Thực phẩm có khả năng cung cấp những dưỡng chất mà 'núi đôi' của bạn đang cần

Duy trì một bộ ngực khỏe đẹp là một trong những mối bận tâm hàng đầu của phụ nữ. Để đạt được mục tiêu này, bạn cần chú ý loại bỏ những nguy cơ có hại cho ngực đồng thời xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh. Chăm sóc đôi gò bồng đảo không phải là vấn đề quá phức tạp nếu bạn chú ý nhiều đến chế độ ăn uống hợp lý và tập trung vào những thực phẩm được đánh giá là tốt cho ngực. Đây là nhóm thực phẩm có khả năng cung cấp những...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm có khả năng cung cấp những dưỡng chất mà “núi đôi” của bạn đang cầnThực phẩm có khả năngcung cấp những dưỡng chất mà “núi đôi” của bạn đang cầnDuy trì một bộ ngực khỏe đẹp là một trong những mối bận tâm hàngđầu của phụ nữ. Để đạt được mục tiêu này, bạn cần chú ý loại bỏ nhữngnguy cơ có hại cho ngực đồng thời xây dựng một chế độ sinh hoạt lànhmạnh.Chăm sóc đôi gò bồng đảo không phải là vấn đề quá phức tạp nếu bạn chú ýnhiều đến chế độ ăn uống hợp lý và tập trung vào những thực phẩm đượcđánh giá là tốt cho ngực. Đây là nhóm thực phẩm có khả năng cung cấpnhững dưỡng chất mà “núi đôi” của bạn đang cần.1. Rau xanhRau xanh là thần dược cho sức khỏe con ngườiNên ăn nhiều các loại rau xanh như bắp cải, bông cải xanh, bông cải trắng,cải ngọt… vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ.Vitamin E, C và A nằm trong nhóm những vitamin chống oxy hóa hiệunghiệm, giúp loại thải các gốc tự do và các độc tố khác ra khỏi cơ thể.Chất chống oxy hóa và chất xơ còn đóng vai trò mấu chốt trong việc bảo vệcơ thể khỏi tất cả các loại ung thư, trong đó có ung thư vú – căn bệnh thườnggặp ở phụ nữ.Các loại rau xanh nhiều lá còn chứa nhiều chất indoles và sulforaphane, lànhững phytochemical (hợp chất hóa học tự nhiên có trong thực vật) có khảnăng đánh bại các chất độc và chất sinh ung thư. Để hạn chế lượng chất dinhdưỡng bị thất thoát, bạn nên chế biến các món rau bằng phương pháp luộc.2. Các loại dâuNhiều người không thích ăn rau xanh vì mùi vị của chúng không kích thíchvị giác, nhưng rất khó để từ chối các món ăn được chế biến từ các loại dâu.Không chỉ có hương vị thơm ngon, họ hàng nhà dâu còn chứa rất nhiều chấtxơ và vitamin C (chất chống oxy rất mạnh). Bạn có thể chế biến nhiều mónăn ngon từ dâu, ăn sống hoặc nấu chín đều tốt.3. Protein từ thực vậtNếu muốn ngực khỏe đẹp hơn, bạn cần chọn nguồn thực phẩm cung cấpprotein cho cơ thể từ thực vật, một trong những thực phẩm tốt nhất là cacmón từ đậu nành.4. Nước camAi cũng biết rõ cam chứa nhiều vitamin C và đây chính là loại vitamin cócông dụng chống oxy hóa hiệu nghiệm, giúp duy trì cho “núi đôi” đầy đặnvà khỏe mạnh. Nước cam không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn mangđến cho cơ thể nhiều lợi ích.Tuy nhiên, nếu không phải là tín đồ của các loại nước ép, bạn có thể tậndụng hiệu quả từ cam bằng một cách đơn giản là bỏ vỏ và nhâm nhi nhữngmúi cam.5. CáLoại thực phẩm này rất giàu các axit béo omega 3 và có hàm lượng vitaminD. Cả hai loại dưỡng chất này đều rất cần thiết cho sự khỏe mạnh của “núiđôi”. Vì vậy, bạn nên bổ sung thêm cá vào khẩu phần ăn hàng ngày.