Thực phẩm trị táo bón cho bà bầu

Táo bón là một trong những triệu chứng khá phổ biến và gây khổ sở cho nhiều chị em phụ nữ trong thời gian bầu bí. Sau đây là những thực phẩm trị táo bón cho bà bầu rất đơn giản lại mang hiệu quả cao.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm trị táo bón cho bà bầu Thực phẩm trị táo bón cho bà bầuTáo bón là một trong những triệu chứng khá phổ biến và gây khổ sởcho nhiều chị em phụ nữ trong thời gian bầu bí. Sau đây là nhữngthực phẩm trị táo bón cho bà bầu rất đơn giản lại mang hiệu quảcao.1. Khoai langKhoai lang có chứa rất ít chất béo và không có cholesterol nên rất có lợicho phụ nữ mang thai. Khoai lang là một trong những thực phẩm có tácdụng nhuận tràng, rất tốt trong việc phòng ngừa bệnh táo bón. Tuy nhiêncác bà mẹ mang thai cần lưu ý không nên ăn quá nhiều khoai lang vì nócó thể gây ra tình trạng thừa cân béo phì hoặc đầy bụng, khó tiêu.Khoai lang chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol rất tốt cho việc phòng ngừa bệnh trị táo bón2. ChuốiLoại trái cây vô cùng phổ biến và quen thuộc khác đó là chuối. Chuốicũng là loại thực phẩm rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng,tránh táo bón cho bà bầu. Mỗi ngày ăn 2 quả chuối (lưu ý là chỉ nên ănchuối chín) khi bụng trống không hoặc chuối được nấu chín (cả vỏ), cótác dụng nhuận tràng, lợi tiểu, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu.3. Bí đỏBí đỏ là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin A, E, C và B6, rất tốt chophụ nữ mang thai. Ngoài ra, bí đỏ rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúpbổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu hay gặp ở bàbầu.Trong bí đỏ có chất giúp thúc đẩy sự phát triển tế bào thần kinh ở thainhi, tăng cường hoạt tính cho tế bào nãoBên cạnh đó, bí đỏ còn là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, giúp nhuậntràng, ngừa táo bón và trĩ, rất tốt cho phụ nữ mang thai. Bí đỏ trị táo bón cho bà bầu rất tốt4. Đu đủ chínĐu đủ chín có khả năng hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, giúp ngăn ngừa táobón. Đu đủ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain, một enzymetiêu hóa chất đạm, cũng như một số các thành phần có khả năng chốngtáo bón.5. Rong biểnRong biển là thực phẩm giúp bà bầu ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy quátrình bài tiết hữu hiệu.Trong rong biển có thành phần Alga alkane mannitol, là loại đường cóhàm lượng calo thấp, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho ruột, làmcho thức ăn tiêu hoá nhanh và sớm loại bỏ các các chất cặn bã lưu lạitrong ruột, giúp ruột trở nên sạch sẽ, tăng khả năng hấp thụ canxi. Rong biển là thực phẩm trị táo bón cho bà bầu rất tốt6. TáoTáo là loại trái cây không thể bỏ qua ở bà mẹ mang thai, do có táo cóchứa rất nhiều các khoáng chất hữu ích như kali, magie, sắt, phốt pho,mangan, lưu huỳnh và pectin. Ngoài ra, táo chứa chất xơ không hòa tan,chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol.Tuy nhiên, cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảoquản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu. Nếu có điều kiện, nên ăn từ 1 – 2quả táo mỗi ngày là tốt nhất.7. Cà rốtCà rốt chứa nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1,vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốtpho, có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và làm khoan khoáibụng. Khi mang thai nếu bị táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ănliên tục từ 3-5 ngày hoặc dùng nước ép cà rốt có tác dụng điều trị táobón khá hiệu quả. Nước ép cà rốt có tác dụng trị táo bón khá hiệu quả