Tránh hiểm họa trúng gió

Trúng gió hay trúng phong là thuật ngữ dân gian và y học cổ truyền chỉ trường hợp bệnh lý xảy ra thình lình do thời tiết, môi trường… tác động cơ thể qua đường thở hoặc lỗ chân lông.Trong những thời điểm giao mùa, khi thời tiết thay đổi đột ngột, lúc có áp thấp, mưa bão hoặc nhiều khí lạnh, những người có sức đề kháng kém rất dễ bị trúng gió. Trúng gió nhẹ thường là các chứng cảm cúm với các triệu chứng như ớn lạnh, hắt hơi, sổ mũi, chóng mặt, nhức đầu, nôn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tránh hiểm họa trúng gió Tránh hiểm họa trúng gióTrúng gió hay trúng phong là thuật ngữ dân gian và yhọc cổ truyền chỉ trường hợp bệnh lý xảy ra thình lìnhdo thời tiết, môi trường… tác động cơ thể qua đườngthở hoặc lỗ chân lông.Trong những thời điểm giao mùa, khi thời tiết thay đổi độtngột, lúc có áp thấp, mưa bão hoặc nhiều khí lạnh, nhữngngười có sức đề kháng kém rất dễ bị trúng gió.Trúng gió nhẹ thường là các chứng cảm cúm với các triệuchứng như ớn lạnh, hắt hơi, sổ mũi, chóng mặt, nhức đầu,nôn mửa… Nặng có thể dẫn đến yếu, liệt nửa người hoặcnói khó, miệng và nhân trung méo lệch, thậm chí đột quỵ.Giảm thiểu bất lợi của thời tiếtNhững người tạng hàn hay sợ gió, sợ lạnh, thích áo ấm…nên quan tâm đến mặc đủ ấm vào mùa lạnh, khi đi mưahoặc khi làm việc trong phòng máy lạnh. Khi ngủ hay tắmnên tránh nơi có gió lùa. Người già cẩn thận với những thayđổi nhiệt độ đột ngột từ xe hơi có gắn máy lạnh; hoặc từphòng lạnh ra ngoài trời nóng; hoặc khi đi vệ sinh ban đêmtừ trong nhà ra ngoài.Thay đổi thời tiết đột ngột, nóng quá hoặc lạnh quá, đều cóthể kích hoạt thần kinh giao cảm và xuất tiết những hormonstress như cathecholamine dẫn đến tai biến do tăng huyếtáp. Trời lạnh còn làm tăng hiệu ứng trên do tác động se davà co mạch ngoại biên. Mạch máu co lại vừa trực tiếp làmtăng áp lực lên thành mạch vừa tác động kích hoạt hệ giaocảm, khiến độ tăng huyết áp của nhiệt độ lạnh lớn hơn sovới trời nóng.Đặc biệt, cần quan tâm đến “ba cái nửa phút” để tránh taibiến do thay đổi tư thế đột ngột, có thể gây tai biến do thiếumáu não: khi tỉnh giấc không nên vội bước xuống giườngngay mà nằm trên giường nửa phút cho tỉnh hẳn; ngồi dậyvà chờ khoảng nửa phút sau hãy đặt hai chân xuốnggiường. Sau khi đặt chân xuống nền nhà, chờ nửa phút sauhãy bắt đầu đứng dậy bước đi.Vận động, nghỉ ngơi, ăn uống hợp lýTheo một hướng dẫn về rèn luyện thân thể được phổ biếngần đây, các nhà khoa học Mỹ khuyên người lớn nên vậnđộng khoảng hai giờ rưỡi mỗi tuần, chia làm nhiều lần, tuỳđiều kiện riêng. Với người già, chỉ nên vận động trung bìnhhoặc đi bộ nhanh sao cho nhịp tim vẫn nằm trong giới hạntừ 60 đến 80% nhịp tim tối đa. Nhịp tim tối đa được tínhtheo công thức 220 trừ với số tuổi, chẳng hạn độ tuổi 50,nhịp tim tối đa sẽ là 220 – 50 = 170.Như vậy, nên giới hạn cường độ vận động sao cho nhịp timkhông vượt quá 170 x 80% = 136 nhịp đập mỗi phút. Mộtnghiên cứu khác của các nhà khoa học trường đại họcColorado cho thấy vận động đều đặn và hợp lý không chỉtăng sức đề kháng, mà còn giúp cải thiện độ mỡ trong máu,làm tăng sản xuất ra chất TPA (Tisue PlasminogenActivator), một loại protein làm tan cục máu đông, chốnglại các chứng đột quỵ do nghẽn mạch máu não, dạng trúngphong nguy hiểm nhất.Ăn đủ chất, tăng cường cá, ngũ cốc thô và rau quả, hạn chếcác loại thịt đỏ, thức ăn nhanh, đồ ngọt, rượu, thuốc lá.Tránh ăn quá no, cũng không nên bỏ bữa. Ngoài ra, nên ănnhiều thực phẩm góp phần tăng sức miễn dịch cơ thể nhưxúp gà, tỏi, gừng, hành, hải sản, các loại rau quả sậm màu,màu đỏ, vàng, tím. Ăn uống lành mạnh vừa tăng sức miễndịch vừa có giá trị tích cực trong phòng bệnh, kể cả cácchứng trúng gió.