Thực phẩm giúp bạn ngủ ngon

Một giấc ngủ có ngon hay không quyết định nhiều đến tính trạng sức khỏe của bạn, hãy áp dụng những bổ sung những loại thực phẩm sau để có một giấc ngủ ngon nhé! Trà hoa cúc.Uống loại thảo dược kỳ diệu này có thể làm cho bạn cảm thấy thật thư giãn trước khi đi ngủ. Ngoài ra, nó còn làm cho cơ thể bạn luôn ấm áp, làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ một cách hết sức tự nhiên. Vì thế, uống một tách trà hoa cúc nửa giờ trước khi đi ngủ sẽ làm cho...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm giúp bạn ngủ ngon Thực phẩm giúp bạn ngủ ngonMột giấc ngủ có ngon hay không quyết định nhiều đến tính trạng sức khỏe của bạn,hãy áp dụng những bổ sung những loại thực phẩm sau để có một giấc ngủ ngonnhé!Trà hoa cúcUống loại thảo dược kỳ diệu này có thể làm cho bạn cảm thấy thật thư giãn trướckhi đi ngủ. Ngoài ra, nó còn làm cho cơ thể bạn luôn ấm áp, làm cho bạn cảm thấybuồn ngủ một cách hết sức tự nhiên. Vì thế, uống một tách trà hoa cúc nửa giờtrước khi đi ngủ sẽ làm cho tất các vấn đề như chứng mất ngủ, ngủ không ngongiấc của bạn biến mất hoàn toàn.Mật ongMật ong là loại thực phẩm “giúp ngủ ngon” khác. Mật ong có tác dụng làm giảmviệc sản xuất orexintrong não bộ. Orexin là chất dẫn truyền thân kinh làm chochúng ta không ngủ được hoặc ngủ được ít. Sự gia tăng lượng đường trong máu sẽlàm giảm việc sản xuất chất dẫn truyền này và sẽ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủmột cách tự nhiên.Các sản phẩm từ sữaCác sản phẩm từ sữa như sữa tươi, phô mai, yogurt là lựa chọn tốt giúp bạn ngủngon. Sữa có chứatryptophan, là chất quan trọng để sản xuất serotonin trong nãobộ. Serotonin sẽ làm cho chúng ta buồn ngủ và thư giãn. Vì thế, uống một tách sữahoặc yogurt trước khi đi ngủ là cách tốt nhất giúp bạn có được một giấc ngủ ngon.Quả anh đàoMelatonin là loại hormone có thể tạo ra một giấc ngủ ngon. Và quả anh đào là mộttrong những loại trái cây rất giàu melatonin. Hơn nữa, trái anh đào còn chứa cácchất chống oxy hóa giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa da.TrứngHãy bác một quả trứng và làm một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, nó sẽ giúp bạn cómột giấc ngủ ngon cho tới sáng và quan trọng nó có thể cung cấp cho cơ thể bạnmột lượng vừa đủ tryptophan.Ngũ cốc và các loại hạtĐậu phộng và quả phỉ cũng như hạt hướng dương và hạt vừng cũng là nguồn cungcấp tryptophantốt và cần thiết để giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Thậm chí mộtchiếc bánh sandwich bơ đậu phộng làm bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ cũng rất tốtcho giấc ngủ.Cùng với việc lựa chọn các loại thực phẩm tốt giúp có được giấc ngủ ngon, bạnnên từ bỏ thói quen uống các loại đồ uống có thể “cản trở giấc ngủ” như nước giảikhát, nước uống tăng lực, cà phê và một số loại thực phẩm và nước uống có chứacà phê in khác cũng như rượu và thuốc lá. Hãy làm theo những hướng dẫn trên đểcó được một giấc ngủ tốt nhất và có một tinh thân sáng khoái cho ngày làm việctiếp theo.Chúc các bạn thành công với những gợi ý trên của bí quyết làm đẹp!