Tiểu luận: Tự tin sống chung với Stress công sở

Có sự hiểu biết về Stress, trang bị kiến thức phòng chống giúp ta làm chủ được tình hình để tự tin “sống chung” với Stress.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tiểu luận: Tự tin sống chung với Stress công sởTiểu luận Tự Tin Sống Chung Với Stress Công Sở“Sao lại là tôi?”, “Tôi khó tập trung”, “Tôi bị quá tải công việc”, “Tôi không có th ời gian đ ể th ở!”hay “Công việc tôi sao nhạt nhẻo và chán ngắt”… là nh ững t ừ chúng ta th ường nghe th ấy quanhnơi làm việc hoặc tự bản thân ta thốt lên như thế! kèm theo đó là những chứng đau đ ầu, m ấtngủ… Công việc và cuộc sống khiến ta căng thẳng và m ệt mỏi, đấy là dấu hi ệu c ủa ch ứng Tr ầmcảm - “Stress” người bạn đồng hành trong cuộc sống hiện đại. Đ ối v ới những v ị trí công vi ệc liêntục chịu nhiều áp lực như Nhà quản lý, Môi giới Chứng khóan..., khi m ột quyết định có th ể đ ưa t ậpthể đến sự thành công hoặc thất bại, thì có thể xem Stress như một dạng “bệnh nghề nghiệp”.Stress làm tăng nhịp tim, khiến bạn phải thở gấp và sản sinh năng lượng. Vậy, Stress là gì? Có h ạihay có lợi trong đời sống công nghiệp hiện đại ngày nay? Làm sao đảm b ảo t ốt công vi ệc và s ứckhỏe khi phải sống chung với Stress? Trả lời những câu hỏi đ ặt ra giúp ta nh ận di ện đúng v ềStress.Biểu hiệu của Stress:Về mặt cơ thể: có thể xuất hiện một, hoặc nhiều hiện tượng sau: lạnh cả người, tay chân lạnh, đổmồ hôi tay, nhịp tim nhanh hơn bình thường, nhức đầu, hoa m ắt, khô c ổ, co th ắc c ơ b ắp phía saucổ, sau lưng, khó thở. Nếu tác động kéo dài có th ể gây ra hi ện t ượng tiêu ch ảy hay ng ược l ại là táobón, đau bụng… đôi lúc không tự kiểm soát được các cơ vòng khiến cho nước mắt tự tuôn ra.Về nhân dáng: Nhịp tim đập mạnh khiến cho lượng máu lưu thông khác th ường, l ực hút mao d ẫnmạnh hơn khiến cho cánh mũi, trái tai đỏ lên, các ngón tay có thể run.Về hành vi ứng xử: Ăn không vô hoặc ăn quá nhiều, rối loạn giấc ngủ hoặc m ất ngủ, hay mất bìnhtỉnh. Thậm chí có người sa ngã vào rượu, chất kích thích…Về mặt xúc cảm: Có người thì co cụm lại, ki ệt sức; có người thì để cho xúc c ảm tuôn trào khôngkềm chế, hoặc rơi vào trạng thái thiếu tập trung, mất kiên nhẫn, mất sáng su ốt, không có sángkiến, không nhạy bén. Ở họ xuất hiện những cảm xúc tiêu cực, tâm lý mặc c ảm t ự ti, tuyệt v ọng.Người bị Stress dẽ buồn bã…, tự trách mình hoặc trách c ứ mọi người, có người r ơi vào tình tr ạnghay quên.Nguyên nhân gây “Stress” Công sở có thể là: - Phong cách quản lý độc đoán. - Thời tiết, tiếng ồn, sự ô nhiễm. Các vấn đề về thể chất. - Trải qua nhiều thay đổi trong công việc trong một khoảng thời gian ngắn. - Bị khối lượng công việc, thời hạn hoàn tất, các chỉ tiêu ám ảnh. - Luôn trong tình thế bị động hoặc cơ động cao. - Bị áp đảo bởi mặc cảm tự ti, hoặc bị mặc cảm thù hận. - Thường xuyên sử dụng Internet, điện thoại có thể làm cho bộ não mệt mỏi dẫn đến Stress. - Các nổi âu lo, căng thẳng từ gia đình và xã hội bên ngoài công sở… - Hướng suy nghĩ: lối suy nghỉ tiêu cực đem đến cho chính mình rất nhiều căng thẳng.Khi nhắc đến, chúng ta có xu hướng nghỉ Stress theo hướng tiêu cực cần ph ải lo ại b ỏ, nh ưng r ỏràng “chúng ta rất cần stress!”, hãy tưởng tượng, n ếu công vi ệc không có nh ững phút giây căngthẳng, lo âu, đối mặt với thử thách…, công việc phẳng lặng như ly nước không gợn sóng; C ả m ộtđời người khi sinh ra cho đến chết đi cứ trôi qua một cách bình lặng rỏ ràng rất vô vị đáng chán.Mặt tích cực của Stress:Trạng thái Stress có thể giúp ta cho ra những ý nghĩ đầy sáng t ạo. Ở m ột ng ưởng nào đó, lo ại“Stress tốt” rất cần để ta giữ được sự trẻ trung và kho ẻ m ạnh, tập cho chúng ta quen d ần v ới cáctình huống khó khăn và thách đố. Khi liều lượng vừa phải và tăng dần, các tình hu ống gây Stressgiúp cho cơ thể củng cố và làm mạnh những c ơ chế tự vệ tự nhiên c ủa c ơ th ể. Ví d ụ khi con 1người phải cố gắng làm một việc gì đó, giúp tạo ra những “protein” làm tr ẻ hoá các t ế bào. H ơnthế, khi cần cố gắng làm xong một việc hoặc vượt qua một thách thức, còn làm cho tâm lý ta h ưngphấn hơn, đó là liều thuốc bổ tinh thần.Chúng ta đều biết, trong quản lý có thuật “phỏng vấn bão táp” (Storming Interview), áp đ ảo ứngviên để đo độ chịu đựng Stress của họ. Trong huấn luyện, người ta đ ưa ra nhi ều tình hu ống, đi ềukiện gây Stress để tập cho học viên vượt qua, từng bước trưởng thành hơn.Như vậy, Stress có nhiều ngưỡng kháng cự khác nhau và không ch ỉ toàn m ặt tiêu c ực, còn tuỳ vàothái độ và hoàn cảnh tiếp cận. Để “sống chung với Stress” ta c ần c ụ th ể h ơn ph ương pháp phòngvà trị:Phương pháp phòng tránh Stress - Phương pháp tức thời: o Híc thở sâu, nhắm mắt trong khoảng 30 giây hoặc nhìn ra xa. o Tư thế : Lưu ý giải toả sự căng thẳng của cơ bắp (tình hình Stress khiến m ột số c ơ bắp của thân thể co lại trong phản xạ tự vệ), sửa thế ngồi cho thoải mái, o Liệu pháp chuyển tải sự giận dữ đối với một cá nhân sang một vật – “gi ận cá chém thớt” (liệu phải chỉ có thể thực hiện được khi ở một mình và có s ...