Tư Duy Tốt Hơn Nhờ Thực Phẩm

Những thực phẩm thông thường quanh ta có thể tạo nên điều kì diệu là tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung đấy! Hãy ăn đồ ăn có chứa đường tự nhiên! Não bộ vốn tiêu hao rất nhiều năng lượng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tư Duy Tốt Hơn Nhờ Thực PhẩmTư Duy Tốt Hơn Nhờ Thực PhẩmNhững thực phẩm thông thường quanh ta có thể tạo nên điều kì diệu là tăngcường trí nhớ và khả năng tập trung đấy!Hãy ăn đồ ăn có chứa đường tự nhiên!Não bộ vốn tiêu hao rất nhiều năng lượng. “Nhiên liệu” chính mà não bộ sửdụng để có được nguồn năng lượng cần thiết đó chính là đường. Tuy nhiên,đường trong các thực phẩm tự nhiên như ngũ cốc, hoa quả sấy… tốt hơn cácloại đường được sử dụng trong bánh kẹo.Vậy trước kì thi hay làm những việc cần nhiều trí óc, bạn nên ăn những đồăn làm từ bột, gạo… hay hoa quả khô. Ngoài ra, đừng quên bổ sung proteinvà chất béo vốn là những thành phần cố yếu trong sản xuất hóc môn và cáctế bào cho cơ thể.Các loại quả sấy khô luôn là thực phẩm tốt cho não bộBổ sung vitamin BTrong số các vitamin, vitamin nhóm B giúp bạn nâng cao khả năng tư duynhất. Có thể kể ra 1 số loại vitamin B quan trọng như: vitamin B9 – axitfolic – có trong các loại hạt, cải xoong, pho mát, lòng đỏ trứng gà giúp nãokhông bị mệt; vitamin B1 trong ngũ cốc giúp tập trung cao độ, vitamin B12đảm bảo trẻ ở tuổi dậy thì phát triển trí não 1 cách hài hoà.Cẩn thận với hiện tượng thiếu nguyên tố vi lượngCác nguyên tố vi lượng dù chiếm tỷ lệ rất ít nhưng lại đặc biệt quan trọngtrong hoạt động của các cơ quan trong cơ thể và nhất là não. Sắt là nguyên tốkhông thể thiếu để có được trí nhớ tốt. Sắt có nhiều trong các loại thịt. I-ốtcũng quan trọng không kém trong quá tình phát triển tư duy. I ốt có nhiềutrong rong biển, cá, các loài giáp xác, giá, đỗ và các thực phẩm làm từ sữa.Uống nước đầy đủCơ thể thiếu nước khiến lượng máu giảm và kéo theo hiện tượng thiếu nướctrong các tế bào. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với não bởi các tế bàothần kinh ở não rất nhạy cảm. Khi lượng nước trong cơ thể giảm 2% ( tức là1,4 lít đối với người nặng 70kg), quá trình tư duy kém đi và khả năng tậptrung cũng giảm. Vì thế, hãy uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày, ngay cả khibạn không khát.Một chút chất kích thích cho nãoUống nhiều chè và cà phê không tốt cho cơ thể nhưng sử dụng chúng vớiliều lượng nhỏ lại giúp tăng khả năng tư duy của não lên tới 10 lần so vớibình thường. Ngược lại, những chất kích thích có cồn thậm chí là rượu vangcũng không tốt cho trí nhớ của bạn.