Thực đơn cho bé 1-3 tuổi

Thời điểm này, bé đã bước vào tuổi nghịch ngợm, ưa hoạt động. Vì vậy, bạn nên chú ý cho bé uống nước đầy đủ mỗi ngày vì phần lớn các bé ham chơi mà quên việc uống nước. Giai đoạn 1-2 tuổi Nếu có điều kiện, bạn vẫn nên duy trì chế độ bú mẹ dành cho bé 1-2 tuổi. Bạn có thể tham khảo thực đơn dinh dưỡng cho bé 1-2 tuổi như sau: - Bữa sáng: Bạn chọn một trong những món cháo sau cho bé như cháo thịt lợn (thịt heo); cháo gà; cháo trứng; cháo...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực đơn cho bé 1-3 tuổi Thực đơn cho bé 1-3 tuổiThời điểm này, bé đã bước vào tuổi nghịch ngợm, ưahoạt động. Vì vậy, bạn nên chú ý cho bé uống nước đầyđủ mỗi ngày vì phần lớn các bé ham chơi mà quên việcuống nước.Giai đoạn 1-2 tuổiNếu có điều kiện, bạn vẫn nên duy trì chế độ bú mẹ dànhcho bé 1-2 tuổi. Bạn có thể tham khảo thực đơn dinh dưỡngcho bé 1-2 tuổi như sau:- Bữa sáng: Bạn chọn một trong những món cháo sau chobé như cháo thịt lợn (thịt heo); cháo gà; cháo trứng; cháothịt bò…Hoặc bạn có thể chọn những món khác cho bữa sáng của bénhư bánh mỳ, mỳ (hoặc nui, bún, phở, súp) để bé thêmngon miệng. Ảnh minh họa.- Khoảng 9 giờ sáng: Bạn chọn một trong số những loạiquả sau cho bé như đu đủ (khoảng 200g, tương đương mộtmiếng nhỏ); xoài (khoảng 200g, tương đương một miếngnhỏ); 1 quả hồng xiêm. Hoặc bạn có thể chọn bất kỳ loạiquả nào để thay thế và đổi món cho bé.- Bữa trưa: Nguyên tắc cho bữa trưa của bé là một móncháo được chế biến với đầy đủ các nhóm dinh dưỡng chính.Nếu bé đã bước vào tuổi ăn cơm nát, bạn nên bắt đầu chobé làm quen với món cơm.- Khoảng 14 giờ: Bạn chọn một trong những món sau chobé là bánh quy, sữa (hoặc sữa chua); bánh mỳ, nước hoaquả tươi (hoặc hoa quả); một cốc sữa và bánh bông lan…- Bữa tối: Bạn chọn một món cháo (hoặc cơm nát) làm thựcđơn chính cho bé.Lưu ý: Bạn có thể cho bé uống sữa hoặc ăn sữa chua thêmsau bữa tối khoảng 1-2 giờ đồng hồ. Nếu bé bú mẹ, bạn cóthể cho bé duy trì các cữ bú cho bé vào buổi sáng (trướcbữa sáng của bé khoảng 1 giờ đồng hồ); buổi trưa (trướcbữa trưa của bé khoảng 1 giờ đồng hồ); buổi tối (sau bữatối của bé khoảng 1-2 giờ đồng hồ và trước giờ bé đi ngủkhoảng 1 giờ đồng hồ). Bé bú mẹ vẫn cần tăng cường sữangoài.Giai đoạn 2-3 tuổiGiai đoạn này, bé có thể ăn được cơm nát cho những bữachính; đồng thời, bé có thể ăn cháo trong những bữa phụ.Bạn cũng nên tập cho bé thói quen đánh răng để bảo vệrăng miệng.Bạn có thể tham khảo thực đơn dinh dưỡng cho bé 2-3 tuổinhư sau:- Bữa sáng: Bạn có têể chọn một trong những món cho bénhư bánh mỳ, sữa (hoặc sữa đậu nành) khoảng 200ml; phởbò (1 bát ăn cơm), một miếng đu đủ nhỏ (khoảng 200g);cháo gà (1 bát ăn cơm), 1 quả quýt ngọt; cháo thịt lợn (thịtheo) 1 bát ăn cơm; 1 quả chuối….- Bữa trưa: Cơm nát (khoảng 2 lưng bát ăn cơm), ăn kèmcác loại đậu phụ, thịt, trứng, cá và các loại rau, củ khác.- Khoảng 14 giờ: Bạn chọn một trong những món như,cháo (1 bát ăn cơm); 1 cái bánh ngọt nhỏ; sữa (khoảng200ml)….Ngoài ra, bạn nên cho bé ăn thêm các loại hoaquả tươi hoặc uống nước hoa quả tươi.- Bữa tối: Món chính của bé vẫn là cơm nát đi kèm nhữngmón ăn khác, tương tự với thực đơn của người lớn nhưngvới số lượng ít hơn.- Khoảng 20 giờ: Bạn có thể chọn một trong những mónsau dành cho bé là 1 bát cháo nhỏ, sữa (khoảng 200ml); sữachua (1 hộp), bánh ngọt….Những lưu ý về dinh dưỡng cho bé 1-3 tuổiBạn có thể tham khảo sự cân bằng dưỡng chất dành cho bétrong một ngày như sau:- Protein: 16g, tương đương 200-400ml sữa đi kèm với 30gthịt.- Chất béo: Bé 1-3 tuổi cần khoảng 30% chất béo trongtổng số năng lượng nạp vào cơ thể bé mỗi ngày.- Vitamin C: khoảng 40mg; Vitamin A: 400mg, tươngđương 4 phần hoa quả và rau xanh mỗi ngày.- Canxi: 200-800mg, tương đương khoảng 2 cốc sữa mỗingày. Ngoài ra, bạn có thể cho bé ăn thêm 0,5-1 hộp sữachua mỗi ngày.- Chất sắt: 10mg; Chất kẽm: 10mg. Thực phẩm giàu sắt vàkẽm là thịt, trứng, thủy (hải) sản.