Thói quen vệ sinh cá nhân giúp phòng bệnh mùa đông

Để phòng ngừa các bệnh “từ trên trời rơi xuống” do nhiễm vi rút, vi khuẩn, bạn nên lưu ý 8 thói quen sau:Rửa tay nơi công cộng không đúng cách sẽ không thể có được bàn tay sạch 1. Súc miệngTheo nghiên cứu của Nhật, mỗi ngày dùng nước trắng súc miệng có thể làm giảm nguy cơ cảm cúm. Những người dùng nước trắng súc miệng hàng ngày có tỉ lệ mắc bệnh cảm cúm thấp hơn 36% so với những người khác. Từ đó, có thể thấy cách súc miệng đơn giản cũng có tác dụng phòng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thói quen vệ sinh cá nhân giúp phòng bệnh mùa đông Thói quen vệ sinh cá nhân giúp phòng bệnh mùa đôngĐể phòng ngừa các bệnh “từ trên trời rơi xuống”do nhiễm vi rút, vi khuẩn, bạn nên lưu ý 8 thóiquen sau:Rửa tay nơi công cộng không đúng cách sẽ không thể có được bàn tay sạch1. Súc miệngTheo nghiên cứu của Nhật, mỗi ngày dùng nướctrắng súc miệng có thể làm giảm nguy cơ cảm cúm.Những người dùng nước trắng súc miệng hàng ngàycó tỉ lệ mắc bệnh cảm cúm thấp hơn 36% so vớinhững người khác. Từ đó, có thể thấy cách súc miệngđơn giản cũng có tác dụng phòng chống các bệnhviêm nhiễm đường hô hấp rất hiệu quả.2. Tắm hơiTheo 1 nghiên cứu của Đức, những người khôngthích tắm hơi có tỉ lệ mắc bệnh cảm lạnh cao gấp 2lần những người cứ 1 tuần đi tắm hơi 2 lần.3. “Tút” lại bàn chảiLàm nóng bàn chải bằng lò vi sóng trong 10 giây, cóthể diệt các vi khuẩn gây bệnh cảm cúm và một sốbệnh khác.Thực tế, sau khi bạn dùng bản chải đánh răng, bànchải của bạn đã biến thành “nôi” cho vi khuẩn sinhsôi. Bởi vậy, trước khi đánh răng, bạn nên cho bànchải vào lò vi sóng để diệt khuẩn; hay đơn giản hơn,sau khi bị cảm lạnh, hoặc 1 tháng/lần, bạn nên thaybàn chải mới.4. Thường xuyên rửa tayĐa phần các vi khuẩn lây bệnh cảm cúm và cảm lạnhđều thông qua con đường tiếp xúc trực tiếp. Trungtâm nghiên cứu sức khoẻ của Hải quân Mỹ đã thựchiện một nghiên cứu với 36.000 binh sĩ, yêu cầu mỗingười phải rửa tay 5 lần/ngày. Kết quả cho thấy, tỉ lệmắc các bệnh đường hô hấp của các binh sĩ này giảm45%.5. Rửa tay 2 lượt/lầnCác nhà nghiên cứu của trường Đại học Columbiakhi kiểm tra tay của các tình nguyện viên tham gianghiên cứu đã phát hiện ra rằng mặc dù sử dụng cácloại xà phòng diệt khuẩn nhưng nếu chỉ rửa tay 1lượt/lần, tác dụng loại trừ vi khuẩn sẽ không đượcnhư mong muốn. Bởi vậy, nếu bạn thực sự khôngmuốn “kết bạn” với các chứng cảm cúm hay cảmlạnh, tốt nhất nên rửa tay 2 lượt mỗi lần.6. Cách giữ vệ sinh tay nơi công cộngNghiên cứu cho thấy, phần lớn chúng ta khi sử dụngcác công trình vệ sinh công cộng đều không thể rửasạch tay một cách hiệu quả, bởi mỗi người khi ra khỏikhu vệ sinh công cộng đều phải tiếp xúc với tay nắmcửa. Do vậy sau khi rửa tay, bạn nên dùng một tờgiấy ăn lót tay để tắt vòi nước, và dùng một tờ kháclau khô 2 tay. Sau đó dùng tờ giấy đó lót tay để mởcửa phòng vệ sinh. Cách này nghe có vẻ thật rắc rối,nhưng đó là lời khuyên từ Trung tâm khống chế cáctật bệnh của Mỹ đưa ra, nhằm giúp bạn tránh khôngbị các vi khuẩn lây bệnh “xâm hại”.7. Lau mũi, không nên xì mũiTheo một nghiên cứu của Đại học Virginia, cảm cúmkhông thể “hành hạ” bạn quá lâu. Các nhà khoa họcdùng tia X quang và thuốc nhuộm đã phát hiện ra khibạn dùng lực để xì mũi, vẫn sẽ có một chút dịch“ngoan cố” lưu lại trong hốc mũi bạn. Vậy nếu bạncần xì mũi, bạn có thể xì một cách nhẹ nhàng, khôngcần phải dùng sức quá mạnh.8. Dùng khuỷu tay che miệng khi ho, hắt xìBạn không nên dùng tay che miệng khi ho hay hắt xì.Làm vậy vô hình chung đã lưu giữ các vi khuẩn lạitrên tay bạn. Từ đó bạn có thể lây truyền cho mọingười xung quanh. Bởi vậy, nếu không có khăn taylúc muốn hắt xì hay ho, bạn có thể dùng khuỷu tay đểche miệng hay mũi