Thực phẩm giải tỏa căng thẳng

Số trang: 4 Loại file: pdf Dung lượng: 157.02 KB Lượt xem: 7 Lượt tải: 0

Thu Hiền

Phí tải xuống: 3,000 VND

Xem trước 2 trang đầu tiên của tài liệu này:

Thông tin tài liệu:

Khi căng thẳng, nên tránh: 1. Cà phê: Vì chất caffeine kích thích quá trình bài tiết adrenaline, khiến nhịp tim nhanh hơn và làm bạn căng thẳng hơn. 2. Ăn mặn: Vìmuối làm giảm mức kali trong cơ thể, gây cản trở hoạtđộng hệ thần kinh và dẫn đến stress nặng hơn vì tăng huyết áp. 3. Thực phẩm chế biến sẵn: Vì chúng chứa một lượng lớn chất bảo quản, hương liệu và chất béo bão hòa, gây ảnh hưởng đến huyết áp cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến hệ thần kinh. 4. Alcohol: Tạora cảm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm giải tỏa căng thẳng Thực phẩm giải tỏa căng thẳng Khi căng thẳng, nên tránh: 1. Cà phê: Vì chất caffeine kích thích quá trình bài tiết adrenaline,khiến nhịp tim nhanh hơn và làm bạn căng thẳng hơn. 2. Ăn mặn: Vìmuối làm giảm mức kali trong cơ thể, gây cản trởhoạtđộng hệ thần kinh và dẫn đến stress nặng hơn vì tăng huyết áp. 3. Thực phẩm chế biến sẵn: Vì chúng chứa một lượng lớn chất bảoquản, hương liệu và chất béo bão hòa, gây ảnh hưởng đến huyết áp cơ thể, từđó ảnh hưởng đến hệ thần kinh. 4. Alcohol: Tạora cảm giác mạnh do tăng cường sản sinh adrenalinevà gây kích thích lên não bộ. Hút thuốc lá cũng làm cho sự căng thẳng lo âucàng tồi tệ hơn. Thực phẩm giảm căng thẳng: Uống nhiều nướcrất tốt cho cơ thể. Lúc này nó làm loãng, trung hòahormone và enzymes dư thừa trong cơ thể bạn. Nên uống 8-10 ly nước mỗingày. Thực phẩm có nhiều carbohydratesnhư khoai tây và ngũ cốc thô cầnthời gian tiêu hóa lâu hơn và có xu hướng tạo cho bạn cảm giác no lâu.Chúng giúp ổn định huyết áp, đường huyết và giảm căng thẳng. Hãy thiết lập chế độ ăn bao gồm 20% lượngthịt trắng hoặc sản phẩmtừ đậu nành, 30-35% rau và trái cây tươi, còn lại là ngũ cốc và thực phẩmkhác. Lấy vài lá húng quế và đun sôi với nước, một chútđường, bạn đã cómột thức uống giảm căng thẳng tuyệt vời.