Thực phẩm hại cho nhan sắc phái đẹp

Dưới đây là danh sách 5 loại thực phẩm hàng đầu cần tránh và những loại thay thế giúp cho diện mạo của bạn luôn đẹp nhất.1. Acid béo chưa bão hòa.Nhiều sản phẩm mà bạn nhặt vội trong cửa hàng tạp hoá có chứa rất nhiều dạng acid béo không lành mạnh này. Việc bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày có thể làm bạn tăng nguy cơ mắc hàng tá bệnh tật bao gồm bệnh tim và cholesterol cao. Còn gì nữa? Thực phẩm chứa nhiều chất béo chưa bão hoà thường thiếu những dưỡng chất quan...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm "hại" cho nhan sắc phái đẹp Thực phẩm hại cho nhan sắc phái đẹpDưới đây là danh sách 5 loại thực phẩm hàng đầu cần tránh và những loạithay thế giúp cho diện mạo của bạn luôn đẹp nhất.1. Acid béo chưa bão hòaNhiều sản phẩm mà bạn nhặt vội trong cửa hàng tạp hoá có chứa rất nhiều dạngacid béo không lành mạnh này. Việc bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày có thểlàm bạn tăng nguy cơ mắc hàng tá bệnh tật bao gồm bệnh tim và cholesterol cao.Còn gì nữa? Thực phẩm chứa nhiều chất béo chưa bão hoà thường thiếu nhữngdưỡng chất quan trọng và đồng nghĩa với việc tóc, làn da và móng tay, móng chânsẽ phải hứng chịu hậu quả.Giải phápBạn có thể tìm những loại thực phẩm bổ ích chỉ chứa chất béo chưa bão hoà đơnhoặc chất béo chưa bão hoà đa. Nguồn cung cấp phổ biến bao gồm cá, dầu oliu, bơ,lạc (đậu phộng) và các loại hạt. Những chất béo lành mạnh ấy sẽ làm cho cơ thể vàvóc dáng bạn trở nên mềm mại.2. ĐườngViệc tiêu thụ những sản phẩm bọc đường đã gây sự chú ý trong 2 thập kỷ qua. Nótác động không tốt tới sắc đẹp của bạn ra sao? Sự nhồi nhét những món đồ ăn ngọtđặt bạn vào nguy cơ phát sinh nhiều vấn đề sức khoẻ bao gồm cả béo phì. Gì nữa?Bởi vì cái cách đường tương tác với protein và kết cấu hệ cơ trong cơ thể nên ănquá nhiều đường có thể dẫn tới làn da bị chùng, nhão và lão hoá. Nó cũng là mộttác nhân góp phần đẩy nhanh quá trình sâu mục răng sớm.Giải phápBạn cần đọc kỹ nhãn ghi thành phần dưỡng chất trên các sản phẩm bạn định muavà bỏ qua loại nào có nhiều đường (đặc biệt loại mà syrup ngũ cốc có fructose caolà một trong những thành phần chính).3. MuốiTổ chức World Action on Salt and Health gần đây đã tiến hành một nghiên cứumang tính quốc tế để phân tích hàm lượng muối trong một số loại thực phẩm ưachuộng (ngũ cốc, thịt...) và kết quả thật đáng ngạc nhiên. Những người sống ở Mỹtiêu thụ muối nhiều hơn gấp 2 lần lượng muối được khuyên dùng hàng ngày.Lượng muối thừa có nghĩa bạn đang đứng trước nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵcũng như chứng sưng phồng, chuột rút và tăng cân.Giải phápTừ từ cắt giảm bớt lượng muối mà bạn cho vào thức ăn và đọc nhãn ghi dưỡngchất trên bao gói thực phẩm để chắc chắn bạn không sử dụng quá nhiều muối.4. Rượu cồnThực tế, việc uống 1 tới 2 ly rượu mỗi lần không phải là quá nhiều nhưng khôngcần thiết và những dư vị do rượu cồn có thể tàn phá cơ thể bạn. Không chỉ có hạicho gan và thận, nó còn làm cho hệ tiêu hoá làm việc vất vả hơn. Kết quả là gì?Tăng cân, sưng phù và da bị mất nước (những yếu tố mà qua thời gian có thể làmxuất hiện những nếp nhăn sớm, mắt đỏ và thậm chí là túi bọng mắt).Giải phápBạn có thể tự cho phép mình hưởng thụ chút rượu khi thích những cần từ bỏ nhữngcuộc chè chén say sưa hay tiệc tùng thâu đêm.5. CarbonhydrateCơ thể chúng ta dựa vào các loại carbonhydrate để thực hiện nhiều hoạt động hàngngày từ thở cho tới đi lại. Tuy nhiên, nếu các carbonhydrate bạn tiêu thụ chủ yếu từcác sản phẩm mộc hay không màu, những thực phẩm được chế biến quá nhiềuhoặc chứa nhiều các acid béo chưa bão hoà, bạn rất dễ bị bệnh tim. Bạn cũng cóthể cảm thấy mệt mỏi, béo phì và hay gắt gỏng.Giải phápBạn nên tìm những loại thực phẩm bổ ích như trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyênvỏ ít qua chế biến.