thực phẩm tốt cho sức khỏe nhiều hơn bạn nghĩ

Trong chế độ ăn uống hàng ngày, thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhằm nuôi dưỡng cơ thể. Đặc biệt, 5 loại thực phẩm sau có lợi cho sức khỏe nhiều hơn bạn nghĩ.Hãy đến với chuyên mục Sức khỏe của Eva để tìm hiểu những bí quyết ăn ngon , tham khảo những bệnh thường gặp trong cuộc sống, bệnh vùng kín của chị em và nhữngbài thuốc hay rất hữu hiệu cho mẹ và bé.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
thực phẩm tốt cho sức khỏe nhiều hơn bạn nghĩ Sức khỏe>AN NGON | Bí quyết ăn ngon rất Khoa Học mỗi ngàyNhững thực phẩm tốt cho sức khỏe5 thực phẩm tốt cho sức khỏe nhiều hơn bạn nghĩThứ năm, 18/04/2013, 10:00 AM (GMT+7)Sự kiện: Bí quyết ăn ngon, ăn chuẩnTrong chế độ ăn uống hàng ngày, thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhằm nuôi dưỡng cơ thể. Đặcbiệt, 5 loại thực phẩm sau có lợi cho sức khỏe nhiều hơn bạn nghĩ.Hãy đến với chuyên mục Sức khỏe của Eva để tìm hiểu những bí quyết ăn ngon , tham khảo những bệnh thườnggặp trong cuộc sống, bệnh vùng kín của chị em và nhữngbài thuốc hay rất hữu hiệu cho mẹ và bé.1. BơCác nghiên cứu cho thấy oleic acid là một loại chất béo đ ơn, không bão hòa được tìm thấy trong trái b ơ (hay còn g ọi làacid Omega-9), có tác dụng giảm cholesterol và giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, ti ểu đường. Trong bơ có chứa hàmlượng kali cao giúp chống lại các bệnh về tuần hoàn máu, giảm huyết áp. Bơ còn chứa ngu ồn lutein cao, có tác dụngbảo vệ đôi mắt, ngăn ngừa các bệnh về mắt như: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.Đồng thời, trong bơ có chứa vitamin B6, đây là loại vitamin rất cần thi ết, tham gia vào vi ệc thực hi ện các ph ản ứng hóahọc diễn ra trong cơ thể, bên cạnh đó còn tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng.2. ChuốiNhiều người có thể cho rằng chuối có chứa một hàm lượng lớn đường và nhiệt. Mặc dù vậy nhưng chuối không chỉ ngonmiệng mà còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Một quả chuối nh ỏ có chứa cùng một l ượngcalo, carbohydrate và chất xơ như một quả táo. Hơn thế nữa, chuối có chứa nhiều vitamin C, vitamin B6 và kali, r ất hữuích cho sức khỏe của tim.Ngoài ra, chuối còn có tác dụng dễ tiêu, giảm stress, ngăn ngừa ung thư và rất t ốt cho những ng ười t ập thể thao, tr ướckhi chạy bộ hoặc tập thể thao, bạn nên ăn chuối bởi chuối có chứa nhiều kali giúp bạn tránh bị chuột rút cơ bắp.3. NgôMột số người không thích ăn ngô, bởi vì nó là một loại rau giàu tinh bột. Ngô có chứa tinh b ột, nhưng nó cũng chứanhiều chất dinh dưỡng. Một tách ngô có chứa 5 gram protein, 4 gam chất xơ (bố sung hơn 25% so v ới nhu c ầu hàngngày của cơ thể con người). Đồng thời, nó cũng chứa rất nhiều vitamin B, có thể sản xuất năng lượng trong cơ thể. Ngô rất tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet)Dầu ngô rất giàu axit béo không bão hòa, có thể ức chế sự hấp thu cholesterol, làm gi ảm mức độ cholesterol trong máuvà ngăn ngừa bệnh tim mạch. Hơn nữa, ngô chứa rất nhi ều chất xơ, có thể cung cấp cho bạn một cảm giác no và làmcho bạn ăn ít thực phẩm. Nó rất có lợi cho việc giảm cân.4. Cà phêCà phê rất giàu chất chống oxy hóa, có thể cung cấp năng lượng cho cuộc sống hàng ngày của bạn. Nghiên cứu đã ch ỉra rằng, uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường, và nó phát huy chức năng cải thiện tâm lý.Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn và chức năng của tim, gây ra sự lo l ắng vàkhó chịu dạ dày và các triệu chứng khác. Hơn nữa, cà phê cũng có thể ảnh hưởng đ ến sự hấp thụ của canxi của cơ thểcon người, và lâu dài nó sẽ không có lợi cho sự phát triển và khỏe mạnh của xương.5. Bơ đậu phộngLoại bơ này chứa nhiều nhiều protein, nguồn chất béo không bão hòa nên cung cấp một phần thi ết yếu chất dinh dưỡnghữu ích cho cơ thể.Bạn thường có thể nghe nhiều người nói rằng ăn bơ đậu phộng sẽ làm cho bạn chất béo. Đúng là nó có chứa ch ất béonhưng 30% lượng calo cần thiết cho cơ thể con người là do chất béo lành mạnh.Do đó, nếu bạn ăn bơ đậu phộng thích hợp, nó sẽ có lợi cho cơ thể của bạn. Ngoài ra, đậu phộng là một trong nh ữngnguồn tốt nhất chất xơ và vitamin E. Các loại hạt khác như hạnh nhân và quả óc chó cũng là ngu ồn t ốt cho b ạn đ ể cóđược chất béo khỏe mạnh mỗi ngày. ...