Thiết lập mô hình ăn uống lành mạnh cho con

Thiết lập mô hình ăn uống lành mạnh cho con Trong giai đoạn tăng trưởng, trẻ cần một phần nhất định các biến thể của chất dinh dưỡng với hướng dẫn dinh dưỡng. Tuy nhiên, ngoài dinh dưỡng trong chế độ ăn uống mà cha mẹ cung cấp trẻ cũng cần phải được cha mẹ quan tâm thiết lập các mô hình ăn uống của trẻ càng sớm càng tốt.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thiết lập mô hình ăn uống lành mạnh cho con Thiết lập mô hình ăn uống lành mạnh choconTrong giai đoạn tăng trưởng, trẻ cần mộtphần nhất định các biến thể của chất dinhdưỡng với hướng dẫn dinh dưỡng.Tuy nhiên, ngoài dinh dưỡng trong chế độăn uống mà cha mẹ cung cấp trẻ cũng cầnphải được cha mẹ quan tâm thiết lập các môhình ăn uống của trẻ càng sớm càng tốt.Thói quen ăn uống của trẻ phụ thuộc vàonhững gì được chuẩn bị và trình bày của chamẹ. Do đó nếu mẹ không bao giờ giới thiệuvới con các loại thực phẩm: cá và rau quả...sẽ dẫn đến việc con có thể không thíchnhững thực phẩm lành mạnh như người lớn.Để thiết lập mô hình ăn uống lành mạnh chotrẻ, cần một quá trình lâu dài và kiên trì củacha mẹ. Cha mẹ phải có sự sáng tạo trongviệc tạo lập những thói quen ăn uống lànhmạnh ở trẻ. Và nói chung có ba điều cầnphải làm được coi là chủ chốt để các mẹhình thành chế độ ăn uống cho trẻ.1. Tổng sốCác mẹ hãy chú trọng đến việc cho trẻ ăntheo nhu cầu calo, không ít và không quánhiều. Thông thường một trẻ có trọng lượng10 kg, nhu cầu calo cơ thể cần là 100 kcal/ngày. Trong khi đó, trẻ lớn hơn cần1.000kcal cộng với 100 x tuổi. Theo đó cácmẹ có thể áp dụng công thức để cân đối nhucầu năng lượng cho cơ thể trẻ.2. Loại thực phẩmMẹ hãy điền vào thực đơn các nhu cầu dinhdưỡng của trẻ bao gồm cả thực vật, tinh bộtvà protein động vật, hoa quả, rau, chất béovà sữa. Để cho trẻ làm quen và thích ứng vớicác loại thức ăn một cách nhanh chóng,trong chế độ ăn uống tốt nhất trong chế độăn mẹ nên thành lập các thực đơn với lượngdinh dưỡng, năng lượng cần thiết tươngđương với cơ thể trẻ và thường xuyên thayđổi để trẻ không nhanh chóng chán ăn.3. Lịch trình ăn uốngĐể trẻ có được thói quen ăn uống lànhmạnh, mẹ hãy thực hiện một lịch trình ănuống thường xuyên, hợp lí. Trẻ cần được ănba bữa chính và hai bữa ăn nhẹ. Hãy tạo lậpthói quen cho con ăn bữa ăn sáng, trưa, tốicũng như chuẩn bị năng lượng trước khi trẻbiết đi. Các mẹ hãy thiết lập thói quen ănuống cho trẻ cùng với gia đình để qua đó trẻcó thể quan sát và tìm hiểu cách ăn uống tốt,tạo thói quen ăn uống lành mạnh, bền vững.