Thực phẩm cho răng khỏe và đẹp

Để có hàm răng đẹp thực sự không quá khó. Chỉ cần bạn thường xuyên đánh răng và lựa chọn cho mình những thực phẩm phù hợp. Nếu thực phẩm bạn ăn hàng ngày không phù hợp sẽ có nguy cơ làm cho hàm răng của bạn xấu đi và dễ bị sâu. Dưới đây là một số thực phẩm hỗ trợ cho răng bạn khỏe và đẹp. Tác nhân gây xấu hàm răng phần nhiều được quy kết cho thực phẩm, nhưng bạn có biết, những thực phẩm thân thiện mang đến rất nhiều lợi ích với răng và...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm cho răng khỏe và đẹp Thực phẩm cho răng khỏe và đẹpĐể có hàm răng đẹp thực sự không quá khó. Chỉ cần bạn thường xuyên đánhrăng và lựa chọn cho mình những thực phẩm phù hợp. Nếu thực phẩm bạn ănhàng ngày không phù hợp sẽ có nguy cơ làm cho hàm răng của bạn xấu đi vàdễ bị sâu. Dưới đây là một số thực phẩm hỗ trợ cho răng bạn khỏe và đẹp.Tác nhân gây xấu hàm răng phần nhiều được quy kết cho thực phẩm, nhưng bạn cóbiết, những thực phẩm thân thiện mang đến rất nhiều lợi ích với răng và nướu củabạn?Cần tâyNguồn chất xơ dồi dào trong loại rau này giúp làm sạch răng và đồng tác dụngmassage nướu của bạn, tăng sự lưu thông. Rau cần tây còn nhanh chóng loại bỏ vikhuẩn có thể gây sâu răng và đánh bay các mảng bám trên răng.Sản phẩm từ sữaSữa, sữa chua và pho mát giàu canxi và phốt pho, nguồn trung hòa các axit đồngbảo vệ men răng khỏi bị ăn mòn. Canxi cũng hỗ trợ trong quá trình điều tiết nướcbọt, trung hòa axit trong miệng và giúp tiêu diệt vi khuẩn. Sản phẩm từ sữa bảo vệ men răng khỏi bị ăn mònHọ hàng cam quýtMặc dù có tính axit, nhưng các nghiên cứu lại cho thấy trái cây đặc thù như cam,quýt, bưởi… có xu hướng bảo vệ men răng bằng cách tăng lưu thông nước bọt.Chứa rất nhiều nước, loại trái cây này giúp rửa sạch vi khuẩn gây sâu răng tồnđọng trong miệng.Hạt mèNhư một nguồn dự trữ canxi tuyệt vời, hạn mè có kết cấu giống bàn chải đánh răngnhỏ để giải quyết các mảng bám tích tụ trên răng. Bạn có thể ăn hạt mè như mộtloại ngũ cốc hoặc pha trộn với sữa chua hay trong súp.Các loại ngũ cốcNgũ cốc nguyên hạt chứa vitamin B và sắt giúp giữ nướu răng khỏe mạnh. Mộtnghiên cứu được thực hiện trên 34.000 người đàn ông Canada, chia làm 2 nhómđối tượng: những người áp dụng chế độ ăn ba lần trong ngày với ngũ cốc nguyênhạt (dạng màu nâu tìm thấy trong lúa, lúa mạch, bột yến mạch, bánh mỳ nguyênchất) - nhóm 1 và những người không. Kết quả nhận thấy, tỷ lệ bị viêm nha chu –một dạng nặng của bệnh nướu răng - ở nhóm 1 chỉ chiếm 23% trên tổng số ngườimắc.CáAxit béo Omega – 3 được tìm thấy trong cá và dầu cá có tác dụng bảo vệ và chốnglại chứng viêm, nhiễm trùng, giúp tránh khỏi những bệnh về lợi – mối đe dọa lớnnhất đối với sức khỏe của răng. Protein hạn chế sự phát triển của vi khuẩn sản xuất axitProteinTrứng, thịt gia cầm, thịt bò nạc là nguồn giàu phốt pho – một khoáng chất quantrọng để duy trì độ khỏe của men răng và giúp cân bằng độ PH trong miệng, hạnchế sự phát triển của vi khuẩn sản xuất axit.NướcThường xuyên dùng đồ uống có đường sẽ tăng nhanh khả năng hình thành các axitgây sâu răng trong miệng. Hãy cân nhắc chế độ ăn uống của bạn bằng việc cắtgiảm lượng đường trong nước ngọt, đồ uống có gas và làm dịu cơn khát cũng nhưthèm thuồng trong bạn bằng nước lọc, nước tinh khiết để giúp hàm răng luôn khỏemạnh.