Thực phẩm dành cho quý ông

Đôi khi đàn ông cũng cần có một chế độ ăn riêng, đảm bảo sức khỏe tinh thần cũng như sức chiến đấu trong "chuyện ấy". Dưới đây là gợi ý một số thực phẩm cần thiết cho các ông chồng.1. Cải bắpCải bắp là một loại rau rất tốt cho sức khỏe và những người ăn kiêng giảm béo, vì nó chứa nhiều dưỡng chất khiến no dai nhưng lại ít calo. Hơn nữa, trong cải bắp có nhiều chất chống ôxy hóa, có khả năng chốnglại bệnh ung thư.Cải bắp có thể được chế biến dưới nhiều...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm dành cho quý ông Thực phẩm dành cho quý ông Đôi khi đàn ông cũng cần có một chế độ ăn riêng, đảm bảo sức khỏe tinh thần cũng như sức chiến đấu trong chuyện ấy. Dưới đây là gợi ý một số thực phẩm cần thiết cho các ôngchồng:1. Cải bắpCải bắp là một loại rau rất tốt cho sức khỏe và nhữngngười ăn kiêng giảm béo, vì nó chứa nhiều dưỡngchất khiến no dai nhưng lại ít calo. Hơn nữa, trong cảibắp có nhiều chất chống ôxy hóa, có khả năng chốnglại bệnh ung thư.Cải bắp có thể được chế biến dưới nhiều hình thứckhác nhau, như xào, luộc, hấp thịt….Ngoài cải bắp ra,đàn ông cũng nên ăn một số loại cùng họ như xúp lơ(xanh và cả trắng), rau diếp, cải xoăn…để chống cácbệnh về phổi, đặc biệt đối với những người nghiệnthuốc lá.2. Củ cải đườngLoại củ này trông xấu xí nhưng lại ngọt hơn bất kỳmột loại rau nào khác.Củ cải đường cũng như rau dền đỏ. Rau đỏ là mộttrong những nguồn cung cấp nhiều folate và betainenhất. Hai chất này giúp làm giảm lượng homcysteinetrong máu. Homocysteine là một loại amino axit cóthể gây ra các bệnh tim mạch. Thêm vào đó, sắc đỏtự nhiên (betacyanins) của củ cải đường còn giúpngăn ngừa bệnh ung thư.3. Trái lựuLà loại hoa quả bổ dưỡng, giúp ngăn ngừa ung thư,nhất là ung thư tuyến tiền liệt. Lựu còn rất giàuvitamin C, giúp duy trì lượng collagen thích hợp,chống lại cảm cúm.4. Trái ổiỔi là loại trái cây vùng nhiệt đới có vị ngọt. Trái ổi tậptrung hàm lượng lycopene cao, một loại antioxidantchống ung thư tuyến tiền liệt hơn những loại thựcphẩm khác, bao gồm cả cà chua và dưa hấu. Thêmvào đó, trung bình một trái ổi cung cấp 688 mg kali,cao hơn 63% lượng kali tìm thấy trong một trái chuối.Ổi có nhiều chất xơ (9g/trái) và có thể ăn được từ vỏđến ruột.5. Pho mát ít béoTrước khi đi ngủ, cánh mày râu cũng nên ăn một chútpho mát ít béo vì chúng cung cấp cho bạn một lượngprotein cazêin, là một loại protein tiêu hóa chậm. Điềunày giúp người giảm béo no lâu.6. Cá hồiCá hồi là nguồn cung cấp acid béo cần thiết dồi dào,là một món ăn cơ bản cho đàn ông. Trong cá hồiđóng hộp, còn có một lượng canxi giúp cho xươngchắc khỏe, bảo vệ cơ thể chống hiện tượng co cơ.Nên ăn cá hồi ở dạng nướng là hấp thụ được tất cảcác dưỡng chất, có thể nướng cùng chút gừng tươi,dầu ôliu, hành tỏi trộn cùng nhau để tăng hương vịthơm ngon.7. Thịt bò thănThịt bò là sản phẩm tuyệt hảo dành cho đàn ông. Khiăn một lượng nhất định, sẽ hấp thụ được protein nuôidưỡng cơ thể. Ngoài ra, thịt bò còn cung cấp mộtlượng chất sắt có giá trị, giúp vận chuyển ôxy đến cáctế bào.Tuy nhiên các bạn nên nhớ để các loại thực phẩntrên có tác dụng tốt, bạn cần sử dụng chúng một cáchthường xuyên.