Thực phẩm giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng

Khi mái tóc ngày càng mỏng đi chính là lúc bạn cần phải đặc biệt quan tâm đến sức khỏe của mái tóc. Hiện tượng tóc rụng và không mọc lại không phải là điều tự nhiên, mà do cơ thể bạn không thể tạo ra tóc mới để thay thế lớp tóc đã chết. Thiếu chất dinh dưỡng và vitamin chính là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng này.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng Thực phẩm giúp ngăn ngừa tóc gãy rụngKhi mái tóc ngày càng mỏng đi chính là lúc bạn cần phải đặc biệt quan tâmđến sức khỏe của mái tóc. Hiện tượng tóc rụng và không mọc lại không phảilà điều tự nhiên, mà do cơ thể bạn không thể tạo ra tóc mới để thay thế lớp tócđã chết. Thiếu chất dinh dưỡng và vitamin chính là nguyên nhân chủ yếu gâyra tình trạng này. Vì vậy, thay đổi chế độ ăn uống là cách tốt nhất và hiệu quảnhất để lấy lại sức khỏe và vẻ đẹp cho mái tóc từ bên trong.Sau đây là 9 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của mái tóc:1. Thịt gà và trứngTóc cần rất nhiều protein, vì vậy một chế độ ăn giàu protein là cách tuyệt vời đểngăn ngừa tóc gãy rụng và cải thiện sự phát triển của mái tóc. Thiếu protein sẽ gâyra hiện tượng tóc bị giòn và yếu. Thịt gà và trứng rất giàu protein, vì vậy thườngxuyên sử dụng 2 loại thực phẩm này là cách để bạn cung cấp đầy đủ lượng proteincho cơ thể.Các chất có trong thịt gà giúp bạn dễ dàng hấp thụ sắt, đó là chất cần thiết để tạo rahemoglobin giúp vận chuyển oxy đến các cơ quan và các mô. Trứng là nguồn cungcấp lưu huỳnh giúp các nang tóc phát triển. Lưu huỳnh thúc đẩy tăng trưởng tócbằng cách cải thiện lưu thông máu đến da đầu, làm giảm viêm và ngăn ngừa rụngtóc. Trứng cũng chứa rất nhiều biotin và vitamin B12 là những loại dinh dưỡng cóvai trò quan trọng trong việc làm đẹp.2. Yến mạchYến mạch không chỉ cung cấp nguồn năng lượng bền vững mà còn giúp duy trìmàu tóc sáng và có thể ngăn rụng tóc. Yến mạch có chứa các khoáng chất cần thiếtcho sự phát triển của tóc như kali, phốt pho và magiê. Có thể nói yến mạch là tất cảcác loại thực phẩm siêu tốt dành cho tóc.3. Giá đỗGiá đỗ có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh nhưsilica và thực phẩm cực kỳ tốt để ngăn ngừa tóc gãy rụng. Cơ thể sử dụng silica đểhấp thụ vitamin và khoáng chất, vì vậy ngay cả khi bạn thường xuyên bổ sungvitamin và khoáng chất nhưng nếu cơ thể không có silica thì bạn cũng chẳng thểhấp thụ được chúng. Tóc phát triển từ các nang trong da và cần các chất dinhdưỡng để hình thành các tế bào mới và sản xuất tóc mới.4. Trái cây khô và các loại hạtTrái cây khô và các loại hạt là nguồn cung cấp vitamin E. Vitamin E làm tăng tuầnhoàn máu ở da đầu và chất inositol có trong loại thực phẩm này có tác dụng duy trìsức khỏe cho chân tóc. Quả óc chó, hạnh nhân và hạt điều là nguồn cung cấp chấtkẽm quan trọng. Tóc sẽ bị gãy rụng nếu cơ thể bị thiếu kẽm, vì vậy mà chúng làloại thực phẩm tuyệt vời giúp bạn ngăn ngừa hiện tượng này.5. Trái câyTáo, dâu, chuối, cam và dưa hấu là những loại trái cây tốt nhất cung cấp đầy đủnhững loại dinh dưỡng cần thiết giúp mái tóc bạn không bị gãy rụng.6. Rau lá xanh đậmBông cải xanh và rau bina là nguồn cung cấp vitamin A và vitamin C tuyệt vời vàlà nơi sản xuất bã nhờn. Bã nhờn là chất nhờn tiết ra từ nang tóc giúp tóc không bịkhô. Bên cạnh đó, rau lá xanh đậm cũng là nguồn thực phẩm rất giàu canxi và sắt,những loại thực phẩm cần thiết cho sức khỏe mái tóc.7. Cá hồiCà hồi là nguồn cung cấp protein, axit béo omega-3, vitamin B12 và sắt. Axit béoomega-3 là loại chất cần thiết cho sức khỏe da đầu. Nếu bạn là người ăn chay, bạncó thể thay thế cá hồi bằng cách thêm 1 – 2 muỗng dầu hạt lanh vào chế độ ănhàng ngày.8. Hải sảnHải sản là loại thực phẩm rất quan trọng trong việc duy trì sự tăng trưởng cho máitóc. Cá cung cấp lưu huỳnh và axit béo cần thiết để giữ gìn sức khỏe cho mái tóc.Các loại thực phẩm giàu chất kẽm như hàu, tôm, sò rất tốt trong việc ngăn ngừa tócgãy rụng.9. NướcUống 8 – 9 ly nước mỗi ngày sẽ giúp vẫn chuyển các chất dinh dưỡng cần thiết đểmái tóc khoẻ mạnh. Uống nước nhiều sẽ giúp các sợi tóc có được lượng nước cầnthiết, từ đó tránh hiện tượng tóc bị khô và gãy rụng. ...