Thời điểm bổ sung vitamin thích hợp nhất?

Dùng vitamin cũng giống như sử dụng các loại thuốc khác, đều có quy định về thời gian, không phải lúc nào dùng cũng được.Tùy theo tính chất hoà tan các vitamin được phân làm hai nhóm: nhóm tan trong chất béo và nhóm tan trong nước.Các loại vitamin tan trong nước (vitamin nhóm B và C, axit folic…), nếu dùng với liều lượng quá nhiều, không chỉ tự đào thải ra khỏi cơ thể qua các cơ quan bài tiết, mà còn dễ trở thành gánh nặng đối với thận. Do vậy, tốt nhất bạn nên chia liều dùng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thời điểm bổ sung vitamin thích hợp nhất? Thời điểm bổ sung vitamin thích hợp nhất?Dùng vitamin cũng giống như sử dụng cácloại thuốc khác, đều có quy định về thời gian,không phải lúc nào dùng cũng được.Tùy theo tính chất hoà tan các vitamin đượcphân làm hai nhóm: nhóm tan trong chất béo vànhóm tan trong nước.Các loại vitamin tan trong nước (vitaminnhóm B và C, axit folic…), nếu dùng với liềulượng quá nhiều, không chỉ tự đào thải ra khỏicơ thể qua các cơ quan bài tiết, mà còn dễ trởthành gánh nặng đối với thận. Do vậy, tốt nhấtbạn nên chia liều dùng thành 3 lần/ngày.Các loại vitamin tan trong chất béo (cácvitamin nhóm A, D, E, K), do không thể bị đàothải ra khỏi cơ thể qua con đường bài tiết, nênbạn có thể dùng 1 lần/ngày.Thời điểm thích hợp nhất để sử dụng các loạivitamin cũng khác nhau.Trừ vitamin C, nhóm vitamin tan trong nướcnên dùng trước bữa ăn. Bạn cần chú ý, thời gianăn các bữa sáng, trưa và tối tốt nhất lần lượt là 8giờ sáng, 12 giờ trưa và 6 giờ chiều.Thời gian tiểu tràng hấp thụ tốt nhất là 1 đến 3giờ chiều, nên các loại vitamin tan trong chấtbéo tốt nhất nên dùng sau bữa trưa. Thực phẩmcàng giàu chất béo, càng có lợi cho sự hấp thụloại vitamin này. Bởi vậy, nếu bạn có chế độ ănnhạt, có thể uống thêm sữa để tăng cường sựhấp thụ vitamin tan trong chất béo.Lưu ý: vitamin C là vitamin tan trong nước,nhưng nếu dùng quá liều dễ dẫn đến hiện tượngtiêu chảy, tốt nhất nên dùng ngay sau bữa ăn