Tránh tăng cân sau khi bỏ thuốc lá

Một số phụ nữ vướng vào khói thuốc lá vì nghĩ rằng hút thuốc sẽ làm giảm cân. Do đó dù biết được mối nguy hại nghiêm trọng của thuốc lá đối với sức khỏe, họ vẫn ngần ngại không muốn bỏ thuốc vì sợ mất dáng.Theo tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng Sara Stanner đăng trên báo Telegraph, một trong những điều quan trọng để tránh tăng cân sau khi bỏ thuốc là phải giữ cơ thể luôn linh hoạt bằng cách tập thể dục đều đặn. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tránh tăng cân sau khi bỏ thuốc lá Tránh tăng cân sau khi bỏ thuốc láMột số phụ nữ vướng vào khói thuốc lá vìnghĩ rằng hút thuốc sẽ làm giảm cân. Dođó dù biết được mối nguy hại nghiêmtrọng của thuốc lá đối với sức khỏe, họvẫn ngần ngại không muốn bỏ thuốc vì sợmất dáng.Theo tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng SaraStanner đăng trên báo Telegraph, một trongnhững điều quan trọng để tránh tăng cân saukhi bỏ thuốc là phải giữ cơ thể luôn linhhoạt bằng cách tập thể dục đều đặn. Điềunày không những có thể giúp bạn quên đicơn thèm thuốc mà còn giúp giảm căngthẳng và cải thiện tâm trạng của bạn. Bạn sẽcảm thấy tập thể dục được dễ dàng hơn vìbuồng phổi dần hồi phục trước những tácđộng tiêu cực của thuốc lá.Bên cạnh đó, nên duy trì thói quen ăn điềuđộ theo bữa để tránh ních vào bụng nhữngmón ăn vặt không có lợi cho sức khỏe, đồngthời dự trữ sẵn các loại thực phẩm có lợi nhưtrái cây, hạt và quả hạch không muối, sữachua ít chất béo. Hãy ăn nhiều rau quả vàtrái cây để cung cấp đủ vitamin cũng nhưchất khoáng, đặc biệt là vitamin C.Ngoài ra, trước khi “nhón” tay bốc thức ăndù chưa đến bữa, hãy thử uống một ly nướchoặc nước uống có hàm lượng calorie thấpđể ngăn chặn cơn thèm ăn của bạn. Còn khinổi cơn ghiền thuốc lá, hãy thử nhai kẹo caosu không đường hoặc viên ngậm khôngđường