Thực phẩm chống nắng cho mùa thu

Thời tiết hanh khô và ít nắng như thế này, có thể bạn sẽ lười bôi kem chống nắng. Nhưng ngay cả những tia nắng yếu ớt vẫn chứa tia cực tím có thể gây tổn thương cho làn da của bạn. Vì thế, việc chăm sóc và chống nắng cho da thường xuyên là điều cần thiết. Có một phương pháp rất hay và tiện lợi để bảo vệ làn da là điều chỉnh chế độ ăn uống. Các loại thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn chống chọi với tác hại của tia UV từ ánh nắng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm chống nắng cho mùa thu Thực phẩm chống nắng cho mùa thuThời tiết hanh khô và ít nắng như thế này, có thể bạn sẽ lười bôi kem chốngnắng. Nhưng ngay cả những tia nắng yếu ớt vẫn chứa tia cực tím có thể gâytổn thương cho làn da của bạn. Vì thế, việc chăm sóc và chống nắng cho dathường xuyên là điều cần thiết.Có một phương pháp rất hay và tiện lợi để bảo vệ làn da là điều chỉnh chế độ ănuống. Các loại thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn chống chọi với tác hại của tiaUV từ ánh nắng mặt trời.1. Cá nước lạnhCác nghiên cứu gần đây cho thấy, dầu của các loại cá như cá hồi, cá ngừ là nguồncung cấp axit béo omega 3 dồi dào, có thể giúp tăng khả năng chiến đấu của lànda trước ánh nắng mặt trời. Chính vì thế, bạn nên bổ sung món cá hồi vào thực đơnhàng tuần để giữ gìn sắc đẹp.2. Trái cây và rau màu đỏCác loại trái cây và rau quả màu đỏ (ví dụ như cà chua) có chứa chất oxy hóa tên làlycopene. Hợp chất này giúp thúc đẩy việc bảo vệ da bằng cách loại bỏ các gốc tựdo có hại, qua đó giảm thiểu thời gian ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho da.3. Rau có láRau màu xanh đậm như cải xoăn cũng là một loại thực phẩm tuyệt vời để chốngoxy hóa. Giống như các loại quả màu đỏ, rau có lá sẽ giúp da bạn chiến đấu với cácgốc tự do về cả vấn đề lão hóa lẫn thoái hóa.4. Dầu oliuDầu ô liu là nguyên liệu tự nhiên kỳ diệu trong việc làm tăng độ SPF cho da. Vìthế, nếu sử dụng dầu ô liu kết hợp với các thực phẩm giàu lycopene sẽ là một thànhphần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thụchất chống oxy hóa.5. Trái cây giàu vitamin CCam, bưởi, ổi, đu đủ, dâu tây… là những loại trái cây có lượng vitamin C tươngđối cao. Tăng lượng vitamin C sẽ giúp thay thế các chất dinh dưỡng bị mất trongngày, thúc đẩy sản xuất collagen của da và làm dịu viêm da bị gây ra do tiếp xúcvới ánh nắng mặt trời.6. Trà xanhTrà xanh có chứa polyphenol - một chất chống oxy hóa có giá trị để bảo vệ da khỏiánh nắng mặt trời và các tia có hại. Uống một cốc trà xanh mỗi sáng sẽ có tác dụngchống lại lão hóa, tăng cường bảo vệ da một cách tự nhiên.7. Socola đắngSocola đã được chứng minh là có hàm lượng SPF cao. Nó tham gia trong quá trìnhlàm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời. Vì thế, một thanh socola đểnhâm nhi sẽ giúp da không bắt nắng nhưng đừng ăn nhiều quá nếu bạn khôngmuốn bị tăng cân.