Thoát khỏi cơn đau

Thoát khỏi cơn đauĐừng để những cơn đau mãn tính làm hỏng cuộc đời tươi đẹp của bạn. Châm cứu, massage, tập thể dục hay "chuyện ấy"...sẽ khiến cơn đau dịu đi Hàng triệu người phải chịu những cơn đau mãn tính mỗi ngày. Nhưng thay vì uống thuốc đủ loại thuốc nhằm làm dịu cơn đau tức thời, bạn hãy tập trung thư giãn các cơ bắp và thở sâu, đều đặn. Đồng thời, hãy thử các cách điều trị tự nhiên sau đây. Chúng sẽ giúp bạn có cuộc sống trọn vẹn hơn.Cơ thể bạn không hết đau...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thoát khỏi cơn đau Thoát khỏi cơn đauĐừng để những cơn đau mãn tính làm hỏng cuộc đời tươi đẹp của bạn. Châm cứu,massage, tập thể dục hay chuyện ấy...sẽ khiến cơn đau dịu điHàng triệu người phải chịu những cơn đau mãn tính mỗi ngày. Nhưng thay vì uống thuốcđủ loại thuốc nhằm làm dịu cơn đau tức thời, bạn hãy tập trung thư giãn các cơ bắp vàthở sâu, đều đặn. Đồng thời, hãy thử các cách điều trị tự nhiên sau đây. Chúng sẽ giúpbạn có cuộc sống trọn vẹn hơn.Cơ thể bạn không hết đau hoàn toàn nhưng quan trọng là bạn có biết cách chế ngự nó haykhông. Đừng cầu toàn vì điều này sẽ làm bạn khó điều khiển cơn đau của bản thân. Hãylắng nghe những thay đổi phản ứng của cơ thể với stress, bạn sẽ chiến thắng được cơnđau.1.Thuật châm cứuChâm cứu ra đời tại Trung Quốc cách đây đã 8.000 năm. Người ta dùng cây kim nhỏ cắmvào những huyệt nhất định trên cơ thể để chữa bệnh hoặc cải thiện sức khoẻ.Châm cứu giúp giảm cơn đau răng và cảm giác buồn nôn sau phẫu thuật, trị liệu. Nó cũngcó tác dụng với đau khuỷu tay, nhức đầu, hội chứng tiền kinh nguyệt, viêm xương khớp,đau lưng dưới, hen suyễn và giúo phục hồi các chức năng của cơ thể sau khi bị đột quỵ.Khi mang thai, phụ nữ thường bị đau nhức khung xương chậu. Châm cứu là phương phápgiảm đau hiệu quả. Môt nghiên cứu ở Anh cho thấy châm cứu còn giúp giảm đau cổ. Họtiến hành châm cứu cho 124 bệnh nhân trong độ tuổi 18-80 bị đau cổ mãn tính. Sau 12tuần, cơn đau giảm 60%Thực hiện tại Viện Y dược học Dân tộc, 273 Nguyễn Văn Trỗi, P.10, Q. Phú Nhuận, TP.SG, phí châm cứu lưng: 20.000 đồng/ lần2. Thể dục thể thaoTập thể dục chính là chìa khoá làm dịu cơn đau. Nó kích thích cơ thể tiết ra chátendorphin, giúp ngăn chặn tín hiệu đau lên não đồng thời làm dịu nỗi lo âu và suy nhược.Tập thể dục thường xuyên còn giúp giảm cân, nhờ thế giải phóng cơn đau bằng việc giảmsức nặng trên các khớp xương. Khi cơ thể linh hoạt hơn, ngủ ngon hơn, giảm rủi ri tănghuyết áp và đột quỵ.Nên đi hoặc chạy bộ 15-30 phút mỗi ngày.3. Thôi miênChúng ta không biết chính xác thuật thôi miên diễn ra như thế nào. Nhưng các chuyên giatin rằng, thôi miên thay đổi mô hình sóng não, tương tự như những kỹ thuật thư giãnkhác.Một nghiên cứu cho thấy, thôi miên còn giúp chữa đau do ung thư, buồn nôn, nhức đầukinh niên và hội chứng ruột dễ bị kích thích4. Giải pháp tình dụcKhi cơn đau xâm chiếm cuộc sống của bạn, bạn vẫn có thể tận hưởng đời sống tình dụclành mạnh. Hãy nói với anh ấy cảm giác của bạn và những điều bạn cầnKhi vào cuộc, cần sáng tạo. Nếu anh ấy có những cách mới hãy chia sẻ và hợp tác. Biếtđâu chúng sẽ làm giảm cơn đau của bạnNgoài ra, bạn có thể mua nệm mới nếu đó là nguyên nhân khiến bạn bị đau. Tránh nằmloại nệm quá mềm, trũng ở giữa vì sẽ gây đau lưngNếu thường xuyên bị đau nên hạn chế nằm võng5. MassageĐây là những phương pháp giúp bạn xoá tan mệt mỏi, stress, lo lắng, hồi hộp và giảmđau hiệu quảNhững động tác ấn và kéo giãn các cơ còn tăng cường quá trình lưu thông máu, làm giảmnguy cơ mắc các chứng phù nề, sưng tấy, giảm các triệu chứng tiền mãn kinh...Không chỉ chữa bệnh phương pháp này còn giúp da bạn mịn màng hơn. Có rất nhiều điềukiểu massage: kiểu Thuỵ Điển, kiểu Thái..bạn có thể massage từng bộ phận hoặc toànthân6. Thở từ bụngHãy thử ngồi tĩnh tâm, tập yoga hoặc bất cứ việc tốt cho bạnThở sâu từ cơ hoành thay vì ngực. Nằm xuống hoặc ngồi đặt chân lên sàn, một tay lênbụng, tay còn lại đặt lên ngực. Hít không khí qua mũi trong khi áp bụng vào, rồi thở rachầm chậm qua mũi và thư giãn bụngHãy thở nhẹ nhàng và đều đặn. Cố gắng tập thở như thế 20 phút mỗi ngày