Thoái hóa khớp Phòng bệnh là quan trọng

Thoái hóa khớp gây đau và biến đổi cấu trúc khớp dẫn đến tàn phế ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Thoái hóa khớp nếu được chẩn đoán và điều trị sớm có thể làm chậm phát triển của bệnh, giảm triệu chứng đau đớn, giúp duy trì cuộc sống hoạt động. Do vậy, phòng ngừa thoái hóa khớp là quan trọng và cần thiết.Thoái hóa khớp là gì? Thoái hóa khớp là tình trạng hư hỏng phần sụn đệm giữa 2 đầu xương, kèm theo phản ứng viêm và giảm thiểu lượng dịch nhầy giúp bôi trơn ma...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thoái hóa khớp Phòng bệnh là quan trọng Thoái hóa khớp Phòng bệnh là quan trọngThoái hóa khớp gây đau và biến đổi cấu trúc khớp dẫnđến tàn phế ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Thoáihóa khớp nếu được chẩn đoán và điều trị sớm có thểlàm chậm phát triển của bệnh, giảm triệu chứng đauđớn, giúp duy trì cuộc sống hoạt động. Do vậy, phòngngừa thoái hóa khớp là quan trọng và cần thiết.Thoái hóa khớp là gì?Thoái hóa khớp là tình trạng hư hỏng phần sụn đệm giữa 2đầu xương, kèm theo phản ứng viêm và giảm thiểu lượngdịch nhầy giúp bôi trơn ma sát ở điểm nối giữa 2 đầuxương. Tình trạng này gây đau nhức và cứng khớp, hạn chếcử động khớp bệnh ảnh hưởng nặng nề đến sinh hoạt. Cácyếu tố thúc đẩy quá trình thoái hóa bao gồm tuổi tác, tìnhtrạng béo phì, chấn thương nhẹ và viêm khớp mạn tính.Nhiều nghiên cứu cho thấy, trong quá trình lão hóa, chứcnăng chống đỡ của sụn bị suy giảm và dễ bị tổn thương khikhớp cử động mạnh. Thêm vào đó, các chấn thương nhẹnhưng kéo dài nhiều năm do khuân vác đồ nặng, cũng làmtăng gánh nặng cho các khớp, khiến sự thoái hóa thêm trầmtrọng. Ngoài ra, yếu tố di truyền và di chứng từ các bệnh lýkhác cũng góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh.Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng thường gặp ở ngườicao tuổi, phụ nữ ở độ tuổi giai đoạn mãn kinh, phụ nữ sauthời kỳ mang thai và sinh đẻ. Hình ảnh khớp gối bình thường và khớp gối bị thoái hóa.Ảnh: TLPhòng ngừa thoái hóa khớpĐể phòng thoái hóa khớp, cần có một chế độ sinh hoạt (ănuống, đi lại, luyện tập, làm việc...) hợp lý.- Bổ sung đầy đủ những thực phẩm giàu can xi như thịt lợnnạc, thịt gà, tôm, cua, sữa... Tăng cường ăn các loại rauxanh, hoa quả nhất là đu đủ, dứa, chanh, bưởi... vì các thựcphẩm này giúp tăng cường hệ miễn dịch, kháng ôxy hóa,cung ứng men kháng viêm.- Luyện tập thể dục, thể thao sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh,máu huyết lưu thông dễ dàng. Ðó là yếu tố giúp tăng cườngdinh dưỡng cho lớp sụn khớp. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ giúpgiảm lực đè ép lên khớp xương trong vận động. Tuy nhiên,nên lựa chọn hình thức luyện tập phù hợp với sức khỏe bảnthân.- Thường xuyên thay đổi các tư thế sinh hoạt. Tránh nằmlâu, ngồi lâu, đứng lâu một chỗ vì sẽ làm ứ trệ tuần hoàn vàgây cứng khớp. Có thể đây là yếu tố chính yếu gây ra thoáihóa khớp do nghề nghiệp, nhất là ở những người lao độngtrí óc.- Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ thích hợp vì khi càngbéo, sức nặng đè lên khớp càng lớn, nhất là vùng lưng,khớp háng, khớp gối và bàn chân.- Giữ tư thế cơ thể luôn thẳng, tư thế tốt sẽ giúp bảo vệ cáckhớp tránh sự đè ép không cân đối. Ở tư thế thẳng sinh lý,diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp sẽ đạt mức tối đa, vìthế lực đè ép sẽ tối thiểu. Hơn nữa, khi đó sẽ có sự cânbằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp, giúpgiảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên hai mặt sụn khớp.Ngoài ra, sắp xếp công việc hợp lý, hài hòa giữa nghỉ ngơivà lao động cũng đem lại lợi ích thiết thực phòng thoái hóakhớp...Điều quan trọng nhất khi có dấu hiệu ban đầu các bệnh vềkhớp như: mỏi, nhức, đau các khớp... cần đến cơ sở y tế đểđược tư vấn và điều trị thích hợp