Thoát khỏi ác mộng

Ác mộng có nhiều dạng khác nhau và không đơn giản như bạn nghĩ. Hãy cố gắng kiểm soát và ngăn chặn nó để tìm lại giấc ngủ bình yên. Giấc mơ là một phần đời sống của mỗi người. Với khỏang 1/3 thời gian mỗi ngày dành cho việc ngủ, một giấc mơ xấu hoặc tốt đều ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của bạn. Đặc biệt, những cơn ác mộng luôn khiến bạn lo lắng và mệt mỏi.Ác mộng có nhiều dạng khác nhauTheo thống kê, 25% trong số những người trưởng thành thường gặp...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thoát khỏi ác mộng Thoát khỏi ác mộng Ác mộng có nhiều dạng khác nhau và không đơn giản như bạn nghĩ. Hãy cốgắng kiểm soát và ngăn chặn nó để tìm lại giấc ngủ bình yên. Giấc mơ là một phần đời sống của mỗi người. Với khỏang 1/3 thời gianmỗi ngày dành cho việc ngủ, một giấc mơ xấu hoặc tốt đều ảnh hưởng đến tâmtrạng và sức khỏe của bạn. Đặc biệt, những cơn ác mộng luôn khiến bạn lo lắng vàmệt mỏi. Ác mộng có nhiều dạng khác nhau Theo thống kê, 25% trong số những người trưởng thành thường gặp ácmộng ít nhất mỗi tháng một lần. Trong số đó, khỏang 7 đến 8% người cho biết ácmộng đã phá vỡ giấc ngủ của họ tối thiểu một tuần một lần. Rõ ràng ác mộngkhông phải là trò vui như việc xem phim kinh dị hay hóa trang thành ma cà rồng. Ác mộng tuy đáng sợ nhưng hoàn toàn có thể chữa trị được Ác mộng thường được chia thành hai dạng. Dạng thứ nhất là ác mộng lặp đilặp lại nhiều lần với cùng một cảnh giống nhau. Tường Vy, 25 tuổi, kế toán viêncho biết: Tôi gặp ác mộng khỏang một tháng một lần với nội dung giống hệtnhau. Tôi mơ thấy mình đang đi trên cầu thang hoặc trên đường và rồi tự dưng bịhụt chân. Tôi đạp mạnh để đứng lên và giật mình thức giấc trong tình cảnh chânđang đạp liên hồi. Không như Tường Vy, những người khác lại gặp ác mộng mỗi lần một kiểukhác nhau. Chưa có con số thống kê chính xác dạng ác mộng nào phổ biến hơn.Tuy nhiên, những cơn ác mộng khiến người mơ thức giấc giữa chừng đều đượcxếp vào dạng nặng và cần sớm được điều trị. Nguyên nhân gây ra những cơn ác mộng Theo các nhà tâm lý, giấc mơ là một phần hiện thực của cuộc sống phảnánh vào giấc ngủ. Đôi khi, nó phản ánh những ước mơ, khao khát và hy vọng củacon người. Nhưng cũng có khi, nó tái hiện lại những nỗi sợ hãi, mặc cảm hoặc cácchấn thương tinh thần từng xảy ra trong quá khứ. Đó chính là nguyên nhân củanhững cơn ác mộng. Với những ai phải chịu đựng những cơn khủng hoảng về mặt tinh thần dosự đau buồn gây ra, cơn ác mộng của họ có khuynh hướng hồi tưởng lại nguyênvẹn nỗi sợ hãi về cảnh tượng buồn đó. Chẳng hạn như cảnh cháy nhà, cảnh đámtang...Các chuyên gia tâm lý cho rằng một phần nguyên nhân cũng vì họ đang đấutranh để vượt qua những tổn thương dữ dội. Một cách vô thức, bộ não phát lạinhững cảnh tượng không mong muốn nhiều lần để tập làm quen và tăng cườngsức đề kháng. Bên cạnh đó, ám ảnh cũng là nguyên nhân nảy sinh ác mộng. Như TườngVy, ngày bé từng bị trượt ngã, ngất xỉu và phải nhập viện. Vì vậy, khi lớn lên, dùvết thương đã lành, cô vẫn hay mơ thấy mình bị hụt chân. Với những cô gái từngbị người yêu phản bội, họ cũng hay mơ thấy ác mộng tương tự dù nhân vật tronggiấc mơ không phải người từng phản bội họ. Ngoài ra, những nỗi sợ hãi cũng làm nảy sinh ác mộng. Thùy Lam, 27 tuổi,từng trải qua nhiều cơn ác mộng khủng khiếp về những người luôn có đuổi bắt vàhành hạ cô. Nguyên nhân là do mối quan hệ giữa Thùy Lam và mẹ. Là một ngườikhắc nghiệt, mẹ Thùy Lam thường xuyên nặng lời xúc phạm và đánh đập cô. KhiThùy Lam trưởng thành và ra ở riêng, bà vẫn giữ thái độ hằn học mỗi khi tiếp xúcvới con gái. Những tổn thương và sợ hãi này đã khiến Thùy Lam gặp ác mộng. Tác hại của những giấc mơ không mong chờ Thuộc dạng giấc mơ phức tạp, ác mộng thường khiến người mơ lo lắng vàsợ hãi tột độ, ngay cả khi đã tỉnh giấc. Mức độ lo lắng và sợ hãi tùy thuộc vào tìnhtrạng của cơn ác mộng. Tường Vy cảm thấy rất bức bối bởi giấc mơ hụt chân nhưng lại đang dầnquen với nó. Nội dung ác mộng không quá khiếp sợ nên cô không cần phải thoátkhỏi nó bằng mọi cách, ngược lại, với những ác mộng đáng sợ như cảnh cháy nhà,giết người...các nạn nhân thường rất khổ sở, thậm chí sợ cả đi ngủ... Các sự kiện gây tổn thương tinh thần cứ lặp lại trong giấc mơ khiến ngườimơ không sao quên được những việc đau buồn. Họ buộc phải nhớ lại những sựviệc ấy và chịu tổn thương nặng nề hơn. Ngoài ra, việc tỉnh giấc giữa đêm thường khiến người mơ mệt mỏi và cảngày luôn nghĩ đến nó. Nỗi lo có thể dẫn đến trầm cảm và gây ra nhiều cơn ácmộng về đêm hơn. Đó là một vòng lẩn quẩn mà nhiều người chưa phá vỡ được. Đặc biệt, với những cơn ác mộng phát sinh bởi các quan hệ xấu, giấc mơcùng khiến mối quan hệ ngoài đời thật trở nên tồi tệ hơn. Sau gần một tháng mấtngủ vì gặp ác mộng và phải dùng thuốc ngủ, Thúy Lam đã không gặp mẹ suốt mộtnăm trời. Rất nhiều lần, tôi óan trách bà vì bà không buông tha tôi, ngay cả tronggiấc ngủ, cô tâm sự. Các phương pháp điều trị ác mộng hiểu quả Ác mộng tuy đáng sợ nhưng hoàn toàn có thể chữa trị được. Tuy nhiên,muốn đạt hiệu quả, bạn cần phải tìm hiểu nguyên nhân gây ra ác mộng để xóa sổchúng vĩnh viễn. Trước đây, các bác sĩ chuyen khoa thường động viên bệnh nhân kể lạinhững cơn ác mộng của họ. Kết hợp với các dữ liệu ngoài đời thật, họ giải mãnguyên nhân của các cơn ác mộng để tìm cách xua đuổi chúng hiệu quả. Ngày nay, khoa học đã tìm ra một phương pháp mới đơn giản hơn. Bạn cóthể tự thực hiện để điều trị cho mình. Đó là viết lại giấc mơ và thay đổi một phần.Nói một cách đơn giản, bạn tự tạo ra một kết thúc, biến ác mộng thành giấc mơđẹp. Ác mộng sẽ thay đổi và dần dần biến mất. Các nghiên cứu cho thấy khoảng 70% người thử phương pháp này phản hồikết quả rất tích cực. Một bệnh nhân mơ thấy mình bị cá mập tấn công. Họ viết lạigiấc mơ và thay đổi cá mập thành cá heo. Khi gặp lại ác mộng trong giấc ngủ,nhưng con cá mập cũng đổi thành cá heo. Cách điều trị này mất tự 2 đến 3 buổi viết lại giấc mơ và có thể áp dụng đốivới trẻ em. Tuy nhiên, bạn không nên nghĩ về ác mộng quá nhiều lần trong ngàyđễ tránh bị phản tác dụng. Tốt nhất, chỉ nên nghĩ về nó một lần, sau đó viết lai vàthay đổi một phần. Với những cơn ác mộng xuất phát từ các mối quan hệ, cách tốt nhất làthông cảm và cố gắng hàn ...