Thực phẩm giúp mẹ bầu vừa khỏe vừa xinh

Những thực phẩm dưới đây không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn khiến chị em xinh đẹp rạng rỡ trong suốt thai kỳ. Cá hồi Đây là loại thực phẩm nổi tiếng giàu axít béo omega-3. Ngoài ra, nó còn chứa rất nhiều các dưỡng chất thiết yếu như tryptophan, vitamin D, vitamin B, photpho... Omega 3 có trong cá hồi giúp giảm mức cholestero
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm giúp mẹ bầu vừa khỏe vừa xinhThực phẩm giúp mẹ bầu vừa khỏe vừa xinhNhững thực phẩm dưới đây không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn khiếnchị em xinh đẹp rạng rỡ trong suốt thai kỳ.Cá hồiĐây là loại thực phẩm nổi tiếng giàu axít béo omega-3. Ngoài ra, nó còn chứa rấtnhiều các dưỡng chất thiết yếu như tryptophan, vitamin D, vitamin B, photpho...Omega 3 có trong cá hồi giúp giảm mức cholesterol, các bệnh về huyết áp, giảmnguy cơ bị đột quỵ, ngăn chặn sự lão hóa đến điển hình là nó có thể khiến nhữngvết nhăn nheo trên mặt bị thổi bay, và giúp chị em tránh phiền muộn. Tóm lại, chịem mang thai ăn nhiều cá hồi sẽ vừa đẹp vừa khỏe mạnh lên trong thấy. Đây là loại thực phẩm nổi tiếng giàu axít béo omega-3 (Ảnh minh họa)Trứng gàTrứng gà là một trong những thực phẩm quan trọng để giúp chị em bầu bì duy trìmột làn da đẹp và một cơ thể khỏe mạnh. Trứng có chứa lượng lớn protein, chấtbéo, axit amin, kali, natri, vitamin A, B, sắt...Ngoài ra, trứng có tác dụng tăng cường trí nhớ cho mẹ bầu và giúp não bộ của thainhi phát triển khỏe mạnh,…Sữa chua, sữa, sữa đậu nànhSữa chua chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cho mọi người nói chung và chị em mangthai nói riêng. Trong sữa chua, sữa, sữa đậu nành rất giàu canxi (một hộp sữa chuacó thể đáp ứng 25% nhu cầu canxi mỗi ngày), protein, vitamin và chất khoáng đặcbiệt khác (điển hình như probiotics - vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa).Mỗi ngày một cốc sữa cũng giúp chị em được bổ sung các dưỡng chất thiết yếucho cơ thể. Điển hình trong sữa đậu nành chẳng hạn., sữa đậu nành có chứa rấtnhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa,… Bởi trong đócó lượng protein dồi dào sẽ đẩy lùi trilyceride và bảo vệ trái tim được khỏe mạnh.Các chất chống oxy hoá trong sữa đậu nành cũng có khả năng ngăn chặn sự lãohóa.Bên cạnh đó, đặc điểm lớn nhất của sữa nói chung và sữa chua nói riêng đó là tậphợp những loại vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, lượng vitamin E và C vô cùngnhiều và hơn cả những chất này lại tốt cho da. Vì thế, bà bầu “nạp” nhiều sữa, sữachua thì càng xinh đẹp, da dẻ càng mịn màng.BưởiĂn bưởi tươi hoặc uống nước ép thông qua công đoạn ép lấy nước, là một cách bổsung nguồn dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Bưởi là loại trái cây có vịchua, ngọt, mát, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi.Bưởi chứa nhiều vitamin C, B, beta carotene, canxi, protein, sắt,… Ngoài tác dụngcung cấp cho cơ thể bà bầu dưỡng chất, giải khát, là món ăn nhẹ, bưởi còn có côngdụng làm đẹp, da dẻ hồng hào, tóc mượt mà, ít rụng hơn (nếu muốn có tác dụng tốthơn, ngoài ăn, chị em nên đun vỏ bưởi lấy nước gội đầu).Quả việt quấtQuả việt quất không chỉ ngon mà nó còn chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe conngười. Quả việt quất rất giàu chất xơ, một loại chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa táobón. Bên cạnh đó, khả năng đồng hóa chất natri, fructose và các vitamin trong quảviệt quất có tác dụng rất lớn trong việc cải thiện tiêu hóa.Ngoài ra trong quả việt quất có sự hiện diện của chất chống oxy hóa, giàu vitaminA..., giúp chị em bầu bì chống lại bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, giảmcholesterol, cải thiện trí nhớ (nhờ có chất kích thích các tín hiệu thần kinh củanão), thị lực trong và sau khi sinh và nhất là hiện tượng lão hóa của các tế bàotrong cơ thể, giảm mỡ bụng.Giá đỗGiá đỗ là loại thực phẩm lí tưởng cho các bà bầu. Giá có chứa nhiều vitamin vàkhoáng chất giúp chị em chống lại chứng táo bón khó chịu trong thai kỳ.Bên cạnh đó, chị em trong thai kỳ còn xuất hiện nhiều mụn trứng cá, nám da thếnhưng khi trung thành ăn nhiều giá đỗ thì hiện tượng này giảm dần, trả lại cho chịem một làn da mịn màng, căng sáng, tràn đầy sức sống.Giá đỗ chứa một lượng lớn vitamin C giúp chống lại quá trình lão hóa tự nhiên củatế bào, có tác dụng làm đẹp da và tăng sức đề kháng cho cơ thể.Bột yến mạchBột yến mạch có chứa đầy đủ protein, chất xơ và dồi dào vitamin B6. Chị em hãybắt đầu buổi sáng với một bát cháo yến mạch nóng hổi hoặc các loại ngũ cốc giúpbổ sung năng lượng cho cơ thể. Chất xơ trong bột yến mạch sẽ giúp giảm nhanhtriệu chứng táo bón ở bà bầu.Thực phẩm này làm giảm cholesterol, giảm khả năng bệnh tim mạch và một sốbệnh ung thư. Thêm vào đó, bột yến mạch còn có đặc tính chống lão hóa nhờ cácaxit amin thúc đẩy tái tạo collagen.