Tự chữa đau gót chân

Tự chữa đau gót chânĐau gót chân là trạng thái bệnh lý thường gặp, nhất là ở những người có tuổi.Nguyên nhân Bệnh phát sinh chủ yếu do xương gót bị thoái hóa mọc gai xương, viêm bao hoạt dịch phần gót, viêm lớp đệm xương gót, viêm xung quanh gân cơ gót, viêm màng gân cơ bàn chân… Bệnh biểu hiện bằng triệu chứng: đau nhức ở gót chân với các mức độ khác nhau, đặc biệt là khi đột ngột đứng dậy, khi đi lại nhiều nhưng lúc ngồi nghỉ thì đỡ đau. Bệnh không nguy hiểm nhưng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tự chữa đau gót chân Tự chữa đau gót chânĐau gót chân là trạng thái bệnh lý thường gặp, nhất là ở những người có tuổi.Nguyên nhânBệnh phát sinh chủ yếu do xương gót bị thoái hóa mọc gai xương, viêm bao hoạt dịchphần gót, viêm lớp đệm xương gót, viêm xung quanh gân cơ gót, viêm màng gân cơ bànchân…Bệnh biểu hiện bằng triệu chứng: đau nhức ở gót chân với các mức độ khác nhau, đặcbiệt là khi đột ngột đứng dậy, khi đi lại nhiều nhưng lúc ngồi nghỉ thì đỡ đau.Bệnh không nguy hiểm nhưng nhiều khi ảnh hưởng lớn đến việc đi lại, gây cảm giác khóchịu và rất dễ tái phát nếu điều trị không triệt để.Tự chữaKhi bị tình trạng đau gót chân, chúng ta có thể mạnh dạn tự tiến hành một số biện phápchữa trị đơn giản của Đông y như sau:Cách 1: trước hết dùng tay ấn nhẹ vùng gót để xác định cho được vị trí đau nhất (Đông ygọi là á thị huyệt hay thống điểm), rồi sau đó lấy ngón tay cái day điểm này từ ngoài vàotrong, từ nhẹ đến nặng, theo chiều kim đồng hồ chừng 5 phút.Tiếp đó vẫn dùng ngón tay cái bấm với cường độ vừa phải trong khoảng 1 phút.Cuối cùng, xác định và day ấn huyệt “dũng tuyền” chừng 1 phút (vị trí huyệt dũng tuyềnlà, điểm nối 2/5 trước với 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân thứ hai và điểm giữa bờsau gót chân, trong chỗ lõm ở gan bàn chân).Để gia tăng tác dụng, trước khi tiến hành day bấm có thể ngâm chân trong nước nóngchừng 7- l0 phút.Cách 2: xác định và day bấm huyệt “phong trì” chừng 5 phút. Vị trí huyệt phong trì ởtrong góc lõm do đáy hộp sọ và bờ ngoài khối cơ phía sau cổ (cơ thang) tạo nên, mỗi bênmột huyệt.Phong trì là huyệt hội hợp giữa hai đường kinh túc thiếu dương đởm và thủ thiếu dươngtam tiêu với mạch dương duy, có tác dụng sơ thông kinh lạc, điều hòa khí huyết, sơphong giải nhiệt, thanh đầu khai khiếu, minh mục ích thông, thường hay dùng để chữacác bệnh lý vùng đầu.Tuy nhiên, việc day ấn huyệt vị này có tác dụng trị chứng đau gót chân là vì phong trì làhợp huyệt của mạch dương duy vốn khởi nguồn từ chân đi lên phía trên nhập vào huyệtphong trì.Day bấm huyệt vị này có tác dụng làm khí huyết được lưu thông, tuần hành xuống phíadưới bàn chân nhằm đạt được mục đích trị liệu.Cách 3: xác định và day bấm huyệt “túc căn” chừng 5 phút. Vị trí huyệt túc căn nằm từgiữa nếp gấp cổ tay đo lên 8 phân.Đây là huyệt vị đặc trị chứng đau gót chân do bất cứ nguyên nhân gì gây nên. Nếu nhẹ thìchỉ day bấm 1 - 2 lần là khỏi, nếu nặng thì phải tiến hành từ 1 - 2 tuần, bệnh sẽ thuyêngiảm và ổn định.Cách 4: lấy một cục đá cuội đầu hơi nhọn, đặt điểm đau của gót chân lên cục đá cuội đórồi dẫm lên, dùng lực từ nhẹ đến mạnh, mỗi lần làm từ 200 - 300 cái, mỗi ngày hai lần.Cũng có thể dùng gậy gỗ tròn thay cho cục đá, chân dẫm lên lăn về phía trước và phíasau.Cách 5: dùng ngón tay cái day ấn điểm đau từ 3 - 5 phút; dùng ngón tay cái day bấm cáchuyệt thừa sơn, tam âm giao, giải khê và côn lôn.Mỗi huyệt chừng 2 - 3 phút. Vị trí huyệt thừa sơn nằm ở giữa bắp chân phía sau. Vị tríhuyệt tam âm giao ở phía trên đỉnh mắt cá trong 3 tấc, ngay sát bờ trong xương chày. Vịtrí huyệt giải khê: ở chỗ lõm giũa nếp gấp cổ chân.Vị trí huyệt côn lôn ở chỗ lõm giữa điểm cao nhất của mắt cá ngoài và bờ sau gân gót;miết từ 1/3 dưới cẳng chân đến gân gót chân, sau đó dùng 3 ngón cái, trỏ và giữa day bópgót chân.Vận động xoay khớp mắt cá chân theo chiều thuận và ngược kim đồng hồ từ 3 - 5 phút;dùng bàn tay xát phía trong, phía ngoài gót chân cho đến khi có cảm giác nóng lên làđược; tiếp tục day điểm đau trong nửa phút.Mỗi phương pháp trên đều có thể kết hợp với việc dùng bàn chân bên này cọ xát gótchân, gân gót và lòng bàn chân bên kia.Cũng có thể dùng dấm chua đun nóng và ngâm chân vào đó cho đến khi dấm nguội thìthôi.