Thực phẩm nào dành cho người muốn giảm cân

Không cần ăn kiêng, chỉ cần áp dụng đúng các thành phần dinh dưỡng, làm cho bạn không thèm ăn nhiều như trước kia. Đây quả là tin vui giành cho những người béo phì.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm nào dành cho người muốn giảm cânThực phẩm nào cho người muốn giảmcân(Tapchilamdep.com)- Không cần ăn kiêng, chỉ cần áp dụng đúng các thànhphần dinh dưỡng, làm cho bạn không thèm ăn nhiều như trước kia. Đây quảlà tin vui giành cho những người béo phì.Giảm cân mà không mất calo? Giảm cân và sút 5kg mà không thấy đói hoặcbị trầm cảm? Và quan trọng nhất, không bị quay lại phần trọng lượng bị mấtkhi bạn ngừng các chế độ ăn uống?Đó là lý do tại sao cần nhanh chóng để tìm ra các chế độ ăn uống chỉ sốđường huyết (IG). Nguyên tắc: :Ăn cho đủ, nhưng phải tinh tế trong việc phân biệt các thức ăn được đốtcháy bởi cơ thể. Và bạn hãy đoán xem đó là gì? Rất nhiều các loại thựcphẩm thú vị, giống như phô mai hoặc sô cô la, được cho phép. Lợi ích: :Chúng ta không ngần ngại, do đó chúng ta giảm cân vĩnh viễn, và quan trọngnhất, là làm giảm mỡ ở nơi mà chúng ta mong muốn. Bạn bị mất mỡ đùi, màkhông bị mất ở ngực!Để hiểu rõ chế độ ăn IG, trước tiên bạn phải thoát khỏi quan niệm sai lầm là:không có “các loại đường trực tiếp” (những đồ ăn ngọt, nước ngọt …) và“đường gián tiếp” ( trong bánh mì, mứt, gạo, ngũ cốc …), loại thứ nhất mộtcách hệ thống không làm bạn mập hơn, và loại thứ hai cũng không phải làkhông tốt cho sức khỏe.Điều quan trọng ở đây, chính là chỉ số đường huyết (IG) của thực phẩm, tứclà tốc độ mà nó được đồng hóa bởi cơ thể.Chính là glucoza (đường) trong đó có chỉ số cao nhất là: 100. Thực phẩmcàng có chỉ số gần đến 100, cơ thể càng có xu hướng chuyển thành chất béo.Ngược lại, chỉ số càng gần 0, cơ thể đốt cháy nhiều hơn, thúc đẩy giảm cân.Hãy khám phá các IG của các thực phẩm chính chứa đường để biết cách tiêuthụ trong chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm có IG thấpNhững thực phẩm này có GI thấp (dưới 55), chúng ta có thể ăn chúngthường xuyên trong chế độ IG.Miến, mì trắng nấu chínTáo và nước ép táoLêĐậu lăngCam và nước ép camNhoYaourt ít béoĐậu trắngSôcôla đenTrái cây có màu đỏCà rốt sốngNước trái cây có đáThực phẩm có IG trung bìnhThực phẩm IG trung bình (55–70), uống điều độ!Gạo BasmatiChuốiYến mạchNước sô-đaBắp ngọtĐậu đỏ trong hộpDứaĐậu Hà lanPizzaBulgurMứtĐiểm tâmBột hòn (Bột mì nấu với thịt hay nước thịt)Ba nh mì đenThực phẩm có IG caoNhững thực phẩm có IG cao (> 70)Thực phẩm nhằm để giảm thiểu tối đa trong thời gian thực hiện chế độ ănuống của bạnBánh mì (trắng hoặc đen)Khoai tây hấpBa nh bột ngô nươ ngKhoai tây chiênBột nhuyênGạo trắngCà rốt nấu chínglucoza (đường)Bánh ngọt các loại …Cháo ngô, cháo hạt dẻ