Thoát khỏi mệt mỏi

Thay đổi một số thói quen trong sinh hoạt, chế độ nghỉ ngơi cũng như việc ăn uống để thoát khỏi mệt mỏi. Nếu không, đến một ngày khi cơ thể không chịu đựng được nữa, ta sẽ hoàn toàn kiệt sức.Tại sao chúng ta mệt mỏi?Nếu như bạn làm một bài kiểm tra nho nhỏ về các thói quen trong sinh hoạt, bạn sẽ thấy ngay chất lượng của giấc ngủ có ảnh hưởng lớn như thế nào tới sức khoẻ của chúng ta. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thoát khỏi mệt mỏi Thoát khỏi mệt mỏi Ảnh: imagesThay đổi một số thói quen trong sinh hoạt, chế độnghỉ ngơi cũng như việc ăn uống để thoát khỏimệt mỏi. Nếu không, đến một ngày khi cơ thểkhông chịu đựng được nữa, ta sẽ hoàn toàn kiệtsức.Tại sao chúng ta mệt mỏi?Nếu như bạn làm một bài kiểm tra nho nhỏ về các thóiquen trong sinh hoạt, bạn sẽ thấy ngay chất lượng của giấcngủ có ảnh hưởng lớn như thế nào tới sức khoẻ của chúngta.Không có gì đáng ngạc nhiên khi ngủ kém lại là thủ phạmđầu tiên của sự mệt mỏi. Trở mình và tỉnh giấc liên tụctrong đêm khiến bạn thức dậy khó khăn vào sáng hôm sau.Tòng phạm gây nên sự mệt mỏi với mất ngủ chính là stress.Những lo âu, căng thẳng trong công việc; cộng với áp lựctừ gia đình, con cái khiến đầu bạn nhiều lúc thực sự nhưmuốn vỡ tung.Thêm vào đó, một chế độ ăn uống thất thường và khôngđảm bảo đủ các chất dinh dưỡng cũng làm cho bạn luôncảm thấy mệt mỏi cả về thể chất cũng như tinh thần.Thay đổi – Bắt đầu từ đâu?Lời khuyên đầu tiên là hãy xây dựng ngay cho mình mộtchế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và đa dạng, có khả năngbù đắp nhanh sự thiếu hụt một số chất như vitamin, sắt,muối khoáng…Để có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn, ta nên học cách sắpxếp thời gian tốt hơn, đặc biệt giữa công việc cơ quan vớicông việc gia đình. Bạn nên nhớ một điều rất hiển nhiênrằng chúng ta không phải là siêu nhân hay thần thánh mà cóthể giải quyết hoàn hảo mọi công việc. Để tránh xa cănbệnh mệt mỏi này, có lẽ không nên quá cầu toàn trong mọichuyện. Và muốn làm được điều ấy, bạn nên học cách nói“KHÔNG”. Không ôm đồm hay cầu toàn quá nhiều việc sẽgiúp bạn có cơ hội dễ dàng tìm cho mình một giấc ngủngon và sâu đấy!Và để thoát khỏi căn bệnh “khó chịu’ này trong nhữngngày đông lạnh lẽo, ta nên lựa chọn các rau quả giàuvitamin C như cam, dâu tây, đu đủ, cà chua, khoai lang,bông cải xanh… hoặc những ly coctaik giàu vitamin và cácnguyên tố vi lượng.