Tổng hợp các loại thực phẩm giúp tiêu mỡ bụng

Có một số thực phẩm nếu ăn đều đặn có thể tiêu hóa một lượng mỡ đáng kể. Chúng không những có thể giúp bạn giảm cân mà còn làm tiêu mỡ trên toàn cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.Táo Bạn muốn giảm cân 30% ư ? Hãy ăn ba trái táo mỗi ngày.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tổng hợp các loại thực phẩm giúp tiêu mỡ bụng Tổng hợp các loại thực phẩm giúp tiêu mỡ bụngCó một số thực phẩm nếu ăn đều đặn có thể tiêu hóa một lượng mỡ đáng kể.Chúng không những có thể giúp bạn giảm cân mà còn làm tiêu mỡ trên toàn cơ thể,đặc biệt là vùng bụng.TáoBạn muốn giảm cân 30% ư ? Hãy ăn ba trái táo mỗi ngày. Theo một nghiên cứumới đây thì trong tất cả các chượng trình giảm cân (weight loss) đều có khuyên nênăn táo. Tại sao vậy? Lý do là vì trái táo có chứa chất xơ, chất pectin giúp tiêu mỡ,giảm cân, nhất là phần bụng.Chất xơKhi ăn những thực phẩm nhiểu chất xơ bạn sẽ no lâu và do đó sẽ bớt ăn. Điều nàycó nghĩa là bạn dung nạp ít calori hơn và xác xuất ăn quá độ cũng giảm. Bạn nênăn 24 grams chất xơ mỗi ngày. Ăn ngũ cốc có nhiểu chất xơ vào bữa điểm tâm làmột ý kiến hay. Các loại trái cây, và rau củ, ngũ cốc và đậu đểu chứa nhiểu chấtxơ. Nên ăn những thứ này thay vì ăn bánh mì (trắng), bột nhồi (pasta) và tinh bột.Măng tâyMăng tây có chứa hợp chất mang tên Atparagin – một dạng của chất Ancaloit cólợi cho thận, đẩy nhanh quá trình bài tiết và giúp máu lưu thông dễ dàng. Chất nàycòn có khả năng tiêu hao lượng mỡ thừa trong các tế bào, hạn chế sự hình thànhcũng như tích tụ của mỡ trong cơ thể.Cần tâyCần tây tươi chứa một lượng lớn canxi dưới dạng cơ thể dễ hấp thụ. Rau còn chứamột lượng magie và sắt có tác dụng đối với sức khỏe.Dưa chuộtDưa chuột có chứa sulfur và silicon – những thành phần có lợi cho thận, giúp thậnbài tiết ra axit uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể. Thêm vàođó, dưa chuột có tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều nước, rất tốt cho sức khỏe.TrứngTrứng nhận được những phản hồi không tích cực trong quá khứ khi bị nghĩ rằngchúng có thể làm tăng lượng cholesteron cho cơ thể. Nhưng hầu như những nghiêncứu gần đây đều khẳng định rằng trứng có một ảnh hưởng khá quan trọng lên mứcđộ cholesteron của bạn.Trứng là một công cụ rất hữu ích trong việc chống béo bụng, và trở thành mộtnguồn thực phẩm giàu protein. Vì nồng độ vitamin B12 cao có thể giúp việc phávỡ những tế bào chất béo hiêu quả hơn, trứng là một lựa chọn hoàn hảo cho mộtbữa sáng khỏe mạnh. Nếu bạn thật sự muốn cắt giảm lượng calo hấp thụ và cónhững lợi ích thì bạn có thể thực hiện theo lịch trình trên.NấmNấm là loại thực phẩm duy nhất được được coi là đồ ăn mà bao gồm vitamin D.Vitamin D cho việc giảm cân rất cần thiết bởi vì sự hấp thụ thích hợp của canxiphụ thuộc vào nó. Những người mà chứa lượng vitamin D cao trong sự trao đổimáu có khó khăn trong việc đốt cháy mỡ thừa.Trà xanhTrà xanh được chứng minh là một vũ khí hiệu quả trong việc giảm cân cũng nhưđốt cháy chất béo trong cơ thể. Những nghiên cứu chỉ ra rằng những người sử dụngtrà xanh thường xuyên có ít nhấn hơn 10% chơ hội giảm lượng mỡ bụng hơnnhững người thích loại đồ uống khác.Việc giải thích cho thực tế này là trà xanh có chứa những chất giúp tăng tỉ lệ traođổi chất cơ bản của cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi để đốt cháy mỡ thừa. Trà xanhcũng có khả năng điều hòa lượng glucozo, tạo điều kiện chống lại sự thèm chấtngọt hay thậm chí là loại bỏ hoàn toàn. Để có được những lợi ích tốt nhất, mộtngày nên sử dụng 4-5 tách. Tránh uống trà xanh vào cuối buổi chiều để ngăn ngừanhững vấn đề liên quan đến giấc ngủ.