Tránh 6 lỗi cơ bản cho giấc ngủ của trẻ

Việc cho trẻ nhỏ ngủ và có thể ngủ yên giấc là một trong những nhiệm vụ làm các bậc cha mẹ nản lòng nhất. Thậm chí nhiều bậc cha mẹ cũng phải đối mặt với giấc ngủ ngắn cũng như giờ giấc ngủ nghỉ thất thường của con. Trên thực tế, có đến 40% trẻ em gặp phải những vấn đề về giấc ngủ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tránh 6 lỗi cơ bản cho giấc ngủ của trẻ Tránh 6 lỗi cơ bản cho giấc ngủ của trẻ Việc cho trẻ nhỏ ngủ và có thể ngủ yên giấc là một trong những nhiệm vụ làm các bậc cha mẹ nản lòng nhất. Thậm chí nhiều bậc cha mẹ cũng phải đối mặt với giấc ngủ ngắn cũng như giờ giấc ngủ nghỉ thất thường của con. Trên thực tế, có đến 40% trẻ em gặp phải những vấn đề về giấcngủ.Các chuyên gia đã xác định 6 lỗi thông thường mà các bậccha mẹ thường mắc phải khi cố gắng giúp con cái có đượcmột giấc ngủ tốt hơn. Nhưng tin vui là những sơ suất nàyhoàn toàn có thể thay đổi được mà không gặp quá nhiềuphiền phức.Khi con trẻ đã có thể đi ngủ đúng giờ và yên giấc suốt đêm– không chỉ bạn hạnh phúc mà cả bé và gia đình cũng thoảimái hơn.1. Để trẻ đi ngủ trễMarc Weissbluth, bác sĩ khoa nhi và là tác giả của cuốnThói quen ngủ có lợi cho sức khỏe, Đứa trẻ hạnh phúc,cho biết: Một nghiên cứu cho thấy đứa trẻ 2 tuổi ngày nayngủ ít hơn 40 phút so với đứa trẻ 2 tuổi cách đây một hoặchai thế hệ. Và hậu quả của việc đi ngủ trễ hơn này là do cónhiều cuộc tranh đấu với giờ giấc ngủ hơn, khó chợp mắthơn và hay thức giấc về đêm.Có lẽ bạn khó sắp xếp cho bé sơ sinh hoặc những bé mớichập chững của mình một thời gian biểu ngủ đều đặn hoặcbạn không dành được nhiều thời gian cho trẻ sau khi xongviệc, vì vậy bạn tiếp tục để trẻ chơi muộn thêm một chút.Nhà công tác xã hội Jill Spivack, đồng tác giả của Giảipháp ngủ dễ dàng: Hướng dẫn dành cho những bậc cha mẹbị kiệt sức trong việc cho con ngủ từ lúc sinh ra đến khi 5tuổi, cho biết: Việc để trẻ đi ngủ quá trễ cũng giống nhưviệc tạo nên sự mệt mỏi quá mức cho chúng vậy. Khi quámệt, chúng sẽ khó khăn hơn để đi vào giấc ngủ và ngủ yêngiấc, và chúng sẽ thức dậy sớm hơn mong đợi.Thói quen tốt: Bố trí thời gian ngủ đều đặn (kể cả ngủ chợpmắt thôi cũng phải thích hợp) và kiên trì với trẻ. Đừng chờcho đến khi con bạn giụi mắt, ngáp hay khóc nhè là đã quátrễ. Cho trẻ ngủ sớm hơn, thậm chí ngủ sớm hơn 15 - 20phút cũng có thể tạo nên sự khác biệt rồi.Spivack cho biết: Mỗi đứa trẻ đều có cơ chế sinh học hoàntoàn khác nhau. Với những đứa bé chưa biết nói và trẻ mớibiết đi thì thông thường cần 11 - 18 tiếng để ngủ, trẻ chưađến tuổi đi học cần đến 12 tiếng và chúng ngủ ít vào banngày, thì những đứa trẻ lớn hơn cần 10 - 11 tiếng. Hãy tínhtoán thời gian chúng thức dậy vào buổi sáng và lên kếhoạch sao cho phù hợp.2. Phụ thuộc vào sự chuyển độngBác sĩ Weissbluth cho biết: “Nếu đứa trẻ luôn luôn ngủtrong sự chuyển động – trong ghế đẩy hoặc xe hơi – thì trẻkhông thể ngủ sâu được, dễ tỉnh giấc hơn bởi kích thích củasự chuyển động”. Ông ví giấc ngủ được mang lại do sựchuyển động là loại giấc ngủ mà một người trưởng thành cóthể có trong khi đang bay trên một chiếc phi cơ.Thói quen tốt: Sử dụng sự chuyển động để dỗ dành, khôngphải ru ngủ.Trước khi bạn bày tỏ sự bất bình với quan điểm này, hãylắng nghe một vài lời khuyên sau đây của bác sĩWeissbluth: Dùng sự chuyển động để dỗ dành một đứa trẻcáu kỉnh thì chấp nhận được nhưng khi con bạn đã chìmvào giấc ngủ, hãy ngưng đung đưa xe nôi lại.3. Kích thích ngủ quá mứcĐể các đồ chơi chuyển động trên khắp giường ngủ trẻ:Kelly Ingevaldson, mẹ của đứa trẻ mới biết đi ở Atlanta,nói: “Tôi nghĩ những gì tôi làm, tất cả người mẹ khác, cũngsẽ cho là nên làm, đó là đặt những thứ đồ chơi có thểchuyển động trên giường, cũi của con”.Nhưng cô sớm nhận ra rằng, với nhiều đồ chơi, âm thanhvà ánh sáng quay vòng vòng làm cho bé có vẻ bối rối. Cônói: “Trẻ sẽ không buồn ngủ với đồ chơi di động màu sắcrực rỡ, nó làm cho trẻ không ngủ được dù trời đã khuya”.Không chỉ những trẻ nhỏ tháng tuổi bị kích thích quá mứcbởi điều này mà trẻ lớn hơn với nhiều đồ chơi hoặc trò tiêukhiển khác trên giường ngủ cũng sẽ không có được giấcngủ chúng cần.Thói quen tốt: Duy trì không gian tối, giảm hoạt động vàoban đêm.Để trẻ sơ sinh được ngon giấc, hãy để bé tập đối mặt vớinỗi sợ bóng tối. Cho bé ngủ trong căn phòng gần như tốiđen như mực. Spivack cho biết: “Đối với bé, để ngủ ngon,nếu theo sắp xếp thứ tự bóng tối 1 - 10 và mức 10 là tốinhất thì phòng của bé nên ở mức 8 hoặc 9”. Nên sử dụngmột cái quạt hoặc máy tạo tiếng ồn màu trắng để làm giảmnhững âm thanh bất kỳ từ đường phố hoặc phòng lân cận.Những đứa trẻ lớn hơn nên sở hữu một chiếc đèn ngủ dịunhẹ, chiếc đèn này không có chức năng tiêu khiển mà đểlàm giảm bớt nỗi sợ hãi lúc ngủ. Hãy suy nghĩ thật kỹ trướckhi cho phép phòng ngủ của bé có ti vi hoặc máy vi tính.Thậm chí vài bé chỉ buồn ngủ khi đĩa DVD ưa thích đượcphát, như vậy là bạn đang làm giảm đi một nửa hoặc hơnnửa số giờ ngủ quý báu. Sự mất mát này có thể ảnh hưởngđến tâm trạng và thái độ của bé vào ban ngày.4. Bỏ qua giờ ngủ thường ngàyCó lẽ bạn sẽ thừa nhận rằng, với một đứa trẻ, những việcthường làm hằng ngày gồm tắm rửa, đọc sách, và một bàihát ru vẫn chưa đủ cho nhu cầu cần thiết. Nhưng JudithOwens, trưởng khoa điều trị rối loạn giấc ngủ trẻ em tạibệnh viện nhi đồng Hasbro ở Providence, đảo Rhode, chobiết: “Việc có một chuỗi những hoạt động nhẹ nhàng, manglại niềm vui để dẫn đến tắt đèn đi ngủ lại rất quan trọng.”.Cô giải thích “Điều đó dẫn dụ bé dễ dàng đi vào giấc ngủ”.Cha mẹ của những đứa trẻ lớn thường bỏ lơ các quy địnhcho trẻ có giờ ngủ theo thói quen mỗi ngày, vì họ tin tưởngmột cách sai lầm rằng con họ quá lớn hoặc vì chúng quámệt mỏi để tự mình làm điều đó. Mindell nói rằng: “Nhiềunghiên cứu cho thấy, trẻ em trong độ tuổi đi học nếu khôngcó một lề thói hằng ngày rõ rệt sẽ không có được giấc ngủchúng cần”.Thói quen tốt: Một trình tự giờ giấc thoải máiBất kể con bạn mấy tuổi, điều cốt yếu là đặt ra một chuỗicác bước có thể dự báo trước – hoặc những gì mà Spivackgọi là “tín hiệu ngủ” để giúp trẻ không quá căng thẳng khitới giờ phả ...