Thuốc tốt cho người cao tuổi

Ai cũng hiểu ăn được ngủ được là tiên. Nhu cầu hợp lý đó càng rõ nét ở người cao tuổi vì chuyện ăn ngủ mất ngon là nỗi trăn trở của những người cao tuổi.Tuy vậy, không hẳn phải bó tay... Khẩu vị đằng nào cũng suy giảm một khi đã về già vì cơ thể vừa thiếu nước vừa thiếu dịch tiêu hóa.Khiêu vũ dưỡng sinh tốt cho sức khỏe người cao tuổi.Ảnh: T.T.DĂn: phải ngon Với người cao tuổi, uống quan trọng hơn ăn để cơ thể đừng thiếu nước và chất điện giải. Về mặt hình...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thuốc tốt cho người cao tuổiThuốc tốt cho người cao tuổiAi cũng hiểu ăn được ngủ được là tiên. Nhu cầu hợp lý đócàng rõ nét ở người cao tuổi vì chuyện ăn ngủ mất ngon lànỗi trăn trở của những người cao tuổi.Tuy vậy, không hẳn phải bó tay...Khẩu vị đằng nào cũng suy giảm một khi đã về già vì cơ thểvừa thiếu nước vừa thiếu dịch tiêu hóa.Khiêu vũ dưỡng sinh tốt cho sức khỏe người cao tuổiẢnh: T.T.DĂn: phải ngonVới người cao tuổi, uống quan trọng hơn ăn để cơ thể đừngthiếu nước và chất điện giải. Về mặt hình thức, chế độ dinhdưỡng cho người cao tuổi nên thiên về phía món canh, móncháo. Nhưng theo kiểu nào cũng thế, quan trọng là đừng xarời một số tiêu chí như sau:* Nhiều bữa nhỏ tốt hơn ngày đúng giờ ba bữa để tránh áplực trên đường tiêu hóa.* Giảm đạm động vật trong bữa ăn chiều để tryptophan, chấtđòn bẩy cho giấc ngủ yên bình, dễ vào đến não.* Chú trọng các loại rau cải có tác dụng vừa giải độc vừa giữmáu loãng cho cơ thể như atisô, rau má, diếp cá...* Trái cây tươi không cần nhiều, nhưng ăn năm lần trongngày để cơ thể thường xuyên được tiếp tế với chất kháng-oxyhóa, chất giữ cho tế bào tươi trẻ.Quan trọng hơn hết là món ăn phải ngon miệng. Đừng épngười già phải nuốt cho trôi bữa ăn tuy đủ dưỡng chất nhưnghọ không thích. Và không quên cảm giác hài lòng khi ănngon là đòn bẩy để tuyến yên phóng thích nội tiết tốendorphin, chất chống lão hóa với hiệu năng không thuốc nàobì kịp.Ngủ: phải sâuTrái ngược với trẻ sơ sinh, người cao tuổi không cần và cũngkhông thể ngủ mỗi đêm 8 tiếng, nhất là khi ông bà ngủ gàngủ gật suốt ngày. Nhiều người, kể cả con cháu hiếu thảo,khổ tâm vì sợ bệnh khi đếm số giờ ngủ của cha mẹ, ông bàsao chỉ còn 4, 5 tiếng đồng hồ.Để đảm bảo sức khỏe cho người đã ăn sinh nhật thất tuần, chỉcần giúp ông bà, cha mẹ có thể ngủ thật ngon trong vòng 4giờ đầu của giấc ngủ. Chính vì thế người cao tuổi cần tập thóiquen đừng vào giường quá sớm để rồi thức sớm. Bên cạnhđó, nếu còn khỏe mạnh nên vận động thể dục thể thao, ngắnthôi, mỗi lần không quá 15 phút, nhưng nhiều lần trong ngàyđế tránh nằm nướng suốt ngày rồi đêm về không thể đặt lưng.Đừng quên giấc ngủ trưa, giấc ngủ được thầy thuốc ưu ái đặttên là giấc ngủ “năng lực”, rất quan trọng ở người cao tuổi vìtác dụng phục hồi hơn xa giấc ngủ về đêm. Cũng đừng vìmua giấc ngủ cho bằng được mà lạm dụng thuốc an thần ởngười cao tuổi. Theo kết quả nghiên cứu hẳn hòi, tỉ lệ nhồimáu cơ tim và tai biến mạch máu não cao gấp ba lần ở ngườigià dùng thuốc ngủ nếu so với nhóm đối chứng chọn thiềnđịnh, dưỡng sinh, dược thảo làm phương tiện để tìm về giấcngủ tự nhiên.Thiếu gì gây ăn mất ngon, ngủ không yên?Thầy thuốc trên xứ sở của xe Mercedes đã chứng minhnhững người sống không cô độc, cho dù dưới mái nhà chỉ cóchú chó hay cô mèo làm bầu bạn, rõ ràng ít bệnh hơn ngườituy đủ ăn đủ mặc, thậm chí thừa thầy thừa thuốc, nhưng xoayqua trở lại chỉ còn ta với mình!Thống kê của ngành y bên Đức cho thấy tỉ lệ nhồi máu cơtim ở nhóm người cao tuổi không tìm được tri kỷ cao gấpbốn lần số nạn nhân tuy cũng vào phòng cấp cứu nhưng maymắn có bạn tri âm.Đi xa hơn nữa, chuyên gia ngành miễn dịch đã ghi nhậnlượng kháng thể chống siêu vi cảm cúm trong nước bọt củangười quanh ta chẳng còn ai rất thấp nếu so sánh với ngườitrời lạnh bao nhiêu vẫn thấy ấm nhờ con cháu quây quần. Ysĩ đoàn ở Đức thậm chí đã từ nhiều năm liên tục cổ độngngười cao tuổi nên nuôi thú, chim lồng cá chậu, chó mèo thứgì cũng được, miễn là có lý do để suốt ngày bận rộn, miễn làcó đối tượng để hàn huyên.Bữa ăn nhiều chất bổ, giấc ngủ nhờ viên thuốc an thần, chodù ít nhiều có tác dụng vẫn chưa khéo. Báo hiếu không chỉtrong mùa Vu lan. Người cao tuổi không cần thông cảm,càng không cần sự thương hại, mà là sự đồng cảm của nhữngngười đi sau. Khoảng cách từ thông cảm đến đồng cảm chínhlà chiều dài của thương yêu, chiều sâu của tình người. ...