Thực phẩm quý cho tóc

Một mái tóc khỏe đẹp có công lao đóng góp không nhỏ của các loại thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Dưới đây là những đúc kết của các bác sĩ Đông y và Tây y về những thực phẩm có ích cho tóc, đặc biệt là những mái tóc bị hư tổn, xơ, khô và dễ gãy rụng.1. Tây y Theo các bác sĩ Tây y, nguyên nhân của tình trạng tóc khô, xơ, gãy rụng… có thể do các yếu tố về di truyền, bệnh tật và sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm quý cho tóc Thực phẩm quý cho tóc Một mái tóc khỏe đẹp có công lao đóng góp không nhỏ của cácloại thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Dưới đây là nhữngđúc kết của các bác sĩ Đông y và Tây y về những thực phẩm có ích chotóc, đặc biệt là những mái tóc bị hư tổn, xơ, khô và dễ gãy rụng.1. Tây y Theo các bác sĩ Tây y, nguyên nhân của tình trạng tóc khô, xơ, gãyrụng… có thể do các yếu tố về di truyền, bệnh tật và sử dụng các sản phẩmdưỡng tóc không phù hợp. Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng là yếu tố quantrọng ảnh hưởng đến sức khoẻ của tóc như thói quen ăn uống không phùhợp, làm mất đi sự cân đối về dinh dưỡng, thiếu sắt khiến cho tóc bị rụng,xơ, vàng… Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo cũng làm cho tuyến dầu của da đầumất cân bằng gây hiện tượng rụng tóc, thậm chí căng thẳng, stress cũngkhiến cho tuyến hóc-môn tiết ra không cân đối làm tóc bị hư tổn. Để có mái tóc khoẻ, đẹp, óng mượt như mong muốn, các bác sĩ dinhdưỡng khuyên bạn nên bổ sung một số thực phẩm tốt cho tóc dưới đây… >> Vừng (mè): Chất béo trong vừng (mè) có tác dụng làm tóc óngmượt, duy trì được sự cân đối chất dầu cho da đầu, còn vitamin E có tácdụng ngăn ngừa các tế bào da đầu bị lão hoá. Nhưng bạn đừng quên trongvừng chứa hàm lượng chất béo rất phong phú, đừng vì mái tóc đẹp mà mấtđi vóc dáng thon thả. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn khi nấu ăn hàngngày chỉ cần cho vào 1 muỗng dầu mè là đủ. >> Thịt bò: Hàm lượng chất sắt rất phong phú trong thịt bò là nguồndinh dưỡng cần thiết cho tóc. Vì sức khoẻ và vẻ đẹp của mái tóc, mỗi ngàynên ăn từ 100-200gr thịt bò. Nếu không ăn được thịt bò, bạn có thể thaybằng thịt lợn. >> Trứng gà: Lòng trắng trứng gà đặc biệt tốt cho tóc, nó không chỉgiúp tóc bóng mượt, không bị xơ, chẻ mà còn tái tạo tế bào tóc rất nhanhchóng. >> Đậu đỏ: Căng thẳng, stress sẽ làm mất đi sự cân bằng chất dầu doda đầu tiết ra, khiến cho tóc bị bết lại. Do đó, hàm lượng vitamin B6 trongđậu đỏ có tác dụng giảm nhẹ áp lực, ngăn ngừa tóc bạc sớm, làm cho tóc óngmượt. >> Nước: Giống như cơ thể, tóc cũng cần “uống” đủ nước. Uốngkhoảng 7- 8 cốc nước lọc mỗi ngày là một trong những cách tốt nhất để giữđược mái tóc khoẻ, đẹp và óng mượt như mong muốn. 2. Đông y Theo Đông y, tóc, gan và máu có mối quan hệ khăng khít. Nhữngngười có gan, thận, máu khỏe sẽ có mái tóc dày và óng mượt. Còn nhữngngười thận hư, tóc dễ bị rụng, khô, xơ và bạc sớm. Người trẻ tuổi mà bị rụngtóc có thể do thận hư, huyết hư, nguyên nhân do ăn uống không hợp lý.Theo lời khuyên của các bác sĩ Đông y, những loại thực phẩm dưới đây cókhả năng giúp cho tóc khỏe, ngăn ngừa hiện tượng rụng tóc. >> Đậu đen: Đậu đen không chỉ có tác dụng chống lão hoá hữu hiệumà còn là loại thực phẩm dưỡng màu rất tốt. Đậu đen có tác dụng bổ gan,thận, tì, lưu thông mạch máu làm cho tóc đen và óng mượt. >> Hạt đào: Có tác dụng bổ thận, não, phổi, nhuận tràng và chữa cácbệnh về da, đặc biệt giúp mái tóc khoẻ, óng mượt. >> Quả dâu: Tác dụng bổ máu, bổ gan, lợi thận và làm đen tóc. Trongquả dâu chứa chất làm đen, mượt ngăn ngừa rụng tóc. >> Vừng đen: Màu đen trong vừng có tính bình, vị can, nên có tácdụng bổ gan, thận, nhuận ngũ tạng… có tác dụng phòng ngừa hiện tượngbạc tóc, rụng tóc… >> Quả anh đào: Chứa lượng chất sắt rất phong phú, có thể phòngchữa bệnh thiếu máu, sắt giúp bài trừ chất độc trong cơ thể, giúp tóc đenóng, khỏe mạnh. >> Vỏ lụa lạc: Có tác dụng bổ thận, não, phổi, nhuận tràng và chữacác bệnh về da, đặc biệt giúp mái tóc khoẻ, óng mượt. >> Gà đen: Trong gà đen có tính can, vi ôn, có tác dụng bổ gan, thận,máu, ích khí, thanh nhiệt, điều kinh, lưu thông mạch máu, giúp tóc khỏemạnh, mượt mà. Đặc biệt có tác dụng chữa bệnh khí hư, huyết hư, tì hư, thậnhư của sản phụ. Nhưng nếu ăn nhiều gà đen sẽ mắc bệnh hen suyễn, sinhnhiệt trúng phong, béo phì và các bệnh về da. Vì vậy, những người mắc cácbệnh trên có thể ăn ít hoặc kiêng không nên ăn gà đen. ...