Thở đúng cách để bơi được thật xa

Rất nhiều bạn có tâm lý sợ sệt khi xuống nước, trong khi bơi, bạn thường cố vẫy vùng sao cho đến bờ thật nhanh, nên cứ để úp mặt xuống nước mà chả kịp thở. Do vậy mà quãng đường mà các bạn bơi được chả là bao. Loan (16 tuổi) tâm sự: “Cứ bắt đầu quạt tay quạt chân là tớ thấy rất căng thẳng, chẳng kịp để ý chuyện thở hay không thở nữa, miễn sao người nổi và di chuyển được là mừng rồi”...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thở đúng cách để bơi được thật xa Thở đúng cách để bơi được thật xaRất nhiều bạn có tâm lý sợ sệt khi xuống nước, trong khi bơi, bạn thường cố vẫy vùngsao cho đến bờ thật nhanh, nên cứ để úp mặt xuống nước mà chả kịp thở. Do vậy màquãng đường mà các bạn bơi được chả là bao.Loan (16 tuổi) tâm sự: “Cứ bắt đầu quạt tay quạt chân là tớ thấy rất căng thẳng, chẳngkịp để ý chuyện thở hay không thở nữa, miễn sao người nổi và di chuyển được là mừngrồi”Đa số teen tự học bơi chúng mình thường chỉ chú ý tới tư thế nổi, tay, chân thế nào chođúng mà quên mất bài tập cơ bản về tập thở. Nếu khi bơi mà bạn không thể thở được, thìcó thể coi như là chưa biết bơi đấy.Thực ra thở khi bơi lội ngược với thở trên cạn bạn ạ! Ở dưới nước, bạn sẽ phải tập thở rabằng mũi, và ngoi lên khỏi mặt nước để hít vào bằng miệng hoặc mũi, nhưng thôngthường nên hít vào bằng miệng để tránh bị nước vào mũi. Ở trong nước thở ra những bong bóng khíBan đầu bạn đừng tham lam tập ngay các động tác tay chân. Có thể tưởng tượng một embé muốn biết chạy thì trước hết phải biết bò, tập thở cũng như là cách chúng mình tập bòvậy. Trước hết bạn tập hụp mặt xuống nước, thở ra bằng mũi những bong bóng khí, sauđó ngẩng đầu lên, há miệng hít không khí vào. Khi nhô đầu lên khỏi mặt nước, nhanh chóng hít không khí vào bằng miệng.“Tớ biết thở rồi nhưng tới khi phối hợp với tay chân, lại chả nhớ là lúc nhô đầu lên làđang thở ra hay hít vào nữa, mặt dù tớ biết lí thuyết là phải hít vào.” Nam (14 tuổi) đaukhổ thừa nhận.Đến lúc này, chúng mình lại cần phải biết thêm một số kĩ thuật thở với từng kiểu bơi nữa.Chẳng hạn như bơi trườn sấp khi nghiêng người sang trái (hoặc phải) bạn vểnh mặt lênđể hít vào, đến khi úp người xuống thì thở ra. Còn bơi ếch thì giống hệt lúc chúng mìnhluyện tập thở ý, chỉ khác là động tác sẽ phải nhanh và nhịp nhàng hơn thôi, cứ ngụpxuống thở ra bằng mũi, ngoi lên hít vào bằng miệng. Nghiêng người rồi vểnh mặt lên hít không khí vào bằng miệng.Có một lỗi khi bơi ếch nhiều người mắc phải là thường phải 2 nhịp thở mới tới một nhịphít vào do khi mới tập bơi việc đẩy người lên để hít không khí thật là khó. Nhưng hãy cốgắng luyện tập đều đặn một nhịp thở ra rồi một nhịp hít vào bạn nhé, để bạn có thể dichuyển nhịp nhàng với quãng đường xa hơn mà không bị mệt.Kĩ thuật hít thở khi bơi không nhất thiết đến bể bơi mà ở nhà, chỉ cần hứng một chậunước đầy với những động tác chúng tớ đã nói ở trên là bạn có thể luyện tập rồi, sẽ tiếtkiệm thời gian khi bạn tới bể bơi đấy.Chúc bạn bơi được thật xa nhé!