Thực phẩm chữa bệnh

Vị thuốc từ cây sả Những biến chứng thần kinh do rượu Chọn lựa thực phẩm một cách thích hợp không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn đảo ngược một số trạng thái bất lợi cho sức khỏe.Ảnh: minh họa - Internet Sau đây là những điều chỉnh về thực phẩm do chuyên gia dinh dưỡng Joy Bauer (Mỹ) giới thiệu:Giúp ngủ ngon: Ăn uống có thể ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của bạn. Trước khi ngủ không nên uống cà phê. Ngay trước khi lên giường, nên ăn món gì đó khoảng 150 calorie,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm chữa bệnhThực phẩm chữa bệnh> Vị thuốc từ cây sả> Những biến chứng thần kinh do rượuChọn lựa thực phẩm một cách thíchhợp không những giúp cơ thể khỏemạnh mà còn đảo ngược một số trạngthái bất lợi cho sức khỏe.Ảnh: minh họa - InternetSau đây là những điều chỉnh về thựcphẩm do chuyên gia dinh dưỡng JoyBauer (Mỹ) giới thiệu:Giúp ngủ ngon: Ăn uống có thể ảnhhưởng lớn đến giấc ngủ của bạn. Trướckhi ngủ không nên uống cà phê. Ngaytrước khi lên giường, nên ăn món gì đókhoảng 150 calorie, như thực phẩm giàutryptophan là một ý hay. Tryptophangiúp làm dịu thần kinh, gây buồn ngủ dolàm tăng nồng độ serotonin trong não. Cóthể chọn cá hồi, trứng, phô-mai, thịt gà.Làn da khỏe mạnh: “Siêu thực phẩm”cho làn da chính là quả ớt chuông đỏ,vốn chứa lượng vitamin C cao gấp đôi sovới cam, mà lại ít đường. Vitamin C là láchắn hữu hiệu chống tổn hại từ ánh nắngmặt trời và giúp da sản sinh collagen.Giảm cholesterol: Ăn cá hồi ít nhất 2lần/tuần là giải pháp tốt nhất để giảmcholesterol xấu trong cơ thể và tăngcường loại tốt. Yếu tố chủ chốt là a-xítbéo omega-3, giúp mạch máu dẻo dai.Hạ huyết áp cao: Nếu bạn đang bị huyếtáp cao, nên thêm khoai lang vào chế độăn hằng ngày. Ngoài vị ngon, khoai langcòn chứa liều lượng cao ma-giê và ka-li,giúp điều hòa huyết áp.Duy trì tâm trạng ổn định: Cách tốtnhất để giữ được trạng thái tinh thần ổnđịnh là lượng đường huyết không đượcdao động. Những thực phẩm giàu tinhbột nhưng tốt cho sức khỏe có thể kể đếnđậu đen, đậu tây, đậu xanh, đậu lăngchứa nhiều protein, chất xơ và đườngphức.Chữa trướng bụng: Dưa đỏ được cho làgiải pháp hoàn hảo để chữa tình trạngtrướng bụng, vừa bổ sung thêm chất xơcần thiết mà lại có đủ nước cho cơ thể.Dưa đỏ cũng có nhiều ka-li, giúp bù đắptình trạng ngậm nước do chế độ ăn nhiềuna-tri.Làm dịu hội chứng tiền mãn kinh: Nênbổ sung thêm sữa chua không béo vàochế độ ăn. Can-xi có trong sữa chua giúpgiảm bớt tình trạng vọp bẻ, đầy hơi vàgiảm thiểu các triệu chứng liên quan đếnhội chứng tiền mãn kinh