Thói quen hay gene quyết định sức khỏe?

Bạn thường nằm dài trên ghế sofa, vừa ăn nhiều các loại snack vừa xem tivi. Bạn đang trong tình trạng thừa cân hoặc nghiện thuốc lá. Biết là những thói quen ấy là không lành mạnh nhưng bạn vẫn nhắm mắt làm lơ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thói quen hay gene quyết định sức khỏe?Thói quen hay gene quyết định sứckhỏe?Bạn thường nằm dài trên ghế sofa, vừa ăn nhiều các loại snack vừa xem tivi. Bạn đangtrong tình trạng thừa cân hoặc nghiện thuốc lá. Biết là những thói quen ấy là không lànhmạnh nhưng bạn vẫn nhắm mắt làm lơ.Đã đến lúc bạn phải hành động rồi đấy! Nếu biết cách, bạn sẽ thấy khỏe mạnh hơn bằngnhững thay đổi nhỏ rất đơn giản.Ăn nhiều rau củ, trái cây và chất xơ, nguy cơ bị bệnh giản mạnh. Ảnh: internetGene không quyết định tất cảNhiều người có suy nghĩ tiêu cực rằng, các bệnh như tiểu đường, tim mạch hay ung thưđều đang tiềm ẩn ở các gene trong cơ thể và chờ đến ngày bộc phát. Tuy nhiên, kết quảnhiều cuộc nghiên cứu trên thế giới đã cho thấy, gene không phải là yếu tố quyết định tấtcả. Yếu tố môi trường xung quanh và hành vi sống tác động rất nhiều đến sức khỏe củacon người. Các tế bào của cơ thể phản ứng khác nhau với các tín hiệu mà nó nhận đượctừ môi trường xung quanh. Ví dụ, nếu bạn ăn nhiều đồ ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ và hútthuốc lá, các gene sẽ dần bị nghiện và khiến chúng chuyển biến ngày một xấu đi. Từ đó,những bệnh tật dần xuất hiện trong tương lai gần. Tuy nhiên, khi bạn ăn nhiều trái cây,rau củ và ngừng hút thuốc lá, bạn sẽ kích thích các gen, giúp chúng thay đổi và dần khỏemạnh hơn, làm giảm các nguy cơ bệnh tật.Những thay đổi nhỏ để thay đổi cuộc sống- Nếu duy trì tập thể dục cường độ vừa phải, kết quả là bạn có thể tránh được các bệnhnhư tiểu đường, ung thư, bệnh tim mạch trong 30 năm tới.- Ăn nhiều rau củ, trái cây và chất xơ, nguy cơ bị bệnh tiểu đường sẽ làm giảm gần nhưngay lập tức.- Ăn bữa ăn sáng điều độ hàng ngày, bạn sẽ làm giảm nguy cơ bị thừa cân cũng như bệnhtiểu đường (loại 2) khoảng 35-40%.thói quen hay gene quyết định sức khỏe là câu hỏi nghi vấn của nhiều người. Ảnh:internet- Nếu là phụ nữ và bạn ăn các chất béo không bão hòa trong dầu ô liu, bạn sẽ làm giảmnguy cơ ung thư vú đến 45% (theo kết quả nghiên cứu của Viện Karolinska ở ThụyĐiển).- Ăn ít nhất 250gram cá mỗi tuần, phụ nữ sẽ giảm một nửa nguy cơ bị đau tim và đàn ôngsẽ giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.- Thức ăn giàu vitamin E, vitamin A, Beta-carotene và acid béo Omega-3, sẽ làm giảmđáng kể nguy cơ bệnh tim mạch.Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống có thể thực hiện thay đổi lớn với cuộc sống củachúng ta ở hiện tại và tương lai. Bạn còn chờ gì nữa? Không bao giờ quá muộn để thayđổi cách sống. Hãy làm ngay hôm nay!