Thực phẩm 'chuẩn' cho bụng phẳng, eo thon

Có những thực phẩm có công dụng giữ cho chị em luôn sở hữu bụng phẳng, eo thon… Và việc quan trọng nhất của chị em là tìm ra các loại thực phẩm đó. Hạnh nhân Hạnh nhân chứa nhiều protein, chất xơ, cũng như vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó cũng chứa magiê, một khoáng sản là rất quan trọng để sản xuất năng lượng, xây dựng và duy trì các mô cơ bắp và điều chỉnh lượng đường trong máu. Ăn khoảng 30g hạnh nhân một ngày để giúp kiềm chế cơn thèm ăn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm “chuẩn” cho bụng phẳng, eo thon Thực phẩm “chuẩn” cho bụng phẳng, eo thonCó những thực phẩm có công dụng giữ cho chị em luôn sở hữu bụng phẳng,eo thon… Và việc quan trọng nhất của chị em là tìm ra các loại thực phẩm đó.Hạnh nhânHạnh nhân chứa nhiều protein, chất xơ, cũng như vitamin E, một chất chống oxyhóa mạnh mẽ. Nó cũng chứa magiê, một khoáng sản là rất quan trọng để sản xuấtnăng lượng, xây dựng và duy trì các mô cơ bắp và điều chỉnh lượng đường trongmáu. Ăn khoảng 30g hạnh nhân một ngày để giúp kiềm chế cơn thèm ăn và ngănngừa tăng cân.ChuốiChuối là một trong những thực phẩm hàng đầu giàu có hàm lượng kali, một chấtgiúp hạn chế lượng natri trong cơ thể của bạn. Ăn một quả chuối mỗi ngày giúpgiảm sưng phù một cách hiệu quả, đặc biệt là tích tụ mỡ cho vùng bụng.TrứngTrứng là một nguồn protein tuyệt vời, với một sự cân bằng lành mạnh của các axitamin, protein, trứng cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của bạn. Ănmột quả trứng cùng với bữa ăn sáng sẽ đảm bảo cho bạn cảm giác no đủ cho đếnbữa ăn trưa. Giúp bạn tránh được cơn thèm ăn không đáng có.Đậu nànhĐậu nành chứa đầy đủ protein, chất xơ và chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu đãchỉ ra rằng quá nhiều đậu nành có thể có tác động tiêu cực với người đàn ông bởivì nó có chứa các kích thích tố nữ, nhưng tiêu thụ ở mức vừa phải có thể là tốt chobạn. Hãy cố gắng cung cấp cho cơ thể 25g đậu nành mỗi ngày để đạt được nhữnglợi ích tích cực từ siêu phẩm này nhé!TáoMột quả táo lớn có chứa nhiều chất xơ và 85% là nước, giúp bạn nhanh chóng cảmthấy no. Bằng cách ăn một hoặc hai quả táo trong ngày, bạn sẽ kiểm soát được cơnthèm ăn của mình, ít ăn vặt hơn nên cũng không lo tăng cân.Sôcôla đenSôcôla đen có chứa các hợp chất bảo vệ chống lại bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường vàung thư. Ăn một miếng nhỏ mỗi ngày sẽ giúp bạn khoẻ mạnh, đồng thời giúp chobụng của bạn thon thả hơn.Bơ đậu phộng (bơ lạc)Bơ đậu phộng có chứa magiê, vitamin E, kali và B6. Kết hợp 2 muỗng canh bơ đậuphộng mỗi ngày vào chế độ ăn uống sẽ cung cấp cho bạn một bữa ăn nhẹ đủ chấtmà lại không tích tụ chất béo.Rau lá xanhRau lá xanh như cải xoăn, rau bina chứa hàm lượng calo thấp. Điều này có nghĩa làbạn có thể ăn chúng thật nhiều mà không phải lo lắng chúng phá hỏng vòng eo củamình. Rau lá xanh cũng là một nguồn cung cấp protein tốt, có thể giúp cung cấpnhiên liệu cho quá trình tập luyện của bạn.Sữa chuaMột nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Béo phì quốc tế cho biết,Những người nhận được canxi từ sữa chua nhiều hơn từ các nguồn khác có thểgiảm trọng lượng tốt hơn so với những người không bổ sung canxi. Các vi khuẩnprobiotic trong sữa chua giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh, ít bị đầyhơi và táo bón, nhờ đó bạn có thể duy trì eo thon, bụng phẳng.BơBơ có chứa nhiều cholesterol beta-sitosteral hơn bất kỳ loại trái cây khác. Nhờ đónó là bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ thực đơn hay chế độ ăn chay nào. Bạn có thểnghiền nửa quả bơ với ít nước cốt chanh, chút muối và tiêu để sử dụng cho lộ trìnhgiảm cân của mình.