Thực phẩm làm đẹp từ trong ra ngoài

Theo BS da liễu Joely Kaufman, PGS trường ĐH Y khoa Miami Miller, chuyên gia về lão hóa thì “Khi chăm sóc da phải chăm sóc từ trong ra ngoài, gắn liền với chế độ dinh dưỡng". Làn da nhợt nhạt, mắt thâm quầng, cơ thể mỏi mệt khiến bạn già đi trông thấy. Hãy tập “lên giây cót” đều đặn bằng các loại thực phẩm để lấy lại sự trẻ trung và vẻ đẹp tự nhiên như bạn mong muốn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm làm đẹp từ trong ra ngoài Thực phẩm làm đẹp từ trong ra ngoàiTheo BS da liễu Joely Kaufman, PGS trường ĐH Y khoa MiamiMiller, chuyên gia về lão hóa thì “Khi chăm sóc da phải chămsóc từ trong ra ngoài, gắn liền với chế độ dinh dưỡng.Làn da nhợt nhạt, mắt thâm quầng, cơ thể mỏi mệt khiến bạngià đi trông thấy. Hãy tập “lên giây cót” đều đặn bằng các loạithực phẩm để lấy lại sự trẻ trung và vẻ đẹp tự nhiên như bạnmong muốn:Thực phẩm làm đẹp daNgoài phương pháp đắp mặt nạ, bạn cũng nên quan tâm đến chếđộ ăn uống cân bằng để có làn da mịn màng.1. Cách tốt nhất: Thường xuyên hấp thụ các loại thực phẩm giàuchất chống ôxy hóa để tránh lão hóa làn da do tiếp xúc trực tiếpdưới nắng mặt trời như: chè xanh, hoa quả (chanh, cam, quýt,bưởi), rau xanh (bông cải xanh, bông cải trắng, rau diếp...) vàlòng đỏ trứng…. Các thực phẩm này còn có tác dụng chống tiatử ngoại, nguyên nhân chính dẫn tới sự hình thành gốc tự do cóhại cho da, thậm chí là ung thư da.2. Nên uống rượu đỏ. Vì trong vỏ nho đỏ chứa nhiều resveratrol,một chất chống lão hóa và chống viêm hiệu quả. Chỉ cần mỗingày uống 1 ly rượu đỏ bạn sẽ thấy rõ tác dụng của nó.3. Nên uống nhiều nước. Uống nước là phương pháp tốt nhất đểthanh lọc, loại bỏ độc tố trong cơ thể. Hơn nữa, khi mất nước, dasẽ trở nên nhợt nhạt, thô ráp và hay tróc vảy. Nếu bạn khôngthích nước khoáng, có thể uống nước rau quả thay thế như nướctáo, dâu tây, chanh tươi, bơ, cà rốt, ớt chuông, rau cần (ta vàtây)… Chúng còn cung cấp một lượng vitamin C, vitamin Enuôi dưỡng và bảo vệ làn da rất tốt. Tuy nhiên, nước trái cây lạikhó tiêu hóa hơn nước khoáng.4. Quan tâm tới thực phẩm giàu protein và selen như cá ngừ, mìsợi, thịt bò nạc, tôm, cua, ốc, hến, nghêu, sò, thịt gà trắng và gạolức. Gạo lức chứa nhiều phức carbohydrate, chất xơ, chất dầu,vitamin, muối khoáng. Chất xơ trong loại gạo này hữu ích chobệnh nhân mắc bệnh liên quan đến đường tiêu hóa và tim mạch.5. Ưu tiên thực phẩm giàu omega-3 và omega-6 như cá hồi, cámòi, cá tra, cá basa, cá thu khoảng 115 gam mỗi ngày. Các axitbéo này rất tốt cho bộ não, phòng ngừa nếp nhăn, duy trì màngtế bào.6. Không ăn thực phẩm chứa nhiều đường, bánh nướng có bộttinh luyện và soda bởi chúng dễ gây ung nhọt, sưng tấy, lão hóavà nếp nhăn.Thực phẩm tốt cho răngThực phẩm ảnh hưởng tương đối nhiều đến răng và lợi. Vì thếcần lưu ý một số vấn đề sau.1. Không ăn nhiều đường, vì chúng làm hại men răng, dẫn đếnsâu răng, nhất là đối với trẻ ăn đồ ngọt về đêm.2. Không ăn bột ngũ cốc nguyên cám. Những thực phẩm làm từbột ngũ cốc như bánh mỳ, bim bim, snack, bánh quy giòn dễbám vào răng và ẩn dưới lợi, tạo điều kiện cho vi khuẩn hoạtđộng mạnh mẽ, dễ bị sâu răng và gây hôi miệng.3. Nên uống một số đồ uống có lợi cho răng như lá cây việt quất,trà xanh, chà đen, thậm chí nho khô và phô mai. Nhiều nhànghiên cứu cho biết các hợp chất trong cây việt quất làm cho vikhuẩn không thể hoạt động, cũng không thể bám vào chân răng,ngăn chặn sự hình thành cao răng.Còn trà xanh và chà đen chứa polyphenol, chất chống ôxy hóahạn chế hình thành cao răng, giúp răng khít và chắc; phòngchống bệnh về nướu. Ngoài ra, trà xanh còn giúp cho hơi thởthơm tho vì nó ức chế hoạt động của vi khuẩn không cho gâymùi khó chịu.Nho khô cũng có tác dụng chống sâu răng và phòng các bệnh vềnướu. Còn phô mai ít béo sữa chua và một số loại cá giàu canxicũng tốt cho men răng.Thực phẩm cho mái tóc chắc khỏeChế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp không có lợi cho tóc. Vìthế, nhịn ăn sẽ gây một số phản ứng phụ cho tóc.Trong khẩu phần ăn hàng ngày nên bổ sung thêm thực phẩmgiàu axit béo omega-3, kẽm và vitamin A. Chúng không chỉ làmlàn da mịn màng mà còn hạn chế hiện tượng rụng tóc, chống xơvà chẻ ngọn.Hàng tháng tóc sẽ dài thêm ít nhất 1cm. Làn da cũng thay đổi vàmóng tay cũng phát triển. Mọi chu trình hoạt động của cơ thểđều liên quan đến chế độ dinh dưỡng. Nếu bạn sinh ra đã có máitóc đen bóng, mượt mà nhưng lại thưa mỏng thì một chế độ ănuống đủ chất sẽ kích thích tóc mọc thêm.Rau bina, bông cải xanh là nguồn vitamins A và C phong phúmà cơ thể rất cần để tạo độ bóng mượt cho mái tóc.Các loại đậu đỗ cung cấp một lượng protein dồi dào, giúp tócmọc nhanh. Ngoài ra chúng còn chứa nhiều chất sắt, kẽm vàbiotin, tốt cho máu. ...