Trị táo bón khi mang bầu

Táo bón là một hiện tượng phổ biến thường gặp của các bà bầu mà thủ phạm chính là hormon thai kỳ progesterone, gây giãn và làm giảm hoạt động của nhu động ruột. Nguyên nhân
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Trị táo bón khi mang bầu Trị táo bón khi mang bầu Táo bón là một hiện tượng phổ biến thường gặp của các bà bầu mà thủ phạm chính là hormon thai kỳ progesterone, gây giãn và làm giảm hoạt động của nhu động ruột. Nguyên nhân Một số loại viên sắt bổ sung cũngcó thể làm tình trạng táo bón thêm trầm trọng. Thiếutập luyện cũng làm hệ tiêu hoá thêm uể oải.Ngoài ra, quá trình phát triển của thai nhi cũng làmgia tăng áp lực lên khung xương chậu, gây ssunghuyết, làm tình trạng táo bón gia tăng.Chứng bệnh này sẽ càng nặng hơn nếu trước đó bạnđã từng bị táo bón, nếu bạn bị ốm nghén và khôngthể ăn uống bình thường, hay đang mắc chứng kíchthích đường ruột (IBS - một chứng bệnh mà táo bónvà tiêu chảy luân phiên nhau xuất hiện).Ngăn ngừa như thế nào?Điều quan trọng là phòng ngừa hay phải điều trị thậtsớm bởi vì chứng bệnh này không đòi hỏi nhữngcách điều trị tốn kém, nó chỉ gây khó chịu và có thểlàm bệnh trĩ thêm trầm trọng.Dưới đây là một số biện pháp cơ bản mà bạn có thểthử để tìm ra cách phù hợp với bản thân nhất:Dinh dưỡng: Một chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ sẽcung cấp nhiều thức ăn thô cho hệ tiêu hoá. Nhưngcũng đừng quên bổ sung lượng chất lỏng (ít nhất là 2lít nước mỗi ngày).Tránh uống các loại đồ uống lợi tiểu như trà, cà phê,cola và chất cồn vì nó có thể gây ra tình trạng khửnước của cơ thể, làm chứng táo bón thêm nặng.Luyện tập: Vận động tích cực cũng giúp ngăn ngừatáo bón, tăng cường sức khoẻ toàn thân, đặc biệt làkhi tính chất công việc của bạn phải ngồi nhiều.Đi bộ, bơi lội hay tập luyện dưới nước, đạp xe haycác bài tập dành cho bà bầu khác đều rất hữu ích.Một số động tác yoga dành cho bà bầu cũng hỗ trợhiệu quả trong việc ngừa chứng táo bón.Mẹo hay trị táo bónChế độ ăn: Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và mởmàn cho ngày mới (trước khi ăn hay uống bất cứ thứgì) luôn là một cốc nước ấm có lát chanh mỏng.Luôn khai vị bữa ăn bằng các món sa lát hay hoaquả. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và vitamin C.Các loại hoa quả tươi như cam, nho, quýt, bưởi, mậnvà mơ khô cùng các loại rau như cần tây, cải xoong,cải bắp và atiso đều rất bổ dưỡng. Ngũ cốc và bánhmỳ, đậu đỗ, đậu lăng và đậu Hà Lan là những thựcphẩm có hàm lượng chất xơ cao.Hạt chuối hột hay vỏ khô hạt mã đề được coi là mộttrong những cách trị táo bón hiệu quả, đặc biệt là ởcác trường hợp mắc hội chứng kích thích đường ruột.Nếu dùng liệu pháp này, cần chú ý là phải uống ítnhất 8 cốc nước mỗi ngày để phát huy tối đa tácdụng. Tuy nhiên, nếu đang uống các loại thuốc timmạch thì nên tránh dùng loại hạt này.Thảo dược: Trà bồ công anh hay trà cẩm quỳ, đượclàm từ các loại lá cây, ngâm trong nước nóng vàuống hằng ngày cũng giúp điều trị táo bón. Lá câykeo cũng được xem là thảo dược trị táo bón nhưngtuyệt đối tránh dùng khi có thai.Xoa bóp: Thêm 3-4 giọt tinh dầu cam ngọt/ chanh/chanh lá cam/ bưởi/ cam bergamot và một thìa dầuhạnh nhân vào bồn tắm, thư giãn và mát xa vùngbụng theo chiều kim đồng hồ trong nước đó. Tuynhiên, nếu đang có các dấu hiệu sẩy thai hay tử cungnằm quá thấp thì cần tuyệt đối tránh.Bấm huyệt chân: Nếu biết rõ các huyệt trên bàn chân,bạn có thể tự mát xa mỗi chân khoảng 5 phút. Nếukhông có thể dùng máy mát xa chân. Ngoài ra, khingồi xem tivi, bạn có thể mát xa chân bằng cách dùngchân lăn qua lăn lại một cái chai.Vitamin bổ sung: Nếu cần phải uống viên sắt vì mắcchứng thiếu máu thì hãy thử dùng các loại đa vitaminhay dùng sắt bổ sung dạng siro, ăn thêm nhiều thịt đỏvà rau xanh đậm. Hãy trao đổi trước với bác sĩ nếubạn muốn thay đổi loại thuốc.Nếu táo bón ngày càng trở nên nghiêm trọng, bác sĩcó thể sẽ kê thuốc nhuận tràng. Đừng lo về tác dụngphụ của các loại thuốc này vì có rất nhiều loại an toànnó được coi là một trong những cách điều trị hiệuquả, ít tác dụng phụ.Thư giãn khung xương chậu: Khi ngồi vào bồn cầu,hãy thở sâu và rồi thở ra thật mạnh sao cho khu vựcvùng xương chậu được thư giãn thay vì căng ra.Đặt một cái ghế dưới chân sao cho đầu gối caongang ngực khi ngồi bồn cầu. ...