Thực phẩm giúp sản phụ tăng tiết sữa cho con

Ngoài những món ăn có tác dụng tăng tiết sữa quen thuộc như móng giò, cháo đu đủ, chân chó… còn có một số loại thực phẩm giúp tăng tiết sữa mẹ rất hiệu quả. Nhóm chất béo bao gồm dầu, vừng, lạc, bơ, … Nhóm chất béo giúp mẹ tăng tiết sữa rất hiệu quả.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm giúp sản phụ tăng tiết sữa cho conThực phẩm giúp sản phụtăng tiết sữa cho conNgoài những món ăn có tác dụng tăng tiết sữa quen thuộc nhưmóng giò, cháo đu đủ, chân chó… còn có một số loại thực phẩmgiúp tăng tiết sữa mẹ rất hiệu quả. Nhóm chất béo bao gồm dầu, vừng, lạc, bơ, …Nhóm chất béo giúp mẹ tăng tiết sữa rất hiệu quả. Ăn bánh mỳ vớibơ là món ăn phụ nữ phương Tây thường sử dụng để giúp tănglượng sữa cho con bú. Tuy nhiên, sản phụ nên ăn dầu mỡ thực vật,hạn chế tối đa dầu mỡ động vật.Uống sữa nóngMột cốc sữa nóng giúp mẹ về sữa rất nhanh mà sữa lại đặc. Trongthời kỳ cho con bú, sản phụ nên uống sữa đều đặn không những đểtăng tiết sữa mà còn giúp cơ thể mau hồi phục sau sinh.Rau mùng tơiPhụ nữ sau khi sinh ít sữa, ăn rau mồng tơi sẽ nhiều sữa hơn.Trong rau mồng tơi có các vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầyvà chất sắt nên rất tốt cho sản phụ…Cà chuaTrong cà chua có rất nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2,B3, chất sắt, mangan, kali và rất nhiều chất khác có lợi cho sứckhỏe.Vì vậy phụ nữ đang trong thời gian cho con bú được khuyên nênăn càng nhiều cà chua càng tốt để tăng lượng lycopene trong sữamẹ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng các sản phẩm làm từ càchua như nước sốt cà chua sẽ tăng lượng lycopene trong sữa mẹnhiều hơn ăn cà chua tươi.Ngó senNgó sen là loại thực phẩm có công dụng thanh nhiệt, thanh huyết,nhuận tràng. Ăn nhiều ngó sen có thể giúp sản phụ tiêu ứ máu,chống suy nhược cơ thể, tăng sự thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa , tăngtiết sữa.Quả mướpQuả mướp có tác dụng lợi sữa cho sản phụ mới sinh, giúp huyếtlưu thông tốt, làm dịu các cơn đau do co thắt tử cung.Rong biểnRong biển rất giàu chất dinh dưỡng. Ngoài thành phần đạm rất caorong biển còn chứa rất nhiều khoáng chất, các yếu tố vi lượng vàvitamin, trong đó nổi bật là iốt ( yếu tố vi lượng tối cần thiết chotuyến giáp), canxi với hàm lượng cao hơn trong sữa, vitamin A caogấp 10 lần trong bơ, vitamin B2 gấp 7 lần trong trứng, vitamin C,E cao gấp nhiều lần trong rau quả.Sản phụ ăn nhiều rong biển có thể chống mệt mỏi, làm tăng tiếtsữa, có lợi cho sự phát triển cơ thể trẻ sơ sinh.Quả sungTrong 100g quả sung có chứa protein 1g, chất béo 0.4g, đường12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuấtkhông protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g. Quả và lá non rất tốtcho sản phụ, có thể ăn sung muối, luộc hoặc nấu canh, nấu cháo…Chú ý:Ngược lại, một số thực phẩm dưới đây có thể làm ảnh hưởng đếnnguồn sữa mẹ đó là: dầu mỡ động vật, gia vị, đồ chua cay, đồ lạnhkhiến trẻ bú sữa mẹ dễ bị đi ngoài, và người mẹ sau này dễ bị hậusản.Sản phụ cũng không nên uống bia. Vì bia được tạo ra chủ yếu từđại mạch. Mạch nha của đại mạch lại có tác dụng ức chế việc tiếtsữa và tái tạo sữa. Người muốn tắt sữa sau khi cai sữa thì mới nênuống nhiều bia.Ngoài việc quan tâm đến dinh dưỡng bữa ăn, người mẹ cần chú ýuống nhiều nước trong ngày, nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng loâu để duy trì nguồn sữa quí giá cho trẻ.