Thức đêm và căn bệnh ung thư

2 hiện tượng này dường như chẳng có bất kỳ sự liên hệ nào nhưng sự thực lại chung nhau ở điểm: phá vỡ nhịp sinh học. Và chúng ta thường không đánh giá hết tầm quan trọng của giấc ngủ đêm.Bạn có thể làm việc rất tốt về đêm nhưng lâu dài lại ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe Số là chúng ta tồn tại theo những nhịp nhất định: nhịp ngày đêm, nhịp năm và nhịp hormone. Làm ngày ngủ đêm là một điều hoàn toàn tự nhiên. Đây là quãng thời gian hoàn toàn cần thiết...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thức đêm và căn bệnh ung thư Thức đêm và căn bệnh ung thư2 hiện tượng này dường như chẳng có bất kỳ sự liênhệ nào nhưng sự thực lại chung nhau ở điểm: phá vỡnhịp sinh học. Và chúng ta thường không đánh giá hếttầm quan trọng của giấc ngủ đêm. Bạn có thể làm việc rất tốt về đêm nhưng lâu dài lại ảnh hưởng không tốt cho sức khỏeSố là chúng ta tồn tại theo những nhịp nhất định: nhịpngày đêm, nhịp năm và nhịp hormone. Làm ngày ngủđêm là một điều hoàn toàn tự nhiên. Đây là quãng thờigian hoàn toàn cần thiết để cơ thể phục hồi sức lực đã bịhao tổn trong suốt một ngày và để sáng hôm sau ở trạngthái “sẵn sàng chiến đấu”.Giấc ngủ đêm không chỉ mang lại sự “nghỉ ngơi” chophần lớn các hệ của cơ thể ( huyết áp giảm, nhu động ruộtchậm lại, phần lớn các loại hormone ngừng tăng tiết) màcòn làm công việc “phục hồi” cho các tế bào gan, hệ thầnkinh, hệ miễn dịch, dạ dày-hành tá tràng.Vậy nên chẳng lấy gì làm lạ là những ai ít ngủ đêmthường mắc một số bệnh mạn tính. Họ hay bị cảm, bịviêm nhiễm đường hô hấp cấp, nhiều khi tính khí thấtthường (hay cáu bẳn, luôn căng thẳng và bị trầm cảm).Ung thư cũng là hậu quả của thức đêmTheo số liệu thống kê của bác sĩ ở nhiều nước khác nhau,những người làm ca đêm bị mắc bệnh ung thư nhiều nhất.Nguyên nhân là hormone ban đêm- malatonin. Trong cơthể người, nó chiếm vị thế rất cao, có thể phong nó là tổngtư lệnh của các loại hormone. Nó mạnh dạn điều khiểnchúng, tăng tiết loại hormone này, kìm hãm sự sản sinhloại hormone khác.Khác với phần lớn các loại hormone còn lại, melatoninbắt đầu tiết ra lúc chập choạng tối và lên đến đỉnh cao vàolúc 2-3h sáng. nếu con người tỉnh táo về đêm thìmelatonin không tiết ra đủ lượng giúp cho cơ thể conngười hoạt động bình thường. Sự mất cân bằng vềhormone sẽ tác động đến tất cả các cơ quan và các hệthống trong cơ thể và thật là nguy hại khi một số cơ quankhông được phục hồi. Đấy là chưa kể đến sự tổn thương ởcấp tế bào.Mỗi tế bào trong cơ thể người có tuổi thọ riêng. Khi hếttuổi đó, tế bào tự huỷ; một tế bào mới thay thế – Đây làmột quá trình phục hồi hoàn toàn tự nhiên. Trật tự thôngthường bị phá vỡ. Các tế bào bị mất phương hướng khôngbiết lúc nào thì phân chia, lúc nào thì triệt tiêu. Một số tếbào bị mất lập trình, thay cho sự biến mất chúng lại tăngtrưởng và đến một lúc nào đó số lượng chuyển thành chấtlượng- cơ cấu và chức năng của tế bào bị thay đổi hoàntoàn. Tế bào trở thành ác tính.Những loại bệnh ung thư nào thường liên quan đếnthức đêm?Với phụ nữ là ung thư tuyến vú, buồng trứng và cổ tửcung; còn nam giới là ung thư tuyến tiền liệt.Nhiều chuyên gia cho rằng nguyên nhân làm cho bệnhung thư gia tăng trên thế giới là do lối sống thiên về đêm.Nếu từ vũ trụ nhìn xuống Trái đất, ta thấy một bức tranhánh sáng rực rỡ. Cuộc sống sôi động về đêm ở nhữngthành phố lớn đồng nghĩa với phần lớn cư dân trái đấtkhông ngủ. Chính vì thế mà sinh ra nhiều bệnh tật. vì vậy,nếu ta không thay đổi ngay lối sống thì còn nguy kịchhơn.Thế còn những người làm ca đêm?Đáng tiếc họ không phải là ngoại lệ. Những người làm cađêm gặp nhiều rắc rối hơn những người làm những nghềban ngày và không chỉ là bệnh ung thư.Do rối loạn nhịp sinh học, nữ giới sẽ dễ mắc các bệnh nhưphụ khoa, vô sinh, sẩy thai. Thí nghiệm ở chuột cho thấy:tình trạng “thiếu bóng tối” gây những dấu hiệu mãn kinhsớm, lão hoá sớm.Để hạn chế, khi ngủ ngày cần nằm trong phòng tối. Đồngthời, trong chế độ dinh dưỡng phải tăng cường những loạithực phẩm chứa triptofan, chất giúp tạo melatonin. Đó làthịt gà Tây, thịt gà mái, chuối, phomat, hạt bí, hạnhnhân…Cần thận trọng khi dùng thuốc làm tăng melatonin- hiệuquả xuất hiện khi dùng liều tối thiểu là 0,2-0,3mg. Nhữngloại thuốc này không được xếp vào hàng thuốc ngủ,không gây buồn ngủ và nghiện thuốc nhưng vẫn gây uểoải vào ngày hôm sau. Không nên uống khi công việc đòihỏi sự tập trung ...