Thêm 5 cách hay để người gầy tăng cân dễ dàng

Khi bạn muốn tăng cân, bạn cũng không muốn đặt sức khỏe của mình trước bất kì rủi ro nào, vì vậy, điều quan trọng là suy nghĩ về những gì bạn có thể làm để tăng cân đúng cách
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thêm 5 cách hay để người gầy tăng cân dễ dàngThêm 5 cách hay đểngười gầy tăng cân dễdàngKhi bạn muốn tăng cân, bạn cũng không muốn đặt sức khỏecủa mình trước bất kì rủi ro nào, vì vậy, điều quan trọng là suynghĩ về những gì bạn có thể làm để tăng cân đúng cáchNhiều người ao ước có được thân hình eo thon, thắt đáy lưng ongnhư bao người khác, nhưng lại đâu biết rằng chính những chủnhân của thân hình thon thả ấy lại đang muốn tăng cân. Đừngnói muốn tăng cân thì cứ ăn thật nhiều là sẽ tăng. Bởi nếu ăn uốngvô độ, không những bạn tăng cân mà còn tăng không kiểm soátđược, dẫn đến những ảnh hưởng không tốt với cơ thể.Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn 5 cách lành mạnh để tăng cân.Khi bạn muốn tăng cân, bạn cũng không muốn đặt sức khỏe củamình trước bất kì rủi ro nào, vì vậy, điều quan trọng là suy nghĩ vềnhững gì bạn có thể làm để tăng cân đúng cách.1. Giảm cường độ: Trong khi thực hiện một số hoạt động thể dụcchính là chìa khóa tốt cho sức khỏe thì, nếu bạn cắt giảm cường độcủa các chương trình tập luyện đó, bạn sẽ tăng cân mà không cầnnhiều nỗ lực.2. Ăn bơ: Thêm bơ vào hầu hết các món ăn bạn ăn và bạn sẽ dễdàng tăng cân. Bơ là một chất béo dễ kết hợp với bất kì món ănnào và cũng không quá khó ăn. Ví dụ, thêm một chút bơ vào mónbột yến mạch để làm bữa sáng, phết bơ vào bánh mì hoặc trộn vớirau củ cho bữa trưa hoặc tối...3. Bổ sung thêm protein: Nếu muốn tăng cân nhanh, bạn có thểtìm kiếm loại bột protein không có mùi hương để thêm vào một sốmón ăn mà bạn thích. Loại bột này có thể chế biến làm bữa sánghoặc ránh bánh khoai để ăn tối. Nhưng cần nhớ trộn bột thật kỹlưỡng để tránh bột bị vón cục hoặc khi chế biến lại chưa chín.4. Pho mát: Thêm pho mát vào thực phẩm ăn hàng ngày sẽ giúpbạn tăng cân một cách lành mạnh. Pho mát không đơn thuần chỉ làloại thực phẩm thú vị, ăn ngon mà còn bổ sung chất béo, protein,canxi và vitamin D. Tất cả những yếu tố này là cần thiết để có mộttrọng lượng khỏe mạnh.5. Quả hạch: Quả hạch có rất nhiều calo, có chất béo lành mạnhcùng với các vitamin và dễ dàng mang theo để ăn. Nếu thực sựđang muốn tăng cân, bạn có thể giữ một chút quả này bên người vàăn chúng trong suốt cả ngày. Loại quả này cung cấp cho bạn cácvitamin khỏe mạnh, vậy nên bạn sẽ sớm tăng cân như ý muốn.Nếu bạn thêm các loại thực phẩm nói trên vào chế độ ăn uống hàngngày và giảm bớt chế độ luyện tập thể dục thì bạn sẽ dễ dàng tăngcân một cách lành mạnh. Hoặc bạn cũng có thể hỏi ý kiến bác sĩcho các đề xuất bổ sung cả về dinh dưỡng, chế độ ăn uống cũngnhư các cách rèn luyện cơ thể khác.