“Trợ thủ” đắc lực giúp phòng ngừa và hạn chế rụng tóc

Một mái tóc dầy, mượt là mong muốn của tất cả phái đẹp. Với những thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn hạn chế việc rụng tóc và mang lại cho bạn một mái tóc đẹp như ý. Cà-rốt Cà-rốt không chỉ là một loại thực phẩm tốt cho thị lực mà còn là dưỡng chất tuyệt vời dành cho da đầu. Khi da đầu khỏe mạnh, mái tóc sẽ giàu độ ẩm, trở nên bóng mượt.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
“Trợ thủ” đắc lực giúp phòng ngừa và hạn chế rụng tóc “Trợ thủ” đắc lực giúp phòng ngừa và hạn chế rụng tócMột mái tóc dầy, mượt là mong muốn của tất cả phái đẹp. Với nhữngthực phẩm sau đây sẽ giúp bạn hạn chế việc rụng tóc và mang lại chobạn một mái tóc đẹp như ý.1. Cà-rốtCà-rốt không chỉ là một loại thực phẩm tốt cho thị lực mà còn là dưỡng chấttuyệt vời dành cho da đầu. Khi da đầu khỏe mạnh, mái tóc sẽ giàu độ ẩm, trởnên bóng mượt. Ngoài cà-rốt ra, bạn nên bổ sung thường xuyên trái cây, rauquả, cá hồi, ngũ cốc… trong bữa ăn hằng ngày, bởi đây là những thực phẩmtuyệt vời cho mái tóc khỏe mạnh.2. Đậu xanhMặc dù đậu xanh không giàu chất chống ô-xy hóa hay chứa nhiều loạivitamin và khoáng chất như các thực phẩm khác, nhưng chúng chứa nguồnsắt, kẽm và vitamin B dồi dào. Đây là những dưỡng chất cần thiết duy trìsự chắc khỏe cho mái tóc.3. TrứngTrứng là một trong những người “bạn thân” của tóc, bởi chúng chứa các chấtdinh dưỡng thiết yếu như protein, vitamin B12, sắt, kẽm và a-xít béo omega-6. Thiếu bất kỳ vitamin hay khoáng chất trên, tóc đều trở nên yếu, dễ gãyrụng. Ngoài ra, đây cũng là nguồn chứa biotin (vitamin B7), một “trợ thủ”đắc lực giúp phòng ngừa và hạn chế rụng tóc.4. Sữa ít chất béoCác loại thực phẩm được làm từ sữa ít chất béo như sữa không kem, sữachua là nguồn can-xi phong phú, một nguồn khoáng chất quan trọng cho sựtăng trưởng của tóc. Bổ sung một hộp sữa chua hay phô-mai vào bữa ănhằng ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa sự gãy rụng của tóc.5. Giá đỗĐây là loại thực phẩm giàu silica, dưỡng chất thúc đẩy sự tăng trưởng vàngăn ngừa tóc gãy rụng. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể hấp thụ vitamin vàkhoáng chất tốt hơn.6. Hải sảnMột trong những nguyên nhân khiến tóc rụng đó là do cơ thể thiếu kẽm.Kẽm giúp cơ thể phát triển, giữ cho các tuyến bã nhờn xung quanh chân tóchoạt động bình thường. Khi lượng kẽm trong cơ thể thấp, các nang tóc trởnên yếu, khiến sợi tóc dễ gãy rụng. Nguồn thực phẩm chứa kẽm nhiều nhấtđó chính là hải sản như sò, tôm, hàu…