Tự học Võ Karate (Phần 3)

Tài liệu giúp tự học môn võ Karate - Phần 3. Karate là một môn võ thuật truyền thống của vùng Okinawa (Nhật Bản). Karate có tiếng là nghệ thuật chiến đấu với các đòn đặc trưng như đấm, đá, cú đánh cùi chỏ, đầu gối và các kỹ thuật đánh bằng bàn tay mở. Trong Karate còn có các kỹ thuật đấm móc, các kỹ thuật đấm đá liên hoàn, các đòn khóa, chặn, né, quật ngã và những miếng đánh vào chỗ hiểm. Để tăng sức cho các động tác tấn đỡ, Karate sử dụng kỹ thuật xoay...
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Tự học Võ Karate (Phần 3) Heian Sandan (Nr.3)Anweisung:1. Uchi-Uke links.2. Rechten Fuß ranziehen und dabei gleichzeitig Uchi-Uke rechtsund Gedan-Barai links, anschließend3. dasselbe andersherum: Gedan-Barai rechts und Uchi-Uke links.Da diese gleichzeitige Blockbewegung mit Uchi-Uke und Gedan-Barai noch in vielenweiteren, auch höheren Katas vorkommt, ist es sehr wichtig, diesenicht ganz einfache Doppelbewegung genau zu studieren undeinzuüben. Wichtig ist die Führung der Arme bei derAusholbewegung (Zwischenzeichnungen Vorderansicht). BeideBlocksgehen nach vorne (also nicht in einer senkrechten Ebeneblockieren; das sieht man sehr oft!).4.-6. Genau dasselbe nach der anderen Seite.7. Wendung nach links mit Morote-Uke.8. Schritt vor zu Nukite (wie in Heian 2 Nr.11).9. Hintenherum drehen zu Kiba-Dachi mit Tettsui-Uchi aus derDrehung (Abb. 8-9, 9).Der Gegner ergreift unsere Nukite-Hand, dreht sie uns auf denRücken und zieht uns dabei nach hinten (siehe auch Abb. 8-9).10. Nachsetzen mit Oi-Tsuki - Kiai11. Linken Fuß ranziehen, Fäuste in die Hüfte (langsame Zeit).12. Stampftritt (Fumikomi) mit Ellbogenblock nach innen.13. Gefolgt von einem senkrecht ausgeführten Uraken (Abb. 11-13).Bei der Ausführung des Fumikomi kann man mit dem Fuß auchweiter ausholen (wie bei Mikazuki-Geri).14. Fumikomi und Ellbogenblock links.15. Uraken.16. Fumikomi mit Ellbogenblock rechts und17. Uraken.18. Vorgehen zu Oi-Tsuki links.Anmerkung: Bei KANAZAWA sowie auch im DKB wird hier zuerstals Extrazeit rechts langsam Tate-Shuto-Uke ausgeführt.19. Drehung über flüchtige Kiba-Dachi zu Kiba-Dachi mitEllbogenstoß rückwärts und Fauststoß über Schulter nach hinten(Abb.19-19).20. Gleitschritt nach rechts mit Ushiro-Empi rechts und FaustStoßnach hinten über Schulter - KiaiIn der Heian Sandan gibt es viele Bewegungen und Techniken, dieso auch vor allem in den Katas Jion, Jitte, Jiin auftauchen:Doppelblocks mit Uchi-Uke und Gedan-Barai und vor allem dieStampftritte aus Kiba-Dachi.Heian SandanHeian Sandan (Nr.3) Heian Yondan (Nr.4)Anweisung:1. Nach links Kokutsu-Dachi mit Abwehr Jodan mit Armoberseite(Haiwan). Gleichzeitig Bereitschaftshaltung rechte Hand.Diese Abwehr ist die gleiche wie bei Heian Nidan Nr.1, nur daß hierdie Hände geöffnet sind und daß die Technik langsam in etwa dreiSekunden ausgeführt wird. Nach Erreichen der Schlußspannungsofort entspannen (Hände herunternehmen) und2. dasselbe in die andere Richtung.3. Jetzt direkt stark und schnell vor mit Juji-Uke Gedan, gefolgt von4. Morote-Uke,5. Linken Fuß ans Knie reißen, beide Fäuste auf rechte Hüfte, Blicknach links und6. Yoko-Geri mit gleichzeitigem Uraken. Bei der Landung7. Empi-Uchi rechts nach vorne in die linke Handfläche.8. Linken Fuß unter den Schwerpunkt setzen, rechts Kniehochreißen, Fäuste auf linke Hüfte und Blick nach rechts und9. Yoko-Geri-keage rechts mit gleichzeitigem Uraken rechts undwieder bei der Landung10. Mae-Empi-Uchi links (Abb. 9 u. 10).Anmerkung: Bei KANAZAWA und im DKB wird nach 7. nichtzuerst der linke Fuß rangesetzt, sondern der nächste Yoko-Geridirekt ausgeführt beziehungsweise bei KANAZAWA als eigene Zeitder rechte Fuß ganz an den linken herangezogen zu Heisoku-Dachiund dann erst Yoko-Geri rechts. Jetzt Blick nach links undAusholbewegung mit beiden Händen beziehungsweise Abwehr mitlinker Hand nach unten (Abb. 10 K).11. Gewichtsverlagerung vom rechten Bein auf das linke und aus derdadurch ermöglichten kraftvollen Hüftdrehung Shuto-Uchi rechtsund gleichzeitiger Shuto-Age-Uke links (Abb. 11).12. Mae-Geri (Handhaltung beibehalten), weit nach vorne abstoßenund Landung mit13. Uraken aus Kosa-Dachi (Hüfte so frontal wie möglich nachvorne - Angriffstechnik) - Kiai14. Drehen mit Kakiwake-Uke in etwa 3 Sekunden (Abb. 14),gefolgt von15. Mae-Geri (Handhaltung beibehalten!) und bei der Landung16. Oi-Tsuki und17. Gyaku-Tsuki.18. Auf dem linken Bein drehen nach rechts mit Kakiwake-Uke inKokutsu-Dachi, gefolgt wieder von19. Mae-Geri links und bei der Landung20. Oi-Tsuki links,21. Gyaku-Tsuki rechts.22. Zur Mitte umsetzen zu Kokutsu-Dachi links mit Morote-Uke.23. Schritt vor zu Kokutsu-Dachi rechts mit Morote-Uke (Abb. 23).24. Schritt links vor zu Kokutsu-Dachi mit Morote-Uke. JetztGewicht nach vorn verlagern, mit beiden Händen Kopf ergreifen und25. Kniestoß - Kiai (Abb. 25).26. Landung in Kokutsu-Dachi mitShuto-Uke (Abb. 26).27. Schritt vor rechts mit Shuto-Uke rechts (Abb. 27).Heian Yondan