Thuật dưỡng sinh trường thọ

Liệu con người có thể làm chậm quá trình lão hóa? Câu trả lời là có. Người ta đã tìm thấy một số phương pháp dưỡng sinh trường thọ giản dị mà hiệu quả trong y học cổ truyền, như nuốt nước bọt và gõ răng, cứu huyệt Túc tam lý, xoa bàn chân, xát vùng lưng và xoa bóp vành tai. Cứu huyệt Túc tam lý Y học cổ có câu: "Đỗ phúc tam lý lưu", ý muốn nói cứu huyệt Túc tam lý có thể phòng chống các bệnh lý đường tiêu hóa, đặc biệt ở dạ dày...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thuật dưỡng sinh trường thọ Thuật dưỡng sinh trường thọLiệu con người có thể làm chậm quá trình lão hóa? Câutrả lời là có. Người ta đã tìm thấy một số phương phápdưỡng sinh trường thọ giản dị mà hiệu quả trong y họccổ truyền, như nuốt nước bọt và gõ răng, cứu huyệt Túctam lý, xoa bàn chân, xát vùng lưng và xoa bóp vànhtai.Cứu huyệt Túc tam lýY học cổ có câu: Đỗ phúc tam lý lưu, ý muốn nói cứuhuyệt Túc tam lý có thể phòng chống các bệnh lý đườngtiêu hóa, đặc biệt ở dạ dày và ruột. Không một nhà châmcứu nào không biết tới điều này. Song Túc tam lý còn làmột huyệt vị nổi tiếng có tác dụng bảo vệ và nâng cao sứckhỏe, phòng bệnh tích cực, làm chậm quá trình lão hóa vàkéo dài tuổi thọ. Bởi vậy, từ xưa đến nay, Túc tam lý cònđược gọi là huyệt Trường thọ.Có nhiều cách để xác định vị trí của huyệt Túc tam lý, cóthể tiến hành đơn giản như sau: sờ bờ trước xương ốngchân từ dưới cổ chân ngược lên, đến gần khớp gối, nếungón tay bị mắc lại ở đâu thì đó là vị trí lồi củ trước xươngchày, từ đây đo ngang ra ngoài một khoát ngón tay là vị trícủa huyệt. Khi ấn huyết sẽ có cảm giác tê tức lan xuốngbàn chân.Do đâu Túc tam lý lại có công dụng đặc biệt như vậy?Trước hết, huyệt vị này có tác dụng tăng cường hoạt độngcủa hai cơ quan trọng yếu trong nhân thể là tỳ và vị. Theoquan niệm của y học cổ truyền, vị chủ thu nạp, tỳ chủ vậnhóa, do đó tất cả đồ ăn thức uống muốn trở thành các chấtdinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động sống của cơ thểđều phải qua hoạt động hấp thu, tiêu hóa, chuyển vận vàphân bố của tỳ và vị. Bởi vậy, cứu huyệt Túc tam lý thườngxuyên cũng có nghĩa là nâng cao năng lực hoạt động củahai cơ quan này. Thứ đến, trong những năm gần đây, vớinhiều công trình nghiên cứu có đối chứng, các nhà y học cổtruyền đã chứng minh được hiệu ứng kháng lão của Túctam lý thông qua việc cải thiện hàng loạt các chỉ tiêu vềtuần hoàn, hô hấp, thần kinh, tiết niệu, nội tiết, miễn dịchvà vận động ở người cao tuổi.Kỹ thuật cứu huyệt cũng đơn giản: Dùng điếu ngải mua ởcác cơ sở y học cổ truyền, hoặc tự chế bằng cách lấy lá ngảicứu phơi khô trong bóng râm, bóp mịn, bỏ gân xơ, rồi dùnggiấy mỏng cuốn lại như điếu thuốc lá, châm lửa rồi hơ lênhuyệt với cự ly chừng 3 cm, sao cho da vùng huyệt nóngđều lên. Mỗi huyệt cứu trong 5-10 phút, mỗi ngày cứu mộthoặc hai lần.Nuốt nước bọt và gõ răngCác thầy thuốc xưa coi nước bọt là một dịch thể quý giá vàtrân trọng gọi bằng nhiều tên khác nhau như ngọc tuyền,hoa trì thủy, ngọc trì thủy, thần thủy...Trương Cảnh Nhạc, y gia trứ danh đời Minh (Trung Quốc),đã viết: Thực ngọc tuyền giảm khả diên niên, trừ báchbệnh, năng nhuận ngũ tạng, duyệt cơ phu (nghĩa là nuốtnước bọt có thể sống lâu, trừ được nhiều bệnh, bồi bổ ngũtạng, làm khỏe cơ đẹp da). Khoa học hiện đại đã chứngminh trong nước bọt có hơn chục loại men, khá nhiềuvitamin, nguyên tố vi lượng, axit hữu cơ và nội tiết tố rấtcần thiết cho cơ thể, ví dụ như amylase trợ giúp tiêu hóa,lysozyme kháng khuẩn, immunoglobulin tăng cường miễndịch... Vì thế, nuốt nước bọt nhiều lần rất tốt cho sức khỏe.Gõ răng cũng là một vận động được y học cổ truyền hết sứccoi trọng vì nó giúp răng bền chắc, cải thiện sức nhai, làmtăng tiết nước bọt góp phần hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ dạdày.Vậy cách thức nuốt nước bọt và gõ răng cần được tiến hànhnhư thế nào? Trước tiên phải chọn tư thế nằm hay ngồi chophù hợp, tinh thần hoàn toàn yên tĩnh, mắt khép hờ, toànthân thư giãn. Tiếp đó dùng lưỡi khuấy động trong miệng,xoa bóp mặt ngoài hàm trên và hàm dưới, khi nước bọt tiếtđầy thì súc miệng 10 cái rồi dùng ý niệm phân làm 3 lầnđưa nước bọt xuống Đan điền. Sau đó nhẹ nhàng gõ haihàm răng vào nhau 100 lần. Mỗi ngày làm 3 lần, mỗi lầnlặp lại chu trình trên.Xoa bàn chânLão Tử nói: Thiên lý chi hành, thủy vu túc hạ (nghĩa làđường đi nghìn dặm bắt đầu từ dưới bàn chân). Con ngườimuốn đi xa lẽ nào không cần đến đôi bàn chân cứng cáp.Ngược lại, nếu bàn chân được bảo dưỡng đều đặn thì conngười sẽ khỏe mạnh, sống lâu. Theo y học cổ truyền, bànchân là gốc rễ của cơ thể, là nơi có 6 đường kinh đi đến vớihơn 30 huyệt vị châm cứu, chiếm gần 1/10 tổng số huyệttoàn thân. Bởi vậy, xoa bóp bàn chân thường xuyên có ýnghĩa rất lớn đối với sức khỏe.Kỹ thuật xoa bóp bàn chân rất đơn giản: Sau khi ngâm rửabàn chân bằng nước ấm, dùng lòng bàn tay xoa lần lượt haimắt cá, mu bàn chân, gan bàn chân và các ngón chân từ nhẹđến mạnh, từ chậm đến nhanh, mỗi vùng xoa 50-100 lần.Cuối cùng, dùng ngón tay cái day hai huyệt Dũng tuyềnnằm ở điểm nối giữa 2/5 trước và 3/5 sau của đoạn nối đầungón chân thứ 2 với điểm giữa bờ sau gót chân, trong vòng5 phút.Xát vùng lưngLưng là bộ phận trọng yếu, với hơn 100 huyệt vị liên quanmật thiết đến tất cả các tạng phủ trong cơ thể. Vì thế, xoaxát vùng lưng có tác dụng lưu thông kinh mạch, điều hóakhí huyết, cải thiện chức năng tạng phủ, thư giãn tinh thần,giúp cơ thể khỏe mạnh và trường thọ.Kỹ thuật xoa xát vùng lưng cũng hết sức đơ ...