Thon thả nhờ uống nhiều sữa

Những người uống nhiều sữa cũng dễ giảm cân, hệ xương chắc khỏe và có một sức khỏe tổng quát tốt hơn. Hơn thế, mỗi ly sữa còn thực sự là 1 thức uống tốt tự nhiên, ít đường, không hương liệu, chất tạo màu….Thức uống tốt tự nhiên Bạn có biết rằng sữa là một thức uống “tốt tự nhiên”? Thứ nước màu trắng kem, mát lạnh này chứa rất nhiều can-xi, vitamin D, phốt pho và các thành phầndinh dưỡng giá trị khác mà đã được chứng minh là giúp xây dựng hệ xương và răng cũng như...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thon thả nhờ uống nhiều sữa Thon thả nhờ uống nhiều sữaNhững người uống nhiều sữa cũng dễ giảm cân, hệxương chắc khỏe và có một sức khỏe tổng quát tốthơn. Hơn thế, mỗi ly sữa còn thực sự là 1 thứcuống tốt tự nhiên, ít đường, không hương liệu,chất tạo màu….Thức uống tốt tự nhiênBạn có biết rằng sữa là một thức uống “tốt tự nhiên”?Thứ nước màu trắng kem, mát lạnh này chứa rấtnhiều can-xi, vitamin D, phốt pho và các thành phầndinh dưỡng giá trị khác mà đã được chứng minh làgiúp xây dựng hệ xương và răng cũng như cải thiệncác chức năng của cơ bắp và mạch máu. Và trongmuôn vàn các loại nước giàu vitamin, nước tăng lựcvà các loại nước uống bổ dưỡng khá, sữa luôn là mộtsự lựa chọn tự nhiên tốt cho sức khỏe.Sữa cung cấp các dưỡng chất cân bằngChuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng của Mỹ, BS WendyBazilian, đã khẳng định: không như hầu hết các loạinước uống “tốt cho sức khỏe” khác, sữa rất giàu cácdưỡng chất tự nhiên và cân bằng về chất xơ vàprotein; ngoài ra còn là can-xi, phốt pho và vitamin Dgiúp tăng cường hệ xương.Ngoài ra, BS Bazilian cũng khuyên nên uống sữa ítbéo hoặc sữa không béo, đặc bịêt là với những ngườicó vấn đề về huyết áp.Sữa kiến tạo hệ xương khỏe mạnhSữa kiến tạo xương và răng và 99% can-xi của cơ thểlà được tích trữ. Thêm vào đó, hàng trăm nghiên cứuđã chỉ ra rằng can-xi trong sữa giúp cải thiện mật độxương.Tầm quan trọng của việc “nạp” đủ can-xi khi còn trẻđó là sẽ hỗ trợ rất lớn cho giai đoạn về già. Tuynhiên, sau tuổi 30, cơ thể bắt đầu sẽ lấy can-xi từxương để duy trì các chức năng khác của cơ thể. Vìthế, điều quan trọng là hãy bổ sung can-xi trước tuổinày và tiếp tục bổ sung trong suốt cả cuộc đời.Can-xi cần cho hoạt động của cơ bắp và sức khỏemạch máuBS Bazilian cho biết can-xi còn tìm thấy trong cơbắp, máu và các chất lỏng trong gian bào và cần thiếtcho sự hoạt động của cơ bắp cũng như hệ tuần hoàn.Nếu can-xi giảm, cơ thể sẽ lấy can-xi từ xương để bổsung thêm vào máu. Nhưng nếu bạn “nạp” qua thựcphẩm thì sẽ duy trì được lượng can-xi trong máu vàbảo vệ được hệ xương.Người uống nhiều sữa có xu hướng thon thả hơnUống sữa không chỉ giúp xương chắc khỏe mà nhữngngười nghiện sữa có xu hướng ăn uống lành mạnhhơn những người không uống sữa.Những người uống nhiều sữa cũng dễ giảm cân, hệxương chắc khỏe và có một sức khỏe tổng quát tốthơn.BS Bazilian cho biết: “Các nghiên cứu chỉ ra rằngnhững bà mẹ uống sữa khi mang thai thì con gái củahọ cũng có xưhớng uống nhiều sữa. Sữa không chỉcung cấp cho trẻ các dưỡng chất mà còn giúp trẻ hạnchế uống các loại nước uống vô bổ như soda”.Uống bao nhiêu sữa sẽ là tốt nhất?Lượng sữa nào cũng đều có lợi cho cơ thể nhưng tốtnhất là 3 ly/ngày bởi lượng sữa này sẽ đảm bảo 100%nhu cầu can-xi và 75% nhu cầu vitamin D các cácdưỡng chất cơ bản khác của cơ thể.Thêm vào đó, sữa cung cấp 80-120calo/1 ly sữa. Sữacũng cung cấp nước cho cơ thể do chứa tới 90% lànước