Trí nhớ bền hơn nhờ chạy bộ

Theo các nhà khoa học, chạy bộ là một phương pháp tăng cường trí nhớ và giúp não bộ có nhiều năng lượng hơn, còn trí thông minh là do bẩm sinh của mỗi người. Bàn chân - quả tim thứ 2 BS Nguyễn Văn Phú, Bệnh viện Khoa học Thể dục Thể thao cho rằng, hồi hải mã trong não người là tuyến nội tiết kích thích tăng trưởng nói chung của cơ thể về cả vật chất và tinh thần. Chạy bộ đúng cách sẽ tác động trực tiếp lên hồi hải mã và hiệu quả là người...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Trí nhớ "bền" hơn nhờ chạy bộTrí nhớ bền hơn nhờ chạy bộTheo các nhà khoa học, chạy bộ là một phương pháptăng cường trí nhớ và giúp não bộ có nhiều năng lượnghơn, còn trí thông minh là do bẩm sinh của mỗi người.Bàn chân - quả tim thứ 2BS Nguyễn Văn Phú, Bệnh viện Khoa học Thể dục Thểthao cho rằng, hồi hải mã trong não người là tuyến nội tiếtkích thích tăng trưởng nói chung của cơ thể về cả vật chấtvà tinh thần.Chạy bộ đúng cách sẽ tác động trực tiếp lên hồi hải mã vàhiệu quả là người ta sẽ lao động tốt hơn, sống lạc quan hơnvà trí nhớ cũng tốt hơn.Còn trí thông minh lại phụ thuộc nhiều vào yếu tố bẩmsinh, việc vận động chỉ có một tác động nhỏ nào đó, nênkhông thể khẳng định chạy bộ làm người ta thông minhhơn.Theo BS Hoàng Xuân Đại, nguyên chuyên viên cao cấp,Bộ Y tế cho rằng, bàn chân chính là quả tim thứ 2 của cơthể, vì thế việc vận động của nó có ảnh hưởng trực tiếp đếntrí nhớ, sức khoẻ của cơ thể và sức khoẻ não bộ. Bàn chânvận động nhiều, đi bộ nhiều sẽ làm lưu thông huyết mạch.Máu được vận chuyển nhiều hơn được chuyển hóa nhiềulần dẫn đến não sẽ sáng suốt hơn. Vận động của bàn chânđóng vai trò giúp não tích tụ năng lượng, gia tăng trí nhớ vàở góc độ nào đó có thể nói rằng nó sẽ làm cho não khoẻhơn.Đồng quan điểm, BS.ThS Đỗ Đào Vũ, Trung tâm phục hồichức năng, Bệnh viện Bạch Mai cho biết, việc khẳng địnhchạy bộ có làm tăng trí thông minh hay không thì khôngkhẳng định được, nhưng rõ ràng việc chạy bộ đúng cách làtốt cho sức khoẻ. Chạy bộ tốt cho trí lực thì đương nhiên sẽlàm đầu óc minh mẫn hơn, từ đó nhớ vấn đề tốt hơn.Chạy mà thấy đau mỏi thì phải dừng ngayCũng theo BS Hoàng Xuân Đại, việc đi bộ như thế nào thìtùy theo lứa tuổi. Ở Nhật Bản, người ta còn trang bị mộtloại máy đếm bước chân mỗi ngày, phải đi bộ bao nhiêubước thì mới đủ.Có thể để chân vận động nhiều bằng cách dành thời gian đibộ hằng ngày hoặc trong công việc, thay vì ngồi trên ghế cóbánh xe để di chuyển thì đứng dậy đi lại trong phòng. Nêncó ý thức để bàn chân được vận động đúng cách để có mộttrí nhớ tốt hơn.Tuy nhiên cũng theo BS.ThS Đỗ Đào Vũ, việc chạy bộđúng cách mang lại sức khoẻ tốt, không phải là việc ai cũnglàm được. Có nhiều người chạy xong thì thấy mệt hơn,chóng mặt, buồn nôn... Việc chạy bộ phải chú ý đến cácyếu tố như tình trạng thể lực, thời gian, địa điểm chạy...Nên chọn những nơi có không gian thoáng như bờ hồ, vùngcó không khí trong lành. Mỗi người tự định lượng chomình thời gian chạy hợp lý, từ thấp đến tăng dần tần suấtcho phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể.Cũng theo BS Nguyễn Văn Phú, nên chạy bộ vào buổichiều, vì sau đó là khoảng thời gian để cơ thể có thể nghỉngơi và phục hồi lại. Nếu chạy mà đau mỏi, rối loạn tuầnhoàn hô hấp... thì phải dừng lại vì đó là cách vận độngkhông đúng. Đường chạy bộ thích hợp nhất là đường cómặt đường mềm một chút, mặt đường làm bằng cao su làthích hợp nhất.Đường bê tông có mặt đường cứng nhất nhưng bằng phẳnghơn mặt đường nhựa. Mặt đường nhựa mặc dù hơi mềmnhưng sẽ làm tăng thêm nguy cơ bị tổn thương khi chạy.Thời gian và cự ly chạy nên tăng thêm 10% mỗi tuần.Ngày 23/1, tờ Proceedings of the National Academy ofSciences (kỉ yếu Khoa học Quốc gia của Hoa Kì) đăng tinvề một nghiên cứu của các nhà khoa học cho rằng, việcchạy bộ có tác động mạnh mẽ trên hồi hải mã, một cấu trúcnằm bên trong não chịu trách nhiệm về học tập và trí nhớ.Trong nghiên cứu ở chuột, các nhà khoa học nhận xétnhững con chuột thường chạy đi chạy lại có hoạt động trínhớ tốt hơn. Họ đã tìm thấy ở nhóm chuột này sự gia tăngsố lượng tế bào não ở hồi hải mã so với nhóm không vậnđộng.