Trẻ khỏe dẻo dai

Thời gian gần đây, có rất nhiều gia đình có khuôn viên, có thể lập sân bóng rổ nhỏ tại nhà. Chỉ cần một khoảng sân nhỏ là chúng ta có thể bắt đầu làm quen với môn thể thao thú vị này.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Trẻ khỏe dẻo dai Trẻ khỏe dẻo daiĐừng bao giờ nghĩ đó là môn thể thao quá xa vời, theo Vân, ngoài hiệu quả tăng độdẻo dai, bóng rổ còn cho bạn một khả năng phản xạ nhanh và chính xác - PhiThanh Vân chia sẻ bí quyết khỏe đẹp của mìnhChơi bóng rổ là môn thể thao giúp bạn giữ gìn vóc dáng mà không có cảm giác gò bónhư phải tập trong các phòng thể dục thẩm mỹ bít bùng. Đối với nữ, đây cũng là mộttrong những cách thể hiện cá tính mạnh mẽ và b ản lĩnh quyết đoán. Một ưu thế mạnh cóth ể đánh bại đối phương hoàn toàn.Th ời gian gần đây, có rất nhiều gia đình có khuôn viên, có thể lập sân bóng rổ nhỏ tạinhà. Chỉ cần một khoảng sân nhỏ là chúng ta có th ể bắt đầu làm quen với môn thể thaothú vị này.Đây là môn th ể thao phải vận động nhiều phần cơ nên rất tốt cho việc giảm béo.Mỗi ngày nên dành th ời gian khoảng 30 phút để tập, kết hợp với chế độ ăn hợp lý, nhiềuchất đạm, rau quả, giảm đường và chất béo, không nên uống nhiều rượu bia khi chơi mônn ày.Tư thế chuẩn bị trong môn bóng rổ đảm bảo bạn có thể di chuyển nhanhh theo bất cứhướng nào:- Hai bàn chân dang rộng bằng vai, trọng tâm phân bổ đều lên hai chân, hông hơi gập vềphía trước, giữ lưng thẳng. Nếu bạn có bóng, hãy giữ bóng ở khoảng dưới ngực. Vì bắtđ ầu từ đây, bạn đang ở tư th ế sẵn sàng ném chuyển hay dằn bóng.Một cầu thủ bóng rổ giỏi là người sử dụng được hết lợi thế của các cú xoay, đánh lừa đốiphương và ném bóng vào lưới. Trong bóng rổ, kể cả chuyên nghiệp hay d ành cho nhữngn gười đang tập luyện, các động tác cần được thực hiện theo một quy tắc nhất định:- Không được chạy khi đang giữ bóng.- Dừng lại hợp lệ khi nhận được đường chuyền bóng.- Động tác nhảy nhún và vươn người thẳng đứng, hai mũi chân nhón cao, sẽ có tác dụnghỗ trợ tăng chiều cao đối với người trong độ tuổi phát triển.