Thực phẩm tốt cho phụ nữ
Số trang: 5
Loại file: pdf
Dung lượng: 141.67 KB
Lượt xem: 8
Lượt tải: 0
Xem trước 2 trang đầu tiên của tài liệu này:
Thông tin tài liệu:
Cảm giác luôn trẻ trung, gọn gàng và chống chọi được bệnh tật có thể đến từ những thực phẩm đặc biệt có lợi cho nữ giới. Sữa chua ít béo Giàu canxi và protein, sữa chua ít béo là sự lựa chọn lý tưởng cho quý cô, theo chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ Pallavi Srivastava. Theo đó, sữa chua là nguồn cung cấp đầy đủ canxi, giúp chống loãng xương. Việc hấp thu sữa chua mỗi ngày cũng giảm được nguy cơ ung thư vú, hội chứng ruột kích thích hoặc rối loạn tiêu hóa. Bên cạnh đó,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm tốt cho phụ nữ Thực phẩm tốt cho phụ nữCảm giác luôn trẻ trung, gọn gàng và chống chọi được bệnh tậtcó thể đến từ những thực phẩm đặc biệt có lợi cho nữ giới.Sữa chua ít béoGiàu canxi và protein, sữa chua ít béo là sự lựa chọn lý tưởng choquý cô, theo chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ Pallavi Srivastava.Theo đó, sữa chua là nguồn cung cấp đầy đủ canxi, giúp chốngloãng xương. Việc hấp thu sữa chua mỗi ngày cũng giảm đượcnguy cơ ung thư vú, hội chứng ruột kích thích hoặc rối loạn tiêuhóa. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng giảm nguy cơ u dạ dày vàviêm nhiễm phụ khoa. Khẩu phần: 1 chén/ngày.Cá mỡChứa nhiều a xít béo omega 3. Những thành viên đại diện cho họcá này gồm cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, giúp giảm nguy cơ hìnhthành cục đông máu, có thể xảy ra ở những người uống thuốc ngừathai. Theo các chuyên gia sức khỏe, cá mỡ bảo vệ người dùngtrước những căn bệnh có liên quan đến tim mạch, đột quỵ, caohuyết áp, trầm cảm, đau khớp, phong thấp và các vấn đề về sinhsản. Đôi khi thực phẩm này còn giúp cải thiện tình trạng bệnh nhânmắc chứng Alzheimer. Omega 3 được chứng minh hỗ trợ não pháttriển tối ưu, hoàn thiện thị lực ở thai nhi và trẻ bú mẹ. Nó tăngcường lượng serotonin, hóa chất được mệnh danh là “hormonehạnh phúc”, giúp xua đi trạng thái u ám do trầm cảm sau sinh.Khẩu phần: 2-3 phần/tuần.ĐậuÍt chất béo và cholesterol, đồng thời là nguồn chứa protein và chấtxơ tốt cho sức khỏe, họ đậu hỗ trợ cuộc chiến chống bệnh timmạch và ung thư vú. Thực phẩm này đặc biệt lý tưởng cho nhữngngười đã mắc hoặc đối mặt nguy cơ ung thư ruột kết. Bên cạnh đó,đậu cũng cung cấp nguồn protein thực vật tuyệt hảo cho các phụnữ đang trải qua giai đoạn mãn kinh. Khẩu phần: 3 - 4 lần/tuần.Đu đủChứa một lượng ấn tượng kali và vitamin C, đu đủ có thể cân bằngđược tác dụng có hại của sodium trong huyết áp. Nghiên cứu doBộ Y tế và dịch vụ con người của Mỹ cho thấy phụ nữ đối mặt vớinguy cơ liên quan đến túi mật hơn nam giới. Tuy nhiên, một sốnghiên cứu cho rằng thai phụ nên cẩn thận với loại trái cây này, donó có tác dụng như thuốc ngừa thai tự nhiên, có thể dẫn đến tìnhtrạng sẩy thai. Khẩu phần: 2 lát/ngày.Cà chuaChứa một lượng chất chống ô xy hóa cực mạnh là lycopene, giúpgiảm nguy cơ ung thư vú. Chưa hết, chuyên gia dinh dưỡng MansiBelani còn tuyên bố rằng cà chua được biết đến với khả năng bảovệ làn da khỏi tia cực tím từ mặt trời. Về cơ bản, nó giúp phụ nữtrẻ trung và thon thả hơn. Khẩu phần: 1 trái/ngày.Cải bó xôiĐược xem là một trong những nguồn folate tốt nhất, giúp ngănngừa tình trạng sẩy thai, tim mạch, ung thư ruột kết và mất trí nhớ.Đây là loại rau cải đặc biệt tốt cho phụ nữ, giúp bảo vệ da trướctổn hại từ nhiệt độ và giảm nếp nhăn cũng như tình trạng da xù xì,thô ráp. Khẩu phần: 2-3 bữa/tuần.Họ berryBảo vệ cơ thể bằng dưỡng chất chống chất sinh ung thư làanthocyan, đóng vai trò hồi phục tế bào. Chứa nhiều vitamin C vàa xít folic, những loại quả này rất cần thiết cho những phụ nữ trongthời gian sinh con. Chất chống ô xy hóa có trong berry khôngnhững bảo vệ được tim mạch mà còn ngăn ngừa da bị lão hóa. Câynam việt quất nổi tiếng với khả năng cải thiện thị lực, đồng thờigiảm nguy cơ viêm nhiễm đường niệu đạo, nguy cơ chực chờ đốivới bất kỳ phụ nữ ở mọi độ tuổi. Khẩu phần: 3-4 lần/tuần
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm tốt cho phụ nữ Thực phẩm tốt cho phụ nữCảm giác luôn trẻ trung, gọn gàng và chống chọi được bệnh tậtcó thể đến từ những thực phẩm đặc biệt có lợi cho nữ giới.Sữa chua ít béoGiàu canxi và protein, sữa chua ít béo là sự lựa chọn lý tưởng choquý cô, theo chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ Pallavi Srivastava.Theo đó, sữa chua là nguồn cung cấp đầy đủ canxi, giúp chốngloãng xương. Việc hấp thu sữa chua mỗi ngày cũng giảm đượcnguy cơ ung thư vú, hội chứng ruột kích thích hoặc rối loạn tiêuhóa. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng giảm nguy cơ u dạ dày vàviêm nhiễm phụ khoa. Khẩu phần: 1 chén/ngày.Cá mỡChứa nhiều a xít béo omega 3. Những thành viên đại diện cho họcá này gồm cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, giúp giảm nguy cơ hìnhthành cục đông máu, có thể xảy ra ở những người uống thuốc ngừathai. Theo các chuyên gia sức khỏe, cá mỡ bảo vệ người dùngtrước những căn bệnh có liên quan đến tim mạch, đột quỵ, caohuyết áp, trầm cảm, đau khớp, phong thấp và các vấn đề về sinhsản. Đôi khi thực phẩm này còn giúp cải thiện tình trạng bệnh nhânmắc chứng Alzheimer. Omega 3 được chứng minh hỗ trợ não pháttriển tối ưu, hoàn thiện thị lực ở thai nhi và trẻ bú mẹ. Nó tăngcường lượng serotonin, hóa chất được mệnh danh là “hormonehạnh phúc”, giúp xua đi trạng thái u ám do trầm cảm sau sinh.Khẩu phần: 2-3 phần/tuần.ĐậuÍt chất béo và cholesterol, đồng thời là nguồn chứa protein và chấtxơ tốt cho sức khỏe, họ đậu hỗ trợ cuộc chiến chống bệnh timmạch và ung thư vú. Thực phẩm này đặc biệt lý tưởng cho nhữngngười đã mắc hoặc đối mặt nguy cơ ung thư ruột kết. Bên cạnh đó,đậu cũng cung cấp nguồn protein thực vật tuyệt hảo cho các phụnữ đang trải qua giai đoạn mãn kinh. Khẩu phần: 3 - 4 lần/tuần.Đu đủChứa một lượng ấn tượng kali và vitamin C, đu đủ có thể cân bằngđược tác dụng có hại của sodium trong huyết áp. Nghiên cứu doBộ Y tế và dịch vụ con người của Mỹ cho thấy phụ nữ đối mặt vớinguy cơ liên quan đến túi mật hơn nam giới. Tuy nhiên, một sốnghiên cứu cho rằng thai phụ nên cẩn thận với loại trái cây này, donó có tác dụng như thuốc ngừa thai tự nhiên, có thể dẫn đến tìnhtrạng sẩy thai. Khẩu phần: 2 lát/ngày.Cà chuaChứa một lượng chất chống ô xy hóa cực mạnh là lycopene, giúpgiảm nguy cơ ung thư vú. Chưa hết, chuyên gia dinh dưỡng MansiBelani còn tuyên bố rằng cà chua được biết đến với khả năng bảovệ làn da khỏi tia cực tím từ mặt trời. Về cơ bản, nó giúp phụ nữtrẻ trung và thon thả hơn. Khẩu phần: 1 trái/ngày.Cải bó xôiĐược xem là một trong những nguồn folate tốt nhất, giúp ngănngừa tình trạng sẩy thai, tim mạch, ung thư ruột kết và mất trí nhớ.Đây là loại rau cải đặc biệt tốt cho phụ nữ, giúp bảo vệ da trướctổn hại từ nhiệt độ và giảm nếp nhăn cũng như tình trạng da xù xì,thô ráp. Khẩu phần: 2-3 bữa/tuần.Họ berryBảo vệ cơ thể bằng dưỡng chất chống chất sinh ung thư làanthocyan, đóng vai trò hồi phục tế bào. Chứa nhiều vitamin C vàa xít folic, những loại quả này rất cần thiết cho những phụ nữ trongthời gian sinh con. Chất chống ô xy hóa có trong berry khôngnhững bảo vệ được tim mạch mà còn ngăn ngừa da bị lão hóa. Câynam việt quất nổi tiếng với khả năng cải thiện thị lực, đồng thờigiảm nguy cơ viêm nhiễm đường niệu đạo, nguy cơ chực chờ đốivới bất kỳ phụ nữ ở mọi độ tuổi. Khẩu phần: 3-4 lần/tuần
Tìm kiếm theo từ khóa liên quan:
chăm sóc sức khỏe phụ nữ bệnh phụ nữ bệnh thường gặp ở phụ nữ bệnh đái tháo đường chăm sóc phụ nữ mang thai bệnh phụ khoaGợi ý tài liệu liên quan:
-
Điều trị đái tháo đường ở những đối tượng đặc biệt
5 trang 91 0 0 -
49 trang 83 0 0
-
Báo cáo: Chương trình đánh giá nhanh tình hình tiếp cận Insulin tại việt nam 2008
60 trang 83 0 0 -
Một số lưu ý cho bệnh nhân Đái tháo đường
3 trang 72 0 0 -
Giáo trình Chăm sóc sức khỏe phụ nữ, bà mẹ và gia đình: Phần 2
93 trang 67 0 0 -
73 trang 60 0 0
-
Ebook Cẩm nang chăm sóc sức khỏe phụ nữ: Phần 2
63 trang 44 0 0 -
Ebook Cẩm nang chăm sóc sức khỏe phụ nữ: Phần 1
339 trang 42 0 0 -
4 trang 40 0 0
-
Giáo trình Chăm sóc sức khỏe phụ nữ, bà mẹ và gia đình: Phần 1
104 trang 38 0 0