Thói quen xấu dễ khiến bạn loãng xương

Bạn có biết những thói quen xấu dưới đây sẽ khiến cho xương của bạn có vấn đề như đau lưng, đau mỏi các khớp, gãy xương…Hệ thống xương được coi là “giá đỡ” của cơ thể, có tác dụng bảo vệ các cơ quan, tích trữ Canxi, Magie và các loại khoáng chất, là hợp chất quan trọng để sản sinh ra huyết dịch. Thế nhưng bạn có biết những thói quen xấu dưới đây sẽ khiến cho xương của bạn có vấn đề như đau lưng, đau mỏi các khớp, gãy xương…...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thói quen xấu dễ khiến bạn loãng xươngThói quen xấu dễ khiến bạn loãng xươngBạn có biết những thói quen xấu dưới đây sẽ khiến cho xương của bạn có vấn đề như đau lưng, đau mỏicác khớp, gãy xương…Hệ thống xương được coi là “giá đỡ” của cơ thể, có tác dụng bảo vệ các cơ quan, tích trữCanxi, Magie và các loại khoáng chất, là hợp chất quan trọng để sản sinh ra huyết dịch. Thếnhưng bạn có biết những thói quen xấu dưới đây sẽ khiến cho xương của bạn có vấn đề nhưđau lưng, đau mỏi các khớp, gãy xương…1. Giảm cân không đúng cáchLượng lipit vừa đủ trong cơ thể thông qua quá trình sinh hóa sẽ trở thành Estrogen có tác dụngtăng khả năng hấp thụ Canxi, thúc đẩy quá trình hình thành xương và ngăn ngừa loãng xương.Hiện nay có rất nhiều cô gái trẻ vì mong muốn có một thân hình mảnh mai nên đã liên tụcgiảm cân. Trong quá trình giảm cân đó không chỉ giảm đi lượng mỡ trong cơ thể mà còn giảmxương khiến cho bạn còn rất trẻ mà đã mắc bệnh loãng xương.2. Thường xuyên đi giầy cao gótPhụ nữ luôn thích làm đẹp và giầy cao gót đóng góp không nhỏ trong quá trình đó. Thế nhưnggiầy cao gót cũng đem lại không ít bất lợi cho xương của bạn. Bình thường bàn chân của bạncó 3 điểm chịu lực đó là ngón cái, ngón út và gót. Khi bạn đi giầy cao gót trọng lượng cơ thểthường dồn về phía trước, sức nặng cơ thể hầu như dồn hết vào ngón chân cái và ngón út, sẽgây ra các vấn đề về cột sống lưng.Thường xuyên đi giầy cao gót sẽ khiến cho các ngón chân phải chịu áp lực quá lớn, khớp gốiphải tiếp nhận lực thay đổi thường xuyên làm tăng độ lão hóa của các dây chằng. Bởi vậy đigiầy cao gót không nên chọn giầy cao trên 5cm, mỗi tuần không nên đi quá 4 lần.3. Mùa đông mặc váy ngắnXương khớp của cơ thể có liên quan trực tiếp đến sức đề kháng và hệ tuần hoàn. Mặc váyngắn vô hình chung khiến cho đôi chân bạn chịu sự kích thích của không khí lạnh, khiến chomạch máu co thắt, giảm lượng máu cung cấp cho khớp gối khiến cho sức đề kháng của khớpgối giảm sút. Thời gian kéo dài dễ mắc các bệnh viêm khớp dạng thấp.4. Suốt ngày ở trong phòngNếu như trước đây nguyên nhân chủ yếu dẫn đến loãng xương là do chế độ dinh dưỡng kémthì đên nay, nguyên nhân chủ yếu lại do ít ra ngoài tiếp xúc với ánh mặt trời. Nhân viên văn ́phong là những người không muốn ra ngoài, ngại vận động và không thích phơi nắng khiến ̀cho lượng Vitamin D bị thiếu hụt,ảnh hưởng đến việc hấp thụ Canxi của cơ thể dễ dẫn đếnloãng xương.5. Uống các loại nước có gaThường xuyên uống các loại nước có ga sẽ khiến mật độ xương của phụ nữ giảm sút. Mậtđộ xương có liên quan trực tiếp đến việc gãy xương. Theo nghiên cứu của Đại học Havardcho thấy những phụ nữ thường xuyên uống nước có ga nguy cơ bị gẫy xương cao gấp 5 lầnbình thường. Các nhà nghiên cứu giải thích do trong các lọa nước có ga có chứa Phosphate,không những làm giảm khả năng hấp thụ Canxi của cơ thể mà còn làm mất Canxi của cơ thể.6. Dùng máy tính quá nhiềuCác nghiên cứu cho thấy độ tuôi măc phai các bệnh liên quan đến cột sống ngày càng trẻ hơn. ̉ ́ ̉Nguyên nhân có thể là do liên quan trực tiếp đến may vi tính. Do sử dụng chuột nhiều nên phia ́ ́bên phải phải dùng lực nhiều hơn gây mất cân bằng giữa hai bên đốt sống cô, dễ dẫn đến co ̉cơ. Thời gian sử dụng máy tính kéo dài khiến cho đốt sống cổ luôn ở tư thế thẳng, khôngthoải mái dễ gây ra thoái hóa đốt sống cổ.Lan Hạ - Theo 39jk