Thực phẩm giúp dỗ giấc ngủ

Bạn nên tránh dùng thịt muối, phó mát, sô-cô-la, thịt giăm bông, khoai tây, dưa cải, đường, cà chua, rượu khi gần đến giờ đi ngủ.Nếu bạn muốn đặt lưng xuống giường là ngủ liền thì hãy dùng những loại thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao.Bạn cũng phải tránh dùng thực phẩm giàu protein trong một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm giúp dỗ giấc ngủ Thực phẩm giúp dỗ giấc ng ủBạn nên tránh dùng thịt muối, phó mát, sô-cô-la, thịt giămbông, khoai tây, dưa cải, đường, cà chua, rượu khi gần đếngiờ đi ngủ.Nếu bạn muốn đặt lưng xuống giường là ngủ liền thì hãydùng những loại thực phẩm có hàm lượng carbohydratecao.Bạn cũng phải tránh dùng thực phẩm giàu protein trongmột hoặc hai giờ trước khi đi ngủ. Vào bữa ăn tối, bạn cóthể dùng một số loại thực phẩm như thịt gà, chuối, quả vả,chà là, sữa chua, sữa, cá ngừ hoặc bơ đậu phụng. Vì theocác chuyên gia, đây là thực phẩm giàu tryptophan, chấtgiúp kích thích cảm giác buồn ngủ.Tuy nhiên, bạn nên tránh dùng thịt muối, phó mát, sô-cô-la,thịt giăm bông, khoai tây, dưa cải, đường, cà chua, rượu khigần đến giờ đi ngủ.