Thời gian biểu lý tưởng cho sức khỏe

- Theo nghiên cứu khoa học, những người cân hằng ngày vào lúc 7 giờ sáng, sau lúc ngủ dậy và đi vệ sinh cá nhân được xem là chính xác và có tác dụng cao nhất. 7 giờ sáng là lúc cân trọng lượng cơ thể chính xác nhất Theo nghiên cứu khoa học, những người cân hằng ngày vào lúc 7 giờ sáng, sau lúc ngủ dậy và đi vệ sinh cá nhân được xem là chính xác và có tác dụng cao nhất.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thời gian biểu lý tưởng cho sức khỏe Thời gian ăn bữa phụ trong ngày tốt nhất là 15 giờ. (Ảnh minh họa)Thời gian biểu lý tưởng chosức khỏe- Theo nghiên cứu khoa học, những người cân hằng ngày vàolúc 7 giờ sáng, sau lúc ngủ dậy và đi vệ sinh cá nhân được xemlà chính xác và có tác dụng cao nhất.7 giờ sáng là lúc cân trọng lượng cơ thể chính xác nhấtTheo nghiên cứu khoa học, những người cân hằng ngày vào lúc 7giờ sáng, sau lúc ngủ dậy và đi vệ sinh cá nhân được xem là chínhxác và có tác dụng cao nhất. Nếu cân trọng lượng nhiều lúc trongngày, trọng lượng cơ thể sẽ dao động trong phạm vi 5 pounds (2,2kg).9 giờ sáng – thời điểm đi khám bệnh tốt nhấtTheo nghiên cứu mang tên Ten Mistakes Every Patients makes (10lỗi bệnh nhân dễ mắc), 9 giờ sáng là lúc đi khám bệnh, gặp bác sĩtốt nhất. Đơn giản, đây là lúc các thông số của cơ thể ở mức tối ưuvà cũng là thời điểm bác sĩ “dễ tính nhất”. Nếu buổi sáng khôngkhám được thì vào đầu giờ chiều (13 giờ) cũng được xem là thuậnlợi, riêng buổi sáng là lúc lấy máu xét nghiệm có độ chính xác cao.Thời gian ngủ trưa tốt nhấtThời gian ngủ trưa tốt nhất là từ 13 giờ đến 15 giờ, thời điểm giúpcơ thể phụ nữ phục hồi cả thể chất lẫn tinh thần, nếu làm công việcbàn giấy hoặc lái xe sẽ đạt hiệu quả hơn. Theo nghiên cứu của Đạihọc Y khoa Harvard (Mỹ) và Đại học Y khoa Athens (Hy Lạp) thìgiấc ngủ ban trưa có tác dụng giảm nguy cơ tử vong và bệnh timtới 1/3, ở cả phụ nữ lẫn nam giới so với những người không ngủtrưa. Ngủ trưa còn làm cho hoóc môn melatonin tăng, giúp hồiphục thể chất và tinh thần nhanh. Tuy nhiên, theo khuyến cáo thìnên ngủ khoảng 20 phút là hợp lý,nếu ngủ quá nhiều, não sẽchuyển sang giai đoạn ngủ sâu, gây mệt mỏi và làm đảo lộn đồnghồ sinh học của cơ thể.Thời gian ăn bữa phụThời gian ăn bữa phụ trong ngày tốt nhất là 15 giờ, đây cũng làthói quen ăn uống của người Âu – Mỹ. Tại Mỹ, người ta nghiêncứu và phát hiện thấy có tới 71% phụ nữ ăn bữa phụ vào lúc 15 giờvới thực đơn bánh ngọt với cà phê hoặc các loại trái cây, hoa quả.Một bữa ăn phụ kiểu này có chứa tới 100 – 250 calo tùy theo nhucầu năng lượng của mỗi người. Thời gian ăn bữa phụ trong ngày tốt nhất là 15 giờ. (Ảnh minh họa)Thời gian thư giãn cho chân tay và trí ócTheo bách khoa thư Initial Lublic Offering, vào cuối buổi chiều,nhiệt độ cơ thể tăng cao, nên vào lúc 16 giờ,kết hợp công việc tríóc với chân tay sẽ mang lại lợi ích cao nhất. Ví dụ, phụ nữ có thểvào mạng chát, đọc báo, gửi email... sau đó chuyển sang làm côngviệc nội trợ, vệ sinh nhà cửa, sẽ làm cho tâm hồn sảng khoái, dễchịu.Thời gian tập thể thaoTheo nghiên cứu do các chuyên gia ở Cao đẳng y khoa WilliamMary College (Mỹ) thực hiện, 16 đến 18 giờ được xem là thờiđiểm tập thể thao tốt nhất đối với phụ nữ, tốt hơn cả buổi sáng.Đặc biệt là tác dụng giảm stress sau một ngày làm việc hoặc chămsóc con cái mệt mỏi.17 giờ 30 thời gian dành cho cocktailTheo một nghiên cứu công bố trên tạp chí y học Plos Medicine sốra tháng 10/2011, các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện thấy từ 17 giờ30 đến 18 giờ nếu uống cocktail sẽ phát huy tác dụng cao nhất chosức khỏe phụ nữ, đặc biệt là tác dụng khử độc cho cơ thể. Sử dụngmột lượng cocktail có hàm lượng cồn thấp sẽ phát huy tác dụngđối với bệnh tim mạch, tiểu đường, giảm các loại bệnh mãn tính,tăng trí nhớ.19 giờ là lúc nhận các tin “xấu”Chẳng ai thích nghe những thông tin “trái chiếu”, tin xấu nhưngtheo nghiên cứu thì mọi thông tin có liên quan đến điềm xấu có thểnói ra sau lúc 19 giờ, bởi đây là lúc huyết áp, nhịp tim ở mức thấpnhất. Không nên tiết lộ những thông tin này vào lúc 6 giờ sáng vàlúc trưa – lúc huyết áp, nhịp tim ở mức cực đại. Qua thông sốthống kê cho thấy có tới trên 40% số ca mắc bệnh đau tim xảy ravào lúc 6 giờ sáng và buổi trưa.20 giờ là lúc soạn bài, làm báo cáo tốt nhấtĐây là lúc thần kinh con người minh mẫn, đặc biệt là trí nhớ dài kì,não xử lí thông tin nhanh. Vì vậy, nếu làm công việc bàn giấy nhưsoạn bài, viết báo cáo hay học hành... sẽ mang lại kết quả cao. Đâycũng là thời gian các bậc cha mẹ nhắc con cái tập trung vào bànhọc và giúp đỡ chúng tập trung học tập.22 giờ đêm là lúc đi ngủ và âu yếmCho dù công việc bận đến đâu thì cũng nên đi ngủ vào giờ này vàdậy sớm theo cách làm của người Anh. Theo nghiên cứu đăng trêntạp chí y học tình dục Journal of Sexual Medicine, thì sau 22 giờ làlúc hoạt động tình dục phù hợp nhất với đồng hồ sinh học trong cơthể, với thời gian dài 10 đến 15 phút được xem là tối ưu nhất. ...