Thói quen dễ khiến bạn loãng xương

Thói quen dễ khiến bạn loãng xương. Bạn có biết những thói quen xấu dưới đây sẽ khiến cho xương của bạn có vấn đề như đau lưng, đau mỏi các khớp, gãy xương…
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thói quen dễ khiến bạn loãng xương Thói quen dễ khiến bạn loãng xươngBạn có biết những thói quen xấu dưới đây sẽ khiến cho xương của bạncó vấn đề như đau lưng, đau mỏi các khớp, gãy xương…Hệ thống xương được coi là “giá đỡ” của cơ thể, có tác dụng bảo vệ các cơquan, tích trữ Canxi, Magie và các loại khoáng chất, là hợp chất quan trọngđể sản sinh ra huyết dịch. Thế nhưng bạn có biết những thói quen xấu dướiđây sẽ khiến cho xương của bạn có vấn đề như đau lưng, đau mỏi các khớp,gãy xương…1. Giảm cân không đúng cáchLượng lipit vừa đủ trong cơ thể thông qua quá trình sinh hóa sẽ trở thànhEstrogen có tác dụng tăng khả năng hấp thụ Canxi, thúc đẩy quá trình hìnhthành xương và ngăn ngừa loãng xương. Hiện nay có rất nhiều cô gái trẻ vìmong muốn có một thân hình mảnh mai nên đã liên tục giảm cân. Trong quátrình giảm cân đó không chỉ giảm đi lượng mỡ trong cơ thể mà còn giảmxương khiến cho bạn còn rất trẻ mà đã mắc bệnh loãng xương.2. Thường xuyên đi giầy cao gótPhụ nữ luôn thích làm đẹp và giầy cao gót đóng góp không nhỏ trong quátrình đó. Thế nhưng giầy cao gót cũng đem lại không ít bất lợi cho xươngcủa bạn. Bình thường bàn chân của bạn có 3 điểm chịu lực đó là ngón cái,ngón út và gót. Khi bạn đi giầy cao gót trọng lượng cơ thể thường dồn vềphía trước, sức nặng cơ thể hầu như dồn hết vào ngón chân cái và ngón út,sẽ gây ra các vấn đề về cột sống lưng.Thường xuyên đi giầy cao gót sẽ khiến cho các ngón chân phải chịu áp lựcquá lớn, khớp gối phải tiếp nhận lực thay đổi thường xuyên làm tăng độ lãohóa của các dây chằng. Bởi vậy đi giầy cao gót không nên chọn giầy caotrên 5cm, mỗi tuần không nên đi quá 4 lần.3. Mùa đông mặc váy ngắnXương khớp của cơ thể có liên quan trực tiếp đến sức đề kháng và hệ tuầnhoàn. Mặc váy ngắn vô hình chung khiến cho đôi chân bạn chịu sự kíchthích của không khí lạnh, khiến cho mạch máu co thắt, giảm lượng máucung cấp cho khớp gối khiến cho sức đề kháng của khớp gối giảm sút. Thờigian kéo dài dễ mắc các bệnh viêm khớp dạng thấp.4. Suốt ngày ở trong phòngNếu như trước đây nguyên nhân chủ yếu dẫn đến loãng xương là do chế độdinh dưỡng kém thì đến nay, nguyên nhân chủ yếu lại do ít ra ngoài tiếp xúcvới ánh mặt trời. Nhân viên văn phòng là những người không muốn rangoài, ngại vận động và không thích phơi nắng khiến cho lượng Vitamin Dbị thiếu hụt,ảnh hưởng đến việc hấp thụ Canxi của cơ thể dễ dẫn đến loãngxương.5. Uống các loại nước có gaThường xuyên uống các loại nước có ga sẽ khiến mật độ xương của phụ nữgiảm sút. Mật độ xương có liên quan trực tiếp đến việc gãy xương. Theonghiên cứu của Đại học Havard cho thấy những phụ nữ thường xuyên uốngnước có ga nguy cơ bị gẫy xương cao gấp 5 lần bình thường. Các nhà nghiêncứu giải thích do trong các lọa nước có ga có chứa Phosphate, không nhữnglàm giảm khả năng hấp thụ Canxi của cơ thể mà còn làm mất Canxi của cơthể.6. Dùng máy tính quá nhiềuCác nghiên cứu cho thấy độ tuổi mắc phải các bệnh liên quan đến cột sốngngày càng trẻ hơn. Nguyên nhân có thể là do liên quan trực tiếp đến má y vitính. Do sử dụng chuột nhiều nên phía bên phải phải dùng lực nhiều hơn gâymất cân bằng giữa hai bên đốt sống cổ, dễ dẫn đến co cơ. Thời gian sử dụngmáy tính kéo dài khiến cho đốt sống cổ luôn ở tư thế thẳng, không thoải máidễ gây ra thoái hóa đốt sống cổ.