Thực phẩm giúp mẹ bầu không bị ốm vặt

Mang thai là giai đoạn khá nhạy cảm về sức khỏe nên mẹ bầu rất dễ có nguy cơ mắc các bệnh khi thời tiết chuyển mùa. Hơn thế nữa, giai đoạn này chị em lại không được tùy tiện uống thuốc nên việc tự bảo vệ sức khỏe, tăng sức đề kháng là rất quan trọng. Bài viết "Thực phẩm giúp mẹ bầu không bị ốm vặt" sẽ giới thiệu đến các bạn những thực phẩm giúp các bạn dưỡng thai tốt, tránh ốm vặt.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm giúp mẹ bầu không bị ốm vặtTHỰCPHẨMGIÚPMẸBẦUKHÔNGBỊỐMVẶTMangthailàgiaiđoạnkhánhạycảmvềsứckhỏenênmẹbầurấtdễcónguycơmắccácbệnhkhithờitiếtchuyểnmùa.Hơnthếnữa,giaiđoạnnàychịemlạikhôngđượctùytiệnuốngthuốcnênviệctựbảovệsứckhỏe,tăngsứcđềkhánglàrấtquantrọng.Theocácchuyêngiakhoasản,chếđộănuốngtrongthaikỳlàrấtquantrọngvì cóthểgiúptăngsứcđềkhángchomẹbầuvàgiúpchịemphòngngừanguycơmắcbệnh.Vậynhữngthựcphẩmnàocótácdụngtăngkhả năngmiễndịch hiệuquảnhất?Mờicácmẹcùngthamkhảo:ThựcphẩmchứavitaminA:Càrốt,xoài,khoaitây…VitaminAlàdưỡngchấtchốngoxyhóamạnhmẽ đượccơ thể hấpthụ ởdạngbetacarotene,rấtcầnthiếtđể chốnglạinguycơ nhiễmtrùngvàcácdịtậtbẩmsinh ở thainhi.Loạivitaminnàycũnggiúptăngkhả năngmiễndịchchomẹ bầuvàhỗ trợ sự pháttriểncủathainhi.Nhữngthựcphẩmcóchứa vitaminAbaogồm:càrốt,khoaitây,xoài,hạnhnhân…Tuynhiên,cácchuyêngiacũngkhuyếncáomẹ bầukhôngnênnạpquánhiềuvitaminAvìcóthểgâyranhữngtácđộngxấuđếnsựpháttriểncủabé.VitaminAlàdưỡngchấtchốngoxyhóamạnhmẽđượccơthểhấpthụởdạng betacarotene,rấtcầnthiếtđể chốnglạinguycơ nhiễmtrùngvàcácdị tật bẩmsinhởthainhi.(ảnhminhhọa)VitaminD:Dầucá,trứng,ngũcốcVitaminDlàvôcùngcầnthiếttrongviệcphòngngừabệnhcúmvàcảmlạnh chomẹbầucũngnhưtrongthờigianchoconbú.Vàomùahè,mẹnênthườngxuyêntắmnắngvàobuổisáng,cònvàomùađông,khikhôngcóánhnắngmặttrời,chị emcóthể bổ sungthêmnhữngloạithựcphẩmnhưdầucá,ngũcốc,trứng…VitaminBVitaminBlàdưỡngchấtvôcùngcầnthiếtnhấtlàvớimẹ bầubị ốmnghén. Khi ốmnghén,cácmẹ khôngbổ sungđượcnhiềudưỡngchấtsẽ rấtdễ bịmắcbệnh.Hãythamkhảoýkiếnbácsĩđể đượcbổ sungthêmvitaminB6,giúpphòngngừaốmnghénhiệuquả.Sắt:Thịtđỏ,đậuVaitròcủasắttrongmáuvàhệmiễndịchcủamẹbầulàvôcùngquantrọng.Việcbổ sungnhữngthựcphẩmgiàusắtsẽ hỗ trợ cáctế bàomáuvàtăngcườnghệthốngmiễndịch.Nhữngnguồnthựcphẩmgiàusắtbaogồmthịtđỏ,cácloạirauláxanh,đậu…Nhữngnguồnthựcphẩmgiàusắtbaogồmthịtđỏ,cácloạirauláxanh,đậu… (ảnhminhhọa)ProteinProteincótácdụngthúcđẩyhệmiễndịchcựchiệuquảnênmẹcầnđặcbiệt chúýbổsungnhữngthựcphẩmgiàuproteinnhưcá,trứng,thịtnạc…Probiotics:SữachuaProbioticslàdưỡngchấttuyệtvờinhấtgiúptăngsứcđề khángchomẹ bầu.Mộttrongnhữngthựcphẩmhàngđầuchứadưỡngchấtnàylàsữachua,mật ong,bộtyếnmạch…